Tết thường là thời gian mẹ bầu lơ là, thoải mái hơn với chế độ dinh dưỡng thường ngày. Tuy nhiên để không tác động xấu tới sức khỏe và sự tiến triển của thai nhi thì chị em nên nhớ 5 lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết sau.
Nói “không” với một vài thực phẩm ngày Tết
Tết tới xuân về, nhà nào cũng sắp sẵn thật nhiều thức ăn ngon, đẹp mắt để ăn Tết và thiết đãi bạn bè. Bởi lẽ đó, phụ nữ mang thai thật khó khăn để kiểm soát mình trong các cuộc vui ngày Tết và giữ được menu uống lành mạnh, điều độ như ngày thường. tuy vậy mẹ bầu hãy nhớ, sức khỏe của mẹ và em bé là quan trọng hơn cả, mẹ hãy cố gắng không sử dụng những thực phẩm sau để giữ gìn an toàn cho cả 2 mẹ con nhé.
– Rượu, bia, cà phê, trà: là thứ mẹ phải tránh xa trước tiên. Rượu có thể gây ra sảy thai, ngộ độc thai nghén và gây ra ra nhiều hậu quả không tốt cho em bé sau này. Vì thế trong dịp Tết dù có vui tới mấy mẹ bầu cũng không nên uống rượu nhé.
Tham khảo bài đọc sau: Nước tiểu màu xanh là chứng bệnh gì
Không nên dùng rượu bia là lưu ý đầu tiên trong 5 lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết
Còn trong trà và cà phê đều chứa caffeine, nếu mẹ bầu lạm dụng có thể gây ra tăng huyết áp, tăng nhịp tim, gây ra lo lắng và mất ngủ. Ngoài ra caffeine cũng sẽ khiến cho nhịp tim của thai nhi đập nhanh hơn, khiến cho bé mắc phải kích thích, vận động trong thời gian dài.
– Những thức ăn xông khói, nướng, món ăn tái, không được nấu chín, thực phẩm nấu sẵn và các món chiên rán: Đây là những loại món ăn rất dễ khiến cho mẹ mắc phải rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó khăn tiêu và thực hiện gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói.
Mẹ bầu cũng không nên dùng đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì sẽ thực hiện gia tăng ốm nghén, gây ra đầy bụng, khó khăn tiêu
– Các loại bánh kẹo ngọt, mứt, nước ngọt: Tất cả những loại này đều rất nhiều đường vì vậy chỉ đem đến năng số lượng rỗng mà không hề có các dưỡng chất dinh dưỡng cần phải thiết cho quá trình mang thai như dưỡng chất đạm, vitamin và khoáng dưỡng chất. Ăn nhiều những loại này mẹ sẽ mắc phải tăng cân nhanh và có thể phải đối mặt với nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
Lưu ý khi ăn đặc sản ngày Tết
Một trong 5 lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết không thể không nhắc tới đó chủ yếu là cách ăn những món rõ ràng của ngày Tết như bánh chưng, dưa hành.
– Bánh chưng được thực hiện từ gạo nếp, đậu xanh và thịt mỡ nên chứa hàm số lượng dinh dưỡng tương đối cao. Do đó mẹ bầu chỉ nên ăn vừa phải để tránh tình trạng khó khăn tiêu, nóng ruột, đầy bụng. Đặc biệt những mẹ bầu đang gặp phải tình trạng béo phì, huyết áp cao thường hay tiểu đường thì cần phải hạn chế tối đa việc ăn món đặc sản ngày Tết này nhé.
Mẹ bầu chỉ nên ăn bánh chưng vừa phải để tránh tình trạng khó khăn tiêu, nóng ruột, đầy bụng
– Dưa hành muối: Bánh chưng và dưa hành là món ăn truyền thống trong những ngày Tết cổ truyền của người Việt từ ngàn đời nay. tuy vậy nếu mẹ bầu mắc phải viêm loét dạ dày, đại tràng, thường hay ợ nóng, nôn nghén nhiều hoặc đang có các rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên dùng món dưa hành. Món ăn này sẽ khiến cho dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn vì thế thực hiện các chứng bệnh trên của mẹ bầu sẽ tiến triển nặng hơn.
Tận dụng trái cây, món ăn vặt ngày Tết
thế vì mắc phải thu hút bởi các loại mứt, bánh kẹo bắt mắt, nước ngọt và những món ăn sẵn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé thì mẹ bầu nên tận dụng những ngày Tết để bổ sung những dưỡng dưỡng chất cần phải thiết cho hai mẹ con bằng các loại trái cây luôn có sẵn trong nhà vào dịp này như cam, chuối, bưởi, táo.
Các loại hạt như hạt điều, mắc ca, óc cho… thường có trong các gia đình dịp Tết rất giàu dinh dưỡng với các mẹ bầu
Trong những ngày Tết mẹ bầu cũng đừng quên các món ăn vặt là các loại hạt dưa, hạt bí, óc chó, hạt mắc ca, hạt điều… Những loại hạt này rất giàu dinh dưỡng, giúp cho mang tới năng số lượng, sức khỏe và vẻ đẹp cho các mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý mua ở những địa điểm uy tín để tránh hạt mắc phải tẩm hóa dưỡng chất tạo màu, dưỡng chất bảo quản và chỉ nên dùng tay tách hạt, không nên đưa vào miệng cắn mẹ nhé.
Luôn mang theo nước lọc bên mình
Trong thời gian mang thai cơ thể mẹ bầu cần phải được đem đến đủ nước bởi nước không những giúp cho máu tuần hoàn tốt mà còn giúp cho mẹ bầu không mắc phải táo bón và viêm nhiễm phụ khoa. Ngày Tết nếu có thường xuyên phải đi thăm hỏi họ hàng thì mẹ bầu cũng tuyệt đối không được để mình mắc phải mất nước nhé. Mẹ hãy luôn mang bên mình một chai nước lọc và uống thường xuyên trong ngày. Khi tham gia các bữa tiệc ngày Tết mẹ cần phải hạn chế tối đa dùng nước ngọt và tuyệt đối tránh bia rượu, thế vào đó mẹ bầu có thể dùng nước luộc rau hoặc nước ép trái cây, sinh tố…
Có thực đơn “dự phòng”
Những bữa ăn và lịch sinh hoạt ngày Tết thường mắc phải xáo trộn thất thường, vì thế để giữ gìn luôn đem đến đầy đủ dưỡng dưỡng chất cho hai mẹ con, mẹ bầu luôn phải có sự “dự phòng” để sẵn sàng ứng phó với những thế đổi bất ngờ. Mẹ có thể sắp sẵn một ít trái cây, bánh hoặc sữa khi phải đi chơi xa hoặc có kế hoạch thăm hỏi họ hàng. Những thứ này sẽ giúp cho mẹ “chế ngự” được cơn đói tới bất chợt cũng như không tác động tới sức khỏe của mình và bé yêu nhé.
Mẹ bầu nên có một chế độ dinh dưỡng thích hợp trong những ngày Tết để mẹ khỏe, con tiến triển tốt
Hi vọng với những chia sẻ về 5 lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết Vừa rồi có thể giúp cho các mẹ bầu xây dựng được chế độ dinh dưỡng thích hợp để có những ngày Tết đoàn viên vui vẻ bên người thân và gia đình. Nếu vẫn còn những thắc mắc cần phải được giải đáp hãy gọi tới 1900 55 88 92.
Sản phụ khoa – Phòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh
