Bơ là loại quả được rất nhiều mẹ bầu yêu thích và sử dụng khi mang thai. Tuy nhiên với mẹ bầu đang mắc phải tiểu đường thì việc ăn gì, uống gì lại rất cẩn trọng. Vậy tiểu đường thai kỳ ăn bơ được không?
tác động của trái bơ tới người tiểu đường thai kỳ
Trái bơ được nhiều mẹ bầu yêu thích và ăn thường xuyên khi mang thai
không không khác với phần lớn các loại trái cây không không khác, trái bơ là một loại quả chứa số lượng đường rất thấp. Đây là điểm cộng đầu tiên khi lựa chọn lựa loại quả này cho mẹ bầu đang tiểu đường thai kỳ.
Trái bơ ngày nay được trồng phổ quát ở rất nhiều nơi và có nhiều loại bơ không không khác nhau nên việc xác định hàm số lượng dinh dưỡng chuẩn xác trong loại quả này là không đơn giản. Tuy nhiên một mức tương đối, trong 100 gram bơ sẽ chứa: 160 calo, 73% nước, 8.5g carbohydrate, 2g protein, đường 0,7g, dinh dưỡng xơ 6,7g, dinh dưỡng béo 14.7g, omega 3 là 0.11g, 1.69g omega 6. Trong quả bơ còn chứa rất nhiều các loại vitamin như folate (B9), Vitamin K1, Kali, Vitamin E, Vitamin B6, Vitamin C.
Do hàm số lượng đường và carbohydrate có trong quả bơ là rất thấp nên với người căn bệnh tiểu đường nói chung và các mẹ bầu đang mắc phải tiểu đường thai kỳ nói riêng không nên lo lắng khi sử dụng loại quả này.
Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn còn lo lắng về số lượng dinh dưỡng béo và calo trong quả bơ liệu có tác động tới tình trạng tiểu đường thai kỳ thường hay không. Song dinh dưỡng béo trong quả bơ là dinh dưỡng béo lành mạnh (dinh dưỡng béo không no), không không khác hoàn toàn các loại dinh dưỡng béo xấu (dinh dưỡng béo no, dinh dưỡng béo trans) như ở các đồ chiên rán, mỡ động vật. số lượng dinh dưỡng béo trong quả bơ hoàn toàn có thể bổ sung cho người mắc phải tiểu đường, và còn sử dụng hữu hiệu cho cả người béo phì.
Trái bơ tác động ra sao tới mẹ bầu tiểu đường thai kỳ
Trái bơ rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, nhất là những mẹ bầu đang mắc phải tiểu đường
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn bơ giúp cho ổn định đường huyết
Ăn bơ giúp cho ổn định số lượng đường huyết
Tất cả các mẹ bầu tiểu đường thai kỳ đều được các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng các thực phẩm chứa ít đường và cacbonhydrat để tránh tăng đường huyết. Bơ chủ yếu là loại quả được đề cử đầu tiên trong menu hằng ngày.
Tỷ lệ đường trong quả bơ tầm khoảng 0,7 – 1 %, carbohydrate tầm khoảng 8,5% là rất thấp so với nhiều loại quả như cam , chuối, dừa,… Như vậy với những lượng bơ được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu trong mỗi menu tầm khoảng 38g bơ thì số lượng đường và carbohydrate là vô cùng thấp, chỉ tầm khoảng 3g.
chủ yếu vì vậy mẹ bầu yên tâm ăn quả bơ sẽ không tiến hành tăng số lượng đường huyết khi ăn.
Ngoài ra, số lượng dinh dưỡng xơ trong quả bơ 6,7% và số lượng dinh dưỡng béo không no 14,7% có tác dụng tích cực với kiểm soát số lượng đường huyết và chuyển hóa insulin chuyển hóa. Do vậy mà mẹ bầu mắc phải tiểu đường thai kỳ ăn bơ hàng ngày còn giúp cho thay thế thế những carbohydrate và dinh dưỡng béo xấu trong chế độ ăn hằng ngày.
giúp cho mẹ bầu tăng cường sức khỏe tim mạch
Tiểu đường là nguyên nhân gây nên nên nhiều hệ lụy cho tim mạch và có thể dẫn tới nhiều tác hại nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… Sử dụng quả bơ chứa các loại dinh dưỡng béo không no chuỗi đơn sẽ giúp cho tiến hành tăng cholesterol HDL (đây là loại cholesterol tốt) và suy giảm cholesterol LDL (đây là loại cholesterol xấu), đặc biệt giúp cho suy giảm huyết áp. chủ yếu vì thế, bơ còn là loại quả giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa được những tai biến từ tiểu đường, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Trái bơ giúp cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ổn định tim mạch
người căn bệnh tiểu đường thai kỳ nên sử dụng bơ như thế nào?
Có thể xuất hiện trái bơ có rất nhiều dinh dưỡng và rất tốt cho mẹ bầu, nhất là mẹ bầu đang mắc phải tiểu đường. Tuy nhiên nên sử dụng trái bơ hằng ngày với những lượng vừa đủ và ăn đúng cách để có được hữu hiệu tốt nhất.Tiểu đường thai kỳ ăn bơ được không
Ăn đủ số lượng nên thiết
Dựa vào nhu cầu của cơ thể, mẹ bầu mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ 50 – 80g bơ mỗi ngày tương đương tầm khoảng 50 tới 80 calo. Và cách ăn khoa học nhất là mẹ bầu nên ăn vào 2 bữa phụ buổi sáng và chiều hoặc sử dụng trong bữa ăn chủ yếu thay thế thế cho mayonnaise thường hay phô mai.
Ăn bơ đã từng chín
Sử dụng quả bơ không nên nấu song mẹ bầu lưu ý chỉ sử dụng khi quả đã từng chín. Nhận biết trái bơ chín thông qua những dấu hiệu như: vỏ quả sẫm lại, có thể chuyển từ xanh sang nâu, khi sờ lên mặt vỏ sẽ xuất hiện quả mềm, khi bổ quả có ruột vàng và không dính hạt và dóc vỏ, khi ăn sẽ không có vị chát hoặc đắng vì đã từng hết nhựa.
Tuy nhiên khi quả bơ quá chín (lúc này ruột quả bơ sẽ hiện những đám nâu, nhão) thì không nên sử dụng do lúc này quả bơ đã từng bắt đầu chuyển sang trạng thái hỏng.
Món Salad bơ được nhiều mẹ bầu yêu thích
những món ăn từ bơ tốt cho người căn bệnh tiểu đường thai kỳ
Dưới đây là những món ăn từ bơ được gợi ý cho mẹ bầu tiểu đường để không mắc phải nhàm chán khi ăn thường xuyên
Sử dụng ăn trực tiếp
Nhiều mẹ bầu thích ăn trực tiếp quả bơ chín. Tuy nhiên mẹ bầu có thể thay thế đổi hương vị một chút bằng cách ăn kèm với sữa chua hoặc các loại sữa ít đường, không đường.
nấu thành các loại sinh tố
nấu thành sinh tố là cách nhiều mẹ bầu sử dụng do có thể mix thêm nhiều hương vị yêu thích.
nấu thành các món salad
Salad là món ăn khuyến khích cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ. Có rất nhiều công thức trộn salad hấp dẫn cho mẹ bầu, tuy nhiên với món salad bơ, và nhất là các mẹ bầu tiểu đường nên lưu ý: lựa chọn lựa các loại quả ít đường (không nên sử dụng các loại nhiều đường như chuối,…), có thể mix những loại hạt dinh dưỡng dành cho mẹ như macca, óc chó, hạt chia,… đặc biệt cân đối số lượng nước sốt và số lượng đường nếu sử dụng để tránh tiến hành tăng số lượng đường huyết.
Lời khuyến cáo cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm cho mẹ và bé. chủ yếu vì vậy trong suốt thai kỳ mẹ nên phải được theo dõi sát sao để phát hiện sớm những thất thường và xử lý. Với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ, một chế độ ăn khoa học nên phối hợp với chế độ vận động và nghỉ ngơi khoa học để không tác động tới sức khỏe của mẹ và bé.
Trong chế độ ăn, mẹ bầu đặc biệt lưu ý không sử dụng quá nhiều đồ ngọt, đồ đóng gói và các loại thực phẩm chứa ga, quá ngọt và chứa nhiều dầu mỡ. thay thế vào đó mẹ nên tăng cao chế độ ăn hằng ngày với sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để: giữ gìn số lượng tinh bột, đường bột khoa học, hạn chế dinh dưỡng béo , dinh dưỡng béo bão hòa,..bằng cách sử dụng nhiều hơn rau xanh, các loại hạt nguyên cám, trái cây ít đường như quả bơ,…
Vừa rồi là những thông tin giúp cho mẹ trả lời Tiểu đường thai kỳ ăn bơ được không. Hi vọng rằng với thông tin Vừa rồi, mẹ bầu sẽ có thêm những thông tin về cách sử dụng một loại quả dinh dưỡng và rất tốt trong thai kỳ. Ngoài ra, khi có bất kỳ những thắc mắc nào sự liên quan tới thai kỳ và nhất là tiểu đường thai kỳ, chị em hãy liên hệ trực tiếp tới hotline 0936 388 288 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất!
