Tết là thời điểm gia đình, bạn bè cùng sum họp nên sẽ không tránh khỏi những bữa tiệc sự liên quan với nhiều món ăn không tương tự nhau. Trong trường hợp này nếu mẹ ăn uống một cách “vô tội vạ” sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm cho cả mẹ và con. Vậy phụ nữ mang thai ăn uống ngày Tết thế nào cho đúng? Theo dõi bài viết dưới đây để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh.
Trước tiên mẹ bầu cần phải lưu ý không tập trung ăn quá nhiều thực phẩm vào một bữa, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh tình trạng gặp phải rối loạn tiêu hóa, nôn, không dễ hấp thu…
Ăn uống trong dịp Tết là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm
Ngoài ra mẹ bầu nhớ tăng cường uống nước, giữ gìn mang tới đủ từ 2 – 2,5 lít nước một ngày. Hạn chế thành phần đạm quá nhiều và tăng tỷ lệ hoạt chất xơ từ trái cây hoặc rau củ trong thực đơn.
Những món nên ăn
Xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết mẹ bầu đừng quên các món ăn vặt là các loại hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương, nho khô… vì các loại hạt này giàu axit béo cần phải thiết, vitamin, hoạt chất đạm và khoáng. Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý hãy mua chúng ở những địa chỉ uy tín, tránh những loại hạt có tẩm hóa hoạt chất tạo màu. Khi ăn nên dùng tay tách, không nên dùng miệng cắn.
Bổ sung dưỡng hoạt chất cho cơ thể bằng những bữa ăn khoa học, đầy đủ
Những món ăn nên kiêng
Để giữ gìn sức khỏe cho cả hai mẹ con, các mẹ bầu cần phải hạn chế các thực phẩm kích thích, nóng, đồ sống, đồ nướng và độ ngọt. Cụ thể:
- Rượu bia, cà phê là những thứ mẹ phải nói “không” trước tiên. Rượu có thể gây ra sảy thai, ngộ độc nên mẹ không tuyệt đối không nên uống một chút nào, nhắc cả rượu vang.
- Nem chua, thịt chua, tiết canh…cũng là những món ăn cần phải mẹ cần phải tránh. vì sao là bởi những món ăn này được nấu từ thịt sống và không qua bất kỳ một công đoạn xủ lý nào nên khi ăn mẹ bầu sẽ dễ gặp phải nhiễm khuẩn, gây ra tiêu chảy.
- Các loại thức ăn xông khói, nướng mẹ cũng cần phải phải kiêng. Vì thực phẩm loại này sẽ dùng than tiến hành hoạt chất đốt để nấu. Nhiên liệu hoạt chất đốt sẽ phát tán ra một loại hoạt chất độc có thể gây ra ô nhiễm thức ăn khi xông nướng. Lời khuyến khích dành cho mẹ là tốt nhất không nên ăn những loại thực phẩm này.
- Không ăn quá nhiều thực phẩm nấu sẵn và các món chiên, rán. vì sao là vì những loại độ ăn chứa nhiều dầu mỡ có thể tiến hành gia tăng chứng ốm nghén, ở mẹ bầu.
- Không ăn quá nhiều các loại kẹo ngọt, socola, trái cây sấy, thịt hộp vì những loại này đều không tốt cho hai mẹ con.
mang tới đủ nước cho cơ thể là việc mẹ nên tiến hành
Lưu ý khi ăn các món “đặc sản” ngày Tết
Trong ngày Tết sẽ xuất hiện một vài món ăn rõ ràng như bánh chưng, giò chả, mứt, nước ngọt… Các món ăn này không hẳn là sẽ gây ra hại cho mẹ bầu. Tuy nhiên nếu mẹ ăn mà không lưu ý sẽ gây ra nên những tác động tiêu cực tới sức khỏe. Cụ thể:
- Bánh chưng: Món ăn này gần như không dành cho các mẹ bầu gặp phải béo phì, đái tháo đường hoặc huyết áp cao, vì trong bánh chưng chứa hàm số lượng lớn tinh bột và đường. Các nguyên liệu tiến hành bánh chưng là gạo nếp và thịt mỡ đều giàu dinh dưỡng nên nếu ăn nhiều dễ dẫn tới tình trạng đầy hơi, không dễ tiêu, nghén.
- Thịt gà: Đây là thực phẩm lành tính tuy vậy chỉ nên ăn ở tình trạng vừa phải. Với thịt gà mẹ nên nấu bằng cách luộc và nên chọn lựa gà ta thay thế cho gà công nghiệp. Ngoài ra, thịt gà để đâu trong tủ lạnh mẹ cũng không nên ăn.
- Giò: Với giò mẹ cũng nên cẩn trọng khi ăn, nếu mua bên ngoài thì nên chọn lựa những địa chỉ uy tín để tránh việc các địa điểm sản xuất sử dụng hoạt chất phụ gia thường hay hoạt chất bảo quản.
- Các món muối: Nếu mẹ có tiền sử gặp phải loét dạ dày thì không nên ăn các món muối như dưa, hành, kim chi… Bản hoạt chất của dưa hành là chứa nhiều hoạt chất chua, nếu ăn vào sẽ khiến cho dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và khiến cho cho căn bệnh tiến triển nặng hơn.
- Mứt: Mặc dù được tiến hành từ trái cây hoặc củ quả tuy vậy đã từng gặp phải mất hết vitamin và thành phần chủ yếu của mứt chỉ là đường ngọt. Do vậy, cũng tương tự như bánh kẹo ngọt thì mức chỉ mang tới năng số lượng rỗng và không có các hoạt chất dinh dưỡng cần phải thiết cho cơ thể như đạm, vitamin thường hay khoáng hoạt chất. Hơn nữa nếu ăn nhiều mứt sẽ khiến cho mẹ dễ mắc tiểu đường thai kỳ, tăng cân nhanh.
Tham khảo tư vấn bác sĩ để biết phụ nữ mang thai ăn uống ngày Tết thế nào cho đúng
phụ nữ mang thai ăn uống ngày tết thế nào cho đúng cùng với những chia sẻ Vừa rồi hy vọng đã từng mang tới cho các mẹ những thông tin hữu ích, từ đó xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học trong những ngày Tết. Nếu các mẹ vẫn còn những thắc mắc cần phải được giải đáp thì hãy liên hệ trực tiếp với Phòng kiểm tra Đa khoa Hưng Thịnh qua tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn
Tin sự liên quan
- phụ nữ mang thai ăn gì ngày Tết? Những lưu ý dinh dưỡng quan trọng mẹ cần phải nhớ
- Cách chọn lựa mua áo ngực cho phụ nữ mang thai
- Nghén chua và cách điều trị nghén cho phụ nữ mang thai
