Ngoài việc được an ủi, động viên, mẹ bầu cần phải được bồi bổ về thể dưỡng chất sau khi sảy thai. Cơ thể chị em lúc này rất yếu, đó là vì sao tại sao phải biết mắc phải sảy thai nên ăn gì và kiên gì. Điều này giúp cho chị em mau khôi phục sức khỏe và ngăn ngừa một tai nạn sảy thai trong tương lai. mắc phải sảy thai nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khôi phục?
1. Sảy thai nên ăn gì?
Sảy thai có thể gây ra ra tình trạng ra máu, chóng mặt, cơ thể suy nhược. Vì vậy, những thực phẩm mẹ ăn thời gian này sẽ tác động rất lớn tới sức khỏe của mẹ. Dưới đây là một vài thực phẩm mẹ nên ăn sau khi mắc phải sảy thai:
1.1. Thực phẩm giàu sắt
Như từng đề cập ở trên, sảy thai gây ra thiếu máu rất nhiều. Điều này khiến cho số lượng sắt trong cơ thể mẹ mắc phải suy suy yếu. Mẹ thậm chí có thể mắc phải thiếu máu và gặp những triệu chứng mối quan hệ tới sảy thai như mệt mỏi, suy nhược. Đó là vì sao tại sao mẹ phải bổ sung các thực phẩm giàu sắt.
Loại sắt tốt nhất để tiêu thụ sau khi sảy thai là sắt heme, nó dễ thực hiện được cơ thể hấp thụ. Thịt nạc là nguồn đem đến sắt heme dồi dào. Vì vậy, mẹ hãy ăn nhiều thịt đỏ sau khi sảy thai. nhưng mà mẹ hãy tránh nấu theo cách chiên rán.
Các nguồn sắt heme không tương tự gồm: đậu, rau lá xanh, bắp cải Brussel, nho khô, đậu lăng, đào khô, hạt bí ngô, hạt đậu tương, bơ mè, gạo lức, socola đen, nước rỉ đường.
Ngoài việc ăn các thực phẩm giàu sắt, chị em hãy tiêu thụ cả những món giàu vitamin C bởi chúng giúp cho hấp thụ sắt tốt hơn. Các loại trái cây như đu đủ, dâu tây, bưởi đều rất tốt cho các mẹ mắc phải sảy thai.
mắc phải sảy thai nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khôi phục?
1.2. Thực phẩm giàu canxi
Khi mang bầu, dự trữ canxi trong cơ thể mẹ có thể mắc phải suy yếu mạnh. Đó là vì sao tại sao mẹ cần phải bổ sung thực phẩm giàu canxi sau sảy thai.
Các nguồn thực phẩm giàu canxi gồm: sữa, chế phẩm từ sữa, các loại hải sản như cá hồi, cá mòi, các loại trái cây sấy, đậu nành, rau lá xanh đậm.
1.3. Thực phẩm giàu magie
Magie là một vi dưỡng chất giúp cho mẹ thoải mái và đối phó với trầm cảm sau khi mắc phải sảy thai.
Mẹ có thể ăn các loại thực phẩm giàu magie như: các loại đậu, các loại quả hạch, socola.
Magie không những giúp cho mẹ đối phó với trầm cảm mà còn tạo ra năng số lượng cho cơ thể, khôi phục các tế bào cũng như công dụng thần kinh, cơ bắp.
Thực phẩm giàu magie rất tốt cho các mẹ sau khi mắc phải sảy thai.
1.4. Trái cây và rau quả tươi
Mẹ cũng cần phải tiêu thụ một vài lượng lớn trái cây, rau tươi để có được dưỡng dưỡng chất cần phải thiết cho cơ thể sau khi mắc phải sảy thai.
2. Sảy thai kiêng ăn gì?
cộng với những thực phẩm bổ dưỡng từng nói trên, mẹ bầu sau khi mắc phải sảy thai cần phải kiêng những thực phẩm sau:
2.1. Tinh bột ít dưỡng chất xơ
Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột ít dưỡng chất xơ có thể tác động xấu tới cơ thể, gây ra thay đổi số lượng đường trong máu. Đó là vì sao tại sao các mẹ nên hạn chế những loại thực phẩm này. Chúng gồm: cơm gạo, trứng, mì sợi, bánh quy. sinh mổ 8 có thai lại
Rau quả tươi cũng là những món ăn không thể thiếu giúp cho chị em phục hồi sức khỏe.
2.2. Đồ ngọt
Mẹ hãy tránh các thực phẩm có đường như kẹo, đồ uống có ga bởi nó tác động tới số lượng đường huyết.
2.3. Sữa béo và thịt
Sau khi sảy thai, điều quan trọng nhất là tránh viêm nhiễm. Vì vậy, mẹ cần phải tránh các dưỡng chất béo có trong thịt và các sản phẩm từ sữa. Thịt cừu, thịt bò, thịt heo, bơ, phó mát, sữa nguyên dưỡng chất là những thực phẩm mẹ nên tránh.
Tham khảo bài đọc sau: Mổ nội soi thai ngoài tử cung giá bao tiền
Mẹ không nên ăn các loại thịt, cá sống sau khi mắc phải sảy thai.
2.4. món ăn vặt
Nếu ăn vặt có chừng mừng thì hoàn toàn không sao. nhưng mà mẹ đừng biến món ăn vặt thành món chủ yếu sau khi mắc phải sảy thai.
2.5. Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu này rất tốt cho sức khỏe nhưng mà nó lại chứa phytate trở ngại cơ thể hấp thụ sắt. Vì thế, mẹ sau khi mắc phải sảy thai nên hạn chế dùng món này.
Ngoài ra, mẹ nên tránh những thực phẩm mà vi khuẩn có thể sinh sôi như pho mát mềm, sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng, thịt sống, hải sản.
Vừa rồi chủ yếu là một vài lời khuyến khích ăn uống để giúp cho các mẹ sau sảy thai nhanh chóng khôi phục sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng tái diễn trong tương lai.thai sản trọn gói
Tin mối quan hệ
- Máu kinh và máu sảy thai không tương tự nhau như thế nào
- Máu kinh không tương tự máu sảy thai như thế nào
- 7 cách phòng tránh nguy cơ gây ra sảy thai
Sản phụ khoa – Phòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh
