Khi mang thai, mẹ bầu nên phải lưu ý rất nhiều từ cách đi đứng, tư thế ngồi, tư thế nằm, thực đơn uống… để có một thai kỳ thật khỏe mạnh. Vậy mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có được ngồi xổm không? Bài viết sau sẽ giải đáp giúp cho chị em thắc mắc này.
1. Mang thai 3 tháng đầu có được ngồi xổm không?
Theo các chuyên gia, tư thế ngồi xổm không tác động nghiêm trọng tới thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ngồi xổm. Trong thời kỳ này, thai nhi đang tiến triển rất nhanh, bụng mẹ trưởng thành từng ngày thực hiện cho phần dưới cơ thể và cột sống phải chịu áp lực rất lớn. Mẹ sẽ phải chịu nhiều cơn đau đớn tức, tĩnh mạch ở chân, tay gặp phải đè nén, có thể gặp phải suy giãn tĩnh mạch, phù nề, không giữ được thăng bằng tốt nên dễ gặp phải ngã. Do đó, mẹ bầu ngồi xổm trong 3 tháng đầu dễ gặp nguy hiểm với tư thế này.
Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có được ngồi xổm không?
thay thế vì ngồi xổm, các mẹ bầu nên thực hành những tư thế ngồi, đi đứng đúng để giảm sút tình trạng đau đớn tức cơ thể, mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé. Cách ngồi đúng cho mẹ bầu:
vùng eo lưng thẳng, vai hơi đẩy ra sau khi ngồi.
Ngồi sâu vào ghế, chạm mông vào chỗ tựa để không gặp phải đau đớn vùng eo lưng. Mẹ có thể kê thêm chiếc gối đệm ở phần võng vùng eo lưng để giảm sút đau đớn tức mỏi.
Khi ngồi, mẹ nên để chân thoải mái dưới sàn nhà, hoặc kê lên một chiếc ghế thấp, đầu gối tạo thành một góc 90 độ.
Nếu ngồi ghế xoay, mẹ hãy xoay cả người.
Các mẹ bầu không nên ngồi lâu quá 30 phút. Thường xuyên vận động, đứng lên đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp cho mẹ không gặp phải nhức mỏi cơ thể.
Các mẹ bầu nên ngồi đúng tư thế để không gặp phải đau đớn mỏi và tác động tới em bé.
2. Lợi ích của việc ngồi xổm khi mang thai
2.1. 5 lợi ích của ngồi xổm với mẹ bầu
Mặc dù việc ngồi xổm không có lợi cho mẹ bầu 3 tháng đầu tuy nhiên tới 3 tháng cuối thai kỳ, các chuyên gia lại khuyến khích tư thế này. Ngồi xổm mang lại cho các mẹ bầu 5 lợi ích sau:
giúp cho cơ sàn chậu của mẹ khỏe hơn. Theo các chuyên gia, những mẹ bầu chăm chỉ tập ngồi xổm (thường hay squat) đúng kỹ thuật sẽ có cơ sản chậu khỏe hơn. Bài tập này giúp cho tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu tốt hơn cả tập kegel.
Ngăn đau đớn vùng eo lưng, đau đớn vùng chậu. Trong thai kỳ, mẹ bầu thường gặp phải đau đớn tức toàn thân do hormone relaxin và progesterone thực hiện các dây chằng gặp phải nới lỏng. Tập ngồi xổm đúng kỹ thuật sẽ giúp cho các mẹ khắc phục được vấn đề này.
Ngồi xổm rất có ích cho việc chuyển dạ và sinh nở sau này. Nếu mẹ bầu ở 3 tháng cuối tập squat sẽ đối phó được với những cơn co thắt khi chuyển dạ, giúp cho em bé tụt xuống xương chậu sâu hơn.
giúp cho mẹ chịu đựng được tư thế sinh bé. Ngồi xổm giúp cho cơ bắp ở chân mẹ bầu khỏe hơn, chịu đựng được tư thế khi sinh bé tốt hơn. Những tư thế này sẽ dồn trọng lực thực hiện cho xương chậu mở rộng hơn, giúp cho đẩy em bé ra ngoài dễ thực hiện.
Vòng 3 đẹp hơn. Ngồi xổm nhiều thường hay tập squat sẽ giúp cho vòng 3 của mẹ bầu được định hình tròn đẹp trong suốt thai kỳ và sau khi sinh.
Ngồi xổm ở 3 tháng cuối thai kỳ giúp cho mẹ dễ sinh hơn.
Một trong những lợi ích của các mẹ tập squat khi mang thai là thời gian chuyển dạ có thể giảm sút xuống khoảng tầm 90 phút. Nếu mẹ có tư thế sinh phù hợp nữa thì quá trình sinh bé còn tiếp diễn nhanh hơn. Nói tóm lại, việc ngồi xổm thường hay tập squat là bài tập có lợi cho phụ nữ mang thai. Ở thời kỳ 3 tháng đầu, mẹ nên hạn chế tư thế này. tuy nhiên từ những tháng sau, mẹ hoàn toàn có thể tập luyện theo hướng dẫn của chuyên gia.
2.2. Những trường hợp mẹ bầu không nên ngồi xổm
Ngồi đúng tư thế giúp cho mẹ tránh gặp phải đau đớn mỏi. thai sản trọn gói
Sau 30 tuần mà em bé chưa ở vị trí thuận lợi thì mẹ không nên ngồi xổm. Tư thế này giúp cho đẩy bé tiến sâu hơn xuống xương chậu tuy nhiên nếu thai ngôi mông thì mẹ không nên ngồi xổm.
Nếu mẹ gặp phải đau đớn khi ngồi xổm thì nên phải tránh tư thế ngồi này. Có thể mẹ từng ngồi sai kỹ thuật.
Vì tại vì sao y tế, ví dụ như mẹ gặp phải tĩnh mạch tiền đạo và mang đa thai dưới 35 tuần cũng không nên ngồi xổm.
Tin mối quan hệ
- Mang thai có được dùng mỹ phẩm không
- Nhiễm HPV có mang thai được không
- Phụ nữ mang thai có được uống cà phê không
Sản phụ khoa – Phòng thăm khám Đa khoa Hưng Thịnh
