Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai tuy nhiên không phải loại quả nào phụ nữ mang thai cũng nên ăn, nhất là ở thời điểm 3 tháng đầu mang thai. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn trái cây gì và có những lưu ý gì khi phụ nữ mang thai ăn quả không? Các mẹ nên tìm hiểu những thông tin đó trong bài viết sau.
1. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn quả gì?
Có nhiều loại quả mang đến rất nhiều dưỡng dưỡng chất rất tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu bạn cần phải thận trọng khi lựa chọn lựa các loại trái cây để tẩm bổ.
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn trái cây gì là vấn đề nhiều mẹ bầu quan tâm
Dưới đây là 5 loại quả nên ăn trong 3 tháng đầu mang thai bạn cần phải biết.
1.1. Mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn loại trái cây gì? – Quả nho
Nho rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu vì mỗi trái nho có chứa rất nhiều những dưỡng chất dinh dưỡng cần phải thiết cho cơ thể như: pholbaphene, fructose, axit oxalic glucose, axit silicic, canxi, magiê, sắt và các loại Vitamin B1, B6, B2, B12, K, A, P, C, PP…và những enzyme quan trọng.
1.2. Chuối – bổ sung năng số lượng nhanh chóng
Chuối là trái cây được những người tập xa lạ đặc biệt ưa thích vì nó mang đến và bổ sung năng số lượng vô cùng nhanh chóng. Các mẹ bầu trong 3 tháng đầu vì thế cũng không nên bỏ qua loại quả rất gần gũi này. Trong chuối có chứa hàm số lượng cao các Vitamin C, B6; các khoáng dưỡng chất như magie, folate, kali nên rất tốt với sức khỏe của mẹ và bé.
Chuối chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu
1.3. Táo giúp cho ngăn ngừa hen suyễn, chàm cho thai nhi
Ít ai biết tao có tác dụng ngăn ngừa những căn bệnh như hen suyễn, chàm ở trẻ sơ sinh rất tốt nhất vì có chứa các loại Vitamin A, D, E; các khoáng dưỡng chất như kẽm.
1.4. Xoài – suy yếu ốm nghén, tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong xoài có chứa rất nhiều vitamin C, B6, A, dưỡng chất xơ…giúp cho mẹ bầu suy yếu ốm nghén, đặc biệt tốt khi ăn vào 3 tháng đầu để tăng cường hệ miễn dịch; đồng thời phòng ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
1.5. Quả lựu – tốt cho hệ tim mạch
Nhiều mẹ bầu không còn quá xa lạ với loại quả rất tốt cho hệ tim mạch này. Ngoài ra, lựu còn giúp cho cân bằng huyết áp vì có chứa số lượng lớn dưỡng dưỡng chất như: sắt, canxi, protein, folate và Vitamin C…
Mẹ bầu nên ăn lựu trong 3 tháng đầu
2. Những loại quả cần phải kiêng trong 3 tháng đầu thai kỳ
đi kèm với những loại quả nên ăn là những loại trái cây có độc tố có thể tác động trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu. Vì thế bạn cần phải kiêng ăn những loại quả dưới đây trong thời kỳ đầu mang thai.
2.1. Quả nhãn
Vì phụ nữ khi mang thai nhất là trong 3 tháng đầu thường có triệu chứng nóng trong và thường hay gặp phải táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ càng tiến hành tăng những hiện tượng trên. Do đó, các mẹ không nên ăn quá nhiều loại quả này khi mang thai.
2.2. Quả dứa
Dứa là loại trái cây rất ưa thích của nhiều chị em phụ nữ tuy nhiên các mẹ bầu không nên ăn loại quả này, vì có thể gây nên ra những cơn co thắt tử cung, tiêu chảy thường hay dị ứng. Do trong dứa tươi có chứa bromelain tiến hành mềm tử cung, tạo ra dưỡng chất gây nên phá thai. Tuy nhiên, qua 3 tháng đầu, mẹ có thể ăn những lượng dứa vừa phải..
2.3. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh là loại quả mà mẹ đặc biệt cần phải kiêng trong 3 tháng đầu mang thai vì có chứa rất nhiều enzymes và mủ – có thể gây nên sảy thai.
Đu đủ xanh không tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu
2.4. Mận
Mận có tính nóng nên cũng tường tự như nhãn, mẹ bầu nên hạn chế ăn loại quả này để không gặp phải phát ban do nóng.
2.5. Ổi
Ngoài tính nóng, ăn nhiều ổi không gọt vỏ có thể gây nên hiện tượng táo bón nên các mẹ bầu nên lưu ý khi sử dụng loại quả này.
3. Lưu ý khi ăn quả quả trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Ngoài việc nắm được mang thai 3 tháng đầu mẹ nên ăn trái cây gì, chị em cũng cần phải biết những lưu ý khi sử dụng trái cây trong thai kỳ:
3.1. Rửa sạch quả trước khi ăn
Tương tự như các loại thực phẩm không không khác, mẹ cần phải rửa sạch trái cây trước khi ăn để đảm giữ an toàn sinh an toàn thực phẩm.
3.2. Nên súc miệng sau khi ăn trái cây
Vì trong các loại trái cây có chứa carbohydrate lên men, axit có tính ăn mòn răng nên nếu mẹ không vệ sinh cẩn thận sẽ rất hại cho răng.
3.3. Không nên ăn quá nhiều trái cây
Mặc dù trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho mẹ mang bầu tuy nhiên tương tự như các loại thực phẩm không không khác, ăn quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
3.4. Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Ăn ngay trái cây sau bữa ăn là thói quen của rất nhiều người tuy nhiên điều nay có thể gây nên đầy hơi và tón bón cho mẹ bầu. Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn trái cây trong vòng 2 giờ sau khi ăn hoặc 1 giờ trước khi ăn.
Mẹ bầu không nên ăn ngay trái cây để lạnh
3.5. Không ăn trái cây để lạnh
Chị em nên để trái cây ra ngoài tủ lạnh tầm khoảng 1 giờ để tránh gặp phải đau đớn bụng, tiêu chảy.
Bài viết Vừa rồi đã từng giải đáp cho thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên ăn những loại trái cây gì? Khi các mẹ đăng ký thai sản trọn gói tạiPhòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh Clinic, mẹ sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai tại lớp tiền sản miễn phí. tất cả thông tin chi tiết vui lòng trung tâm y tế Đa khoa Hưng Thịnh Clinic để biết thêm thông tin chi tiết.
