Để cơ thể sẵn sàng cho việc mang thai, nhiều cặp vợ ông xã phải mất vài tháng hoặc lâu hơn. Do vậy, nếu vợ ông xã bạn đang cố gắng có con, hoặc lên kế hoạch có con thì ngay từ bây giờ, hãy sắp trước khi mang thai thật chu đáo, từ tinh thần cho tới sức khỏe của cơ thể để sinh ra những em bé khỏe mạnh, thông minh. Dưới đây là 20 điều bạn nên sắp trước khi mang thai để có thai kỳ khỏe mạnh nhất:
20 điều bạn nên sắp trước khi mang thai
1. Lên lịch kiểm tra sức khỏe cả 2 vợ ông xã
Để sắp chu đáo nhất, vợ ông xã bạn nên đi kiểm tra sức khỏe của cả 2, từ đó bác sĩ có thể nắm được tình trạng sức khỏe, và xem liệu có bất kỳ vấn đề nào tác động tới việc mang thai hoặc thai kỳ không. Đồng thời, chị em nên cho bác sĩ biết những lần mang thai trước đây, các loại thuốc bạn hiện đang sử dụng… để có thể đưa ra những lời khuyến cáo chuẩn xác nhất.
Để sắp trước khi mang thai, 2 vợ ông xã nên đi thăm khám sức khỏe để bác sĩ nắm được tình trạng của cả 2 cũng như đưa ra lời khuyến cáo thiết thực nhất, giúp cho vợ ông xã bạn sớm mang thai khỏe mạnh.
Hãy cho bác sĩ biết nếu như vợ ông xã bạn:
- Mắc loại chứng bệnh nào đó như các chứng bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, chứng bệnh tiểu đường, chứng bệnh tuyến giáp, huyết áp cao hoặc các chứng bệnh mạn tính không không khác. Với nhiều chứng bệnh, bạn nên điều trị ổn định mới mang thai để giữ gìn an toàn.
- Tiền sử chứng bệnh gia đình: không những đem tới thông tin về hàng đầu mình mà thông tin tiền sử chứng bệnh của gia đình cũng rất quan trọng, bởi một vài vấn đề có thể di truyền từ phụ huynh sang con cái.
- Những loại thuốc đang sử dụng: bởi một vài loại có thể tác động tới thai nhi.
- Với những cặp vợ ông xã gặp phải thừa cân, béo phì, bác sĩ sẽ khuyến cáo nên giảm sút cân trước khi mang thai. Nhờ đó, sẽ giảm sút nguy cơ hệ lụy trong thai kỳ.
2. Tìm hiểu về tiền sử chứng bệnh của cả hai vợ ông xã
Tiền sử chứng bệnh của 2 vợ ông xã cũng tác động rất lớn tới việc mang thai bởi nhiều chứng bệnh từ bố, mẹ có thể lây nhiễm truyền cho con. Vợ ông xã bạn cũng có thể sẽ được chỉ định tiến hành thêm các xét nghiệm tìm kháng thể với các chứng bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai kỳ như cúm, rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B.
3. Kiểm tra di truyền
Điều này rất quan trọng với sức khỏe của em bé tương lai. thỉnh thoảng chúng ta không nghĩ tới rằng, dù chúng ta khỏe mạnh song nếu trong gia đình có 1 số vấn đề di truyền nào đó, ví như khuyết tật tim hoặc chứng bệnh hồng cầu hình liềm ở một thành viên nào đó trong gia đình, có thể tác động tới con bạn. Do vậy, việc chia sẻ thông tin tiền sử gia đình với bác sĩ rất quan trọng.
Ngoài ra, những chị em lớn tuổi, hoặc có tiền sử sảy thai nhiều lần, sinh non, sinh con gặp phải dị tật, không dễ dàng mang thai…cũng có thể sẽ nên kiểm tra di truyền để sắp mang thai cho những lần sau, giữ gìn cho 2 mẹ con khỏe mạnh.
Để kiểm tra di truyền, thông thường người chứng bệnh nên lấy mẫu máu hoặc nước bọt để kiểm tra.
một vài chứng bệnh di truyền có thể được sàng lọc để sắp trước khi mang thai:
- chứng bệnh hồng cầu hình liềm
- Xơ nang
- Hội chứng nhiễm sắc thể X dễ gãy
- chứng bệnh Tay-Sachs
4. Bỏ rượu, thuốc lá, ma túy
Để sớm mang thai, thì nam giới nên bỏ rượu, thuốc lá, ma túy, chị em phụ nữ không nên uống rượu, hút thuốc, tránh xa khói thuốc bởi nó sẽ tiến hành cho người vợ không dễ dàng mang thai hơn, tăng nguy cơ sảy thai. Phụ nữ cũng không nên uống rượu bởi nó có thể gây ra hại cho thai nhi, dù chỉ 1 số lượng nhỏ. Uống rượu nhiều trong khi mang thai có thể gây ra ra các vấn đề lâu dài cho bé, như khuyết tật trí tuệ, các vấn đề về hành vi, dị tật ở mặt và tim…. Phụ nữ hút thuốc, hoặc thường xuyên ngửi khói thuốc có thể tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân.
5. giảm sút số lượng Caffein
Cà phê là loại đồ uống rất hấp dẫn, song không dành cho bạn nếu bạn đang cố gắng để mang thai.
Trong khi đang cố gắng mang thai, cà phê cũng là món đồ uống nên cắt giảm sút. Theo các nghiên cứu, những phụ nữ uống nhiều hơn 2 tách cà phê, hoặc 5 lon soda có chứa caffeine sẽ không dễ dàng mang thai hơn và nguy cơ sảy thai cao hơn.
6. Hạn chế ở trong khu vực có nhiều hóa hoạt chất độc hại
Tiếp xúc thường xuyên với các hóa hoạt chất độc hại không những gây ra tác động lâu dài cho sức khỏe mà còn tác động tới nguy cơ mang thai. Vì vậy, bạn nên lưu ý khi sử dụng các sản phẩm có hóa hoạt chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu, thuốc tẩy… cũng như tránh những khu vực có nhiều hóa hoạt chất độc hại.
7. để ý tới tinh thần của bạn
Stress thường xuyên, hoặc lo âu thỉnh thoảng chủ yếu là nguyên nhân gây ra ra tình trạng không dễ dàng thụ thai ở các cặp vợ ông xã. Do vậy, để sắp mang thai, chị em nên để ý tới tinh thần, luôn giữ cho tâm trạng thoải mái bằng cách kiểm soát tốt các vấn đề trong công việc, đời sống, chia sẻ những không dễ dàng khăn cho các thành viên không không khác. Đồng thời, bạn có thể tham khảo các bộ môn thiền, yoga để giúp cho giải tỏa lo âu, stress.
8. Uống vitamin và bổ sung axit folic
Axit folic rất quan trọng với quá trình mang thai bởi nó giúp cho tiến hành giảm sút nguy cơ dị tật bẩm sinh, nhất là các vấn đề về cột sống của bé. Chị em trước khi sắp mang thai nên bổ sung vitamin có chứa axit folic. Tuy nhiên, tránh dùng các loại vitamin như A, D, E và K với liều cao hơn khuyến cáo thường thì bởi nó có thể gây ra ra tác dụng ngược, đó là tiến hành tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Theo các chuyên gia, chị em nên uống bổ sung vitamin và khoáng hoạt chất gồm có ít nhất 0,4 miligam (400 microgam) axit folic.
9. Đừng quên tới gặp nha sĩ
Nghe thì có vẻ không mối quan hệ song thực ra sự thay thế đổi nội tiết khi mang thai sẽ khiến cho cho răng, nướu của bạn dễ gặp các vấn đề bởi nồng độ progesterone và estrogen tăng cao. hàng đầu vì thế, gặp nha sĩ để thăm khám răng, nướu là việc tiến hành rất nên thiết khi chị em sắp mang thai.
10. Ăn nhiều món dinh dưỡng
Phụ nữ nên tăng cường rau củ, trái cây tươi để sắp cho việc mang thai.
Một chế độ sinh hoạt cân bằng luôn tốt cho cơ thể chúng ta, và càng tốt hơn khi bạn đang lên kế hoạch mang thai. Đồng thời, 2 vợ ông xã nên bổ sung những món ăn bổ dưỡng để tăng nguy cơ mang thai.
với nữ giới: chị em nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Đừng quên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày và sữa chua. Những thực phẩm nhiều đường, hoạt chất tiến hành ngọt nhân tạo, rượu, cà phê nên hạn chế tối đa.
với nam giới: Nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, vitamin E để giúp cho “tinh trùng” khỏe mạnh, tăng nguy cơ bơi tới gặp trứng và thụ thai.
11. Cẩn thận khi lựa chọn các loại cá
Cá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhất là các loại cá béo giàu axit Omega-3 – nên thiết cho sự tiến triển của não và mắt. Đồng thời cá cũng đem tới nguồn protein và các hoạt chất dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, khi bạn đang cố gắng mang thai thì nên tránh một vài loại cá có chứa thủy ngân như cá thu, cá kiếm, cá ngừ và cá ngừ trắng đóng hộp.
12. Kiểm soát cân nặng của cơ thể
Nếu bạn đang thiếu cân hoặc thừa cân, tốt nhất nên kiểm soát cân nặng cơ thể để đạt mức lý tưởng trước khi mang thai.
Thừa cân khi mang thai có thể tiến hành tăng nguy cơ mắc các vấn đề, ví như huyết áp cao, tiểu đường, sẩy thai, thai chết lưu, dị tật bẩm sinh và nên sinh mổ.
13. Tập thể dục thể thao thường xuyên
Tập luyện thể dục thể thao thể thao hàng ngày giúp cho tăng cường sức khỏe và tăng nguy cơ mang thai.
Để có sức khỏe tốt thì tập thể dục thể thao thường xuyên 30 phút mỗi ngày là khuyến cáo chung cho tất cả tất cả người, và với những người sắp mang thai càng không ngoại lệ. Tập thể dục thể thao thường xuyên trước khi mang thai có thể giúp cho cơ thể bạn đối phó với những thay thế đổi mà chị em sẽ trải qua trong quá trình mang thai và chuyển dạ.
Đồng thời, thể dục thể thao thường xuyên còn giúp cho chị em giữ mức cân nặng phù hợp, đơn giản mang thai hơn. Chị em nên lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp và giữ trước khi mang thai, cũng như trong suốt thai kỳ.
14. Tránh nhiễm trùng có thể gây ra nguy hiểm cho thai nhi
Để sắp tốt nhất cho thai kỳ, chị em nên để ý trong chế độ sinh hoạt để tránh các chứng bệnh nhiễm trùng, nhiễm siêu vi:
- Tránh ăn các món ăn tái, gỏi sống; Hạn chế thịt nấu sẵn… Các món ăn này có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng cho thai nhi.
- Tránh ăn các loại cá chứa hàm số lượng thủy ngân (Hg) cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình… có thể gây ra tổn thương não thai, thai trễ tiến triển.
- Những thực phẩm tiến hành tăng co bóp tử cung dẫn tới sảy thai như rau sam, táo mèo, long nhãn, ba ba… cũng nên tránh
- Bảo quản thức ăn đúng cách, vệ sinh; Rửa tay sạch sẽ trước khi ăn để giữ gìn an toàn.
15. sắp tài hàng đầu trước khi sinh con
quan niệm “trời sinh voi, trời sinh cỏ” với thời tiên tiến từng không còn đúng đắn. Việc có con đồng nghĩa với việc vợ ông xã bạn sẽ phải chịu trách nhiệm với con cả cuộc đời. Do đó, sắp tài chủ yếu là một trong những điều quan trọng với sắp trước khi mang thai, để dự phòng cho cả thai kỳ, sinh nở cũng như chăm sóc con, nuôi dạy con để tất cả việc tiếp diễn suôn sẻ. Đồng thời chị em cũng nên tìm hiểu các vấn đề về bảo hiểm để được chi trả trong quá trình thăm khám, sinh đẻ và hưởng thai sản sau sinh con.
16. Tiêm vắc xin trước khi có kế hoạch mang thai
Tiêm vắc xin cúm và Rubella là việc nên thiết khi sắp trước khi mang thai.
Thời kỳ mang thai là lúc cơ thể phụ nữ dễ gặp phải tác động và thâm nhập bởi các vi khuẩn, virus gây ra chứng bệnh. Nhiễm chứng bệnh trong thời kỳ này nếu không điều trị tốt sẽ gây ra tác động tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu trở thành và 3 tháng cuối về đích. Ví dụ, nhiễm rubella trong thời kỳ mang thai sẽ có nguy cơ dẫn tới sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Do đó, trước khi mang thai, người mẹ nên tiêm một vài loại vắc – xin nên thiết để giữ an toàn 2 mẹ con tránh khỏi các chứng bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cúm, Sởi – quai gặp phải-rubella, thủy đậu,…
17. Ngưng uống thuốc tránh thai
Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai hàng ngày thì nên ngưng uống ngay bây giờ để giúp cho cơ thể dần trở về trạng thái thường thì và chu kỳ ổn định trở lại. Thông thường, những phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai lâu dài nên ít nhất vài tháng để cơ thể sẵn sàng cho việc mang thai.
18. Tìm hiểu về những ngày kinh nguyệt nguyệt và ngày trứng rụng
Để nhanh chóng mang thai, chị em nhất định nên tìm hiểu về những ngày kinh nguyệt nguyệt và ngày trứng rụng, để quan hệ vào ngày trứng rụng, tăng nguy cơ đậu thai.
Cách xác định ngày trứng rụng không không dễ dàng, bạn chỉ nên ghi lại những ngày đèn đỏ hàng tháng để xác định chu kỳ nhiều ngày bao nhiêu ngày, ngày trứng rụng thường là ngày thứ 14,15 của chu kỳ. Bạn cũng có thể tính ngày trứng rụng bằng cách đo thân nhiệt và để ý hoạt chất nhầy cổ tử cung, hoặc chuẩn xác hơn là sử dụng que thử trứng rụng.
19. Phương pháp thụ thai cho kế hoạch mang thai an toàn
Quan hệ xung quanh ngày trứng rụng sẽ giúp cho tăng nguy cơ mang thai.
- Tính ngày trứng rụng để quan hệ là phương pháp thụ thai tốt nhất với các cặp vợ ông xã đang xin con. Bạn nên lưu ý, không phải là cứ quan hệ ngày trứng rụng mới là tốt, mà quan hệ trước thời điểm trứng rụng mới là thời điểm dễ đậu thai hơn.
- Tư thế quan hệ cũng là yếu tố quyết định chuyện mang thai. trong số đó tư thế truyền thống (nam giới ở trên, phụ nữ ở dưới) là tư thế tốt nhất để tinh trùng đi sâu vào cổ tử cung hơn. Sau khi quan hệ, phụ nữ hãy đặt gối dưới hông, nằm nghiêng sao cho đầu gối gần chạm ngực. tiến hành như vậy ít nhất 15 phút để tinh trùng nằm trong bộ phận sinh dục nữ càng lâu càng tốt.
- 1 điều không kém phần quan trọng đó là khi cả 2 cùng cảm xuất hiện thăng hoa, không áp lực sẽ dễ đậu thai hơn.
- Các cặp vợ ông xã nên quan hệ tình dục thường xuyên, 3 lần/tuần sẽ giúp cho nhanh chóng có con.
- Đồng thời, bỏ thói quen xấu như thuốc lá, rượu bia và tập một thói quen sinh hoạt lành mạnh của cả 2 vợ ông xã cũng sẽ giúp cho bạn sớm có con.
20. Bạn từng thực sự sẵn sàng?
đi kèm sự sắp kỹ càng trước khi mang thai, bạn hãy hỏi hàng đầu mình mình xem từng sẵn sàng tiến hành mẹ chưa:
- Liệu cả hai vợ ông xã bạn từng xin muốn có con?
- Bạn từng sắp gì cho việc tiến hành mẹ?
- Bạn từng sẵn sàng cho việc chăm sóc, nuôi dạy con cái?
- Bạn có thể cân bằng giữa công việc và gia đình, chăm sóc con thường không?
Sau khi trả lời được thắc mắc trên, cũng như 20 điều nên sắp trước khi mang thai, chắc hẳn chị em sẽ có hành trình mang thai tuyệt vời. Và để hành trình mang thai suôn sẻ, nhẹ nhàng cũng như được chăm sóc chu đáo.
