Rối loạn nội tiết tố nữ estrogen là tình trạng nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Vậy rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì là tốt nhất, thực hiện thế nào để tăng lên tình trạng này một cách an toàn lại tốt nhất.
1. Đôi nét về tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ
Nội tiết tố estrogen có mối liên hệ vô cùng mật thiết với sức khỏe của chị em phụ nữ. Bởi lẽ nội tiết tố nữ estrogen quyết định trực tiếp tới vẻ đẹp, vóc dáng, sự trẻ trung và sự nữ tính của phái đẹp. Đồng thời nó cũng tác động trực tiếp tới nguy cơ sinh sản và công dụng sinh lý của nữ giới.
Trên thực tế, hệ thống nội tiết tố nữ có nhiệm vụ tiết ra các hormone vào trong máu, từ máu di chuyển tới các tế bào không tương tự để kiểm soát và điều phối các công dụng sinh lý của cơ thể. Đó là vì sao tại sao nội tiết tố gặp phải mất cân bằng sẽ tác động tới các công dụng sinh lý và quá trình trao đổi dưỡng chất.
Hiểu một cách đơn giản rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng hormone estrogen gặp phải suy suy yếu hoặc tăng cao, gây nên ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố. Thông thường, nồng độ nội tiết tố nữ estrogen nằm trong tầm 100 – 400pg/ml. Nếu nồng độ hormone này nhỏ hơn mức 100pg/ ml thì tức là cơ thể của chị em đang gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.
Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì, sinh hoạt thế nào là thắc mắc của nhiều chị em
2. Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì là an toàn và tốt nhất nhất?
Khi gặp phải rối loạn nội tiết tố nữ estrogen, chị em nên bổ sung những loại nước uống sau đây để tăng lên tình trạng này nhé!
2.1. Uống sữa đậu nành
một vài nghiên cứu khoa học từng chứng minh, sữa đậu nành giàu hàm số lượng isoflavones, một loại hoạt dưỡng chất có cấu trúc tương tự như nội tiết tố estrogen trong cơ thể của chị em phụ nữ. Vì vậy, nếu chị em đang bận tâm không biết nên uống gì để cân bằng nội tiết tố thì đừng bỏ qua sữa đậu nành và các loại thực phẩm được nấu từ sữa đậu nành nhé.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình, cứ tiêu thụ tầm 100g đậu nành thì cơ thể của chị em sẽ hấp thụ được tầm 103,920mcg estrogen. Tuy nhiên, nếu chị em có tiền sử mắc các chứng bệnh u nang thì không nên uống sữa đậu nành. Bởi lẽ sữa đậu nành được xem là loại thực phẩm giúp cho nuôi dưỡng các tế bào u nang tiến triển nhanh hơn.
2.2. Uống nước ép đào
Nếu chị em đang phân vân không biết rối loạn nội tiết tố nữ nên uống nước ép gì thì đào là sự lựa chọn lựa tuyệt vời mà phái nữ không nên bỏ qua. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, quả đào có tính nóng và vị ngọt, do đó phụ nữ có thai, người vừa mới ốm dậy và thường xuyên gặp phải nóng trong thì nên tránh sử dụng loại nước ép này.
Bởi lẽ đào có thể bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên trong cơ thể vì quả đào rất giàu ligan. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu chứng minh ligan có thể kích thước quá trình sản sinh ra hàm số lượng estrogen, ngoài ra còn suy yếu 15% nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.
Chị em nên uống nước ép đào khi gặp phải rối loạn hormone nội tiết tố nữ
2.3. Uống sinh tố bơ
dưỡng chất xơ, axit béo beta – carotene, magie, kali, vitamin B, vitamin A,… có trong quả bơ vừa có lợi cho sức khỏe của chị em phụ nữ, vừa có công dụng kích thích buồng trứng tăng tiết hormone sinh dục, nhất là hàm số lượng hormone estrogen. Do đó, nếu như đang không biết mất cân bằng nội tiết tố nên uống gì thì chị em nên bổ sung một cốc sinh tố bơ vào trong thực đơn hàng ngày nhé. kèm theo những tác dụng nói trên thì bơ còn được biết tới là “thần dược” cho da nữa đấy.
2.4. Uống nước ép lựu
Lựu không nóng như đào, do đó, các mẹ bầu cũng có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả lựu giàu vitamin A, C, E,… rất tốt cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, lựu còn có thể bổ sung cho cơ thể của chị em một vài lượng hormone estrogen tự nhiên, giúp cho đẩy lùi các dấu hiệu tiền mãn kinh.
2.5. Uống nước ép táo
Nếu chị em vẫn đang nghĩ nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ thì nước ép táo cũng là một sự lựa chọn lựa tuyệt vời. Bởi lẽ táo không những là loại quả đưa đến estrogen tự nhiên mà còn giàu dưỡng chất xơ hòa tan, giúp cho suy yếu tình trạng tích tụ mỡ thừa và nguy cơ mắc các chứng bệnh đường ruột.
2.6. Uống nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là thức uống lý tưởng để cân bằng nội tiết tố nữ. Bởi lẽ cà rốt không những chứa hàm số lượng vitamin A cao mà còn giàu Beta – carotene chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một trong những vitamin vô cùng quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen giúp cho điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng thực hiện suy yếu sự tiến triển của các u bướu vú.
Nước ép cà rốt là thức uống tuyệt vời giúp cho cân bằng hormone nội tiết tố nữ
2.7. Uống nước ép từ các loại quả chín mọng
Không phải tự nhiên mà các loại quả chín mọng được đưa vào danh sách những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên cho chị em phụ nữ. Bởi lẽ quả chín mọng được xem là loại thực phẩm giàu vitamin, dưỡng chất xơ, các dưỡng chất chống oxy hóa, các loại khoáng dưỡng chất và là nguồn đưa đến dưỡng chất phytoestrogen dồi dào.
Trong số những loại quả chín mọng thì dâu tây, mâm xôi và quả nam việt quất là nguồn đưa đến hàm số lượng estrogen phong phú nhất. Do đó, những chị em gặp phải rối loạn nội tiết tố nữ nên bổ sung các loại quả chín mọng này vào thực đơn hàng ngày nhé.
Hy vọng bài viết Vừa rồi từng giúp cho chị em giải đáp được thắc mắc “Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì là tốt nhất”. Khi xuất hiện dấu hiệu gặp phải rối loạn hormone nội tiết tố nữ, ngoài việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống thì chị em nên tới phòng thăm khám để được bác sĩ thăm thăm khám, tư vấn phương pháp điều trị phù hợp để tránh những tác động tới nguy cơ sinh sản về sau.
