Các mẹ đang lo lắng về chế độ dinh dưỡng khi cho con bú và tự hỏi sau sinh có được ăn táo không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết đáp án nhé.
Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú cần thiết phải nạp thêm nhiều calo để khôi phục sức khỏe và sản xuất đủ sữa nuôi em bé. Để bé khỏe mạnh, các mẹ cần thiết phải ăn những món bổ dưỡng, an toàn cho cả 2 mẹ con.
1. Lợi ích của táo với bà mẹ sau sinh
Táo là một nguồn đưa đến canxi, sắt, folate, vitamin A và C. Đây đều là những dưỡng dinh dưỡng cần thiết phải thiết cho mẹ sau sinh và đang cho con bú.
Trong thời kỳ mang thai, nồng độ sắt trong cơ thể mẹ mắc phải suy yếu. Vì vậy, ở thời kỳ cho con bú, mẹ cần thiết phải tăng cường nạp những thực phẩm giàu sắt.
Việc thiếu canxi dẫn tới xương yếu và suy yếu tiết sữa bởi canxi là thành phần chủ yếu trong sữa mẹ.
Bà đẻ sau sinh có được ăn táo không?
Táo cũng là nguồn đưa đến dinh dưỡng xơ, kali và phốt pho rất tốt. Một trái táo trung bình chứa 80 calo và đây là lựa chọn lựa tuyệt vời nếu mẹ nào đang có ý định ăn uống lành mạnh và suy yếu cân.
Nhiều mẹ có thói quen uống nước táo sau sinh và đang cho con bú, điều này rất an toàn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo các mẹ nên ăn táo cả quả để tận dụng cả nước và dinh dưỡng xơ từ loại quả này.
Nước ép táo cũng sẽ tốt hơn so với các loại nước ép trái cây họ cam quýt bởi những quả này khiến cho sữa mẹ có tính axit và mùi vị lạ. Tính axit trong sữa mẹ có thể kích thích các cơ quan tiêu hóa còn nhạy cảm của trẻ sơ sinh. Nếu sữa mẹ mắc phải thừa vitamin C, trẻ có thể mắc phải phát ban.
Táo không những tốt cho bà đẻ sau sinh mà còn tốt cho mẹ bầu.
Nếu mẹ ăn và uống nước ép táo mà trẻ không gặp vấn đề gì thì hãy giữ thói quen này. tuy nhiên nếu trẻ bỏ bú hoặc mắc phải ốm, hãy kiểm tra lại chế độ ăn của mẹ. Mặc dù táo rất lành tính cho mẹ bầu và mẹ sau sinh tuy nhiên một vài trẻ lại dị ứng với nó. Lớp niêm mạc dạ dày và đường tiêu hóa của trẻ còn đang hoàn thiện dần nên chúng có thể phản ứng với những loại thực phẩm mà mẹ ăn vào trong thời gian cho con bú.
Khi nấu nước táo, các mẹ không nên bổ sung thêm dinh dưỡng tạo ngọt, nên ăn táo cả quả và hạn chế dùng nước ép ở mức tối thiểu.
2. Những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh
Ngoài táo, mẹ sau sinh có thể lựa chọn lựa nhiều loại quả không không khác để bổ sung vitamin và dưỡng dinh dưỡng.
Bưởi, cam, quýt: đây là những trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi giúp cho mẹ nhanh chóng lành vết thương và lấy lại được vóc dáng. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều bưởi, cam, quýt để tránh sữa có tính axit, không tốt cho trẻ.
Chuối tiêu có nhiều xenluloza và sắt giúp cho nhuận tràng, bổ máu. Đây là loại quả tốt cho cả mẹ bầu lẫn mẹ sau sinh.
Trái cây tươi luôn là nguồn đưa đến dưỡng dinh dưỡng, vitamin A rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Quả sung có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, tăng tiết sữa nên vô cùng tốt cho mẹ đang cho con bú.
Quả sơn trà giúp cho kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa. Thành phần axit Citric và Maslinic trong loại quả này có tác dụng hoạt huyết đào thải máu đọng bên trong tử cung, giúp cho suy yếu đau đớn.
Dưa hấu chứa kali, canxi, vitamin C và nhiều khoáng dinh dưỡng quan trọng giúp cho giải nhiệt, lợi tiểu, tăng cường nguy cơ phục hồi da. Do chứa nhiều nước nên dưa hấu cũng rất lợi sữa.
Long nhãn là loại quả có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì nếu ăn với số số lượng thích hợp.
Đu đủ có nhiều khoáng dinh dưỡng và các vitamin, sắt, kẽm, dinh dưỡng xơ nên giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh vận động tốt hơn. Ngoài ra loại quả này còn giúp cho tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng.
Quả na là nguồn đưa đến vitamin C tuyệt vời cho mẹ sau sinh.
Vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, glucid, protein, canxi, dinh dưỡng xơ, sắt và lipid nên rất tốt cho mẹ sau sinh và cho con bú.
Nạp đủ dưỡng dinh dưỡng sẽ giúp cho mẹ nhanh chóng khôi phục sức khỏe và có uy tín sữa tốt cho bé bú.
Vừa rồi là những lời khuyến cáo về dinh dưỡng dành cho bà đẻ sau sinh. Nếu các mẹ còn bất kỳ thắc mắc gì có thể liên hệ tới số hotline của trung tâm y tế Đa khoa Hưng Thịnh, 1900 55 88 96, để được tư vấn nhé.
Tin mối liên quan
- Phụ nữ sau sinh có được ăn chuối tây không
- ngứa ngáy vùng kín sau sinh điều trị thế nào
- Dị ứng sau sinh mổ: tìm hiểu nguyên nhân
Sản phụ khoa – Phòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh
