Chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai trở nên thường thấy hơn khi ngày dự sinh tới gần. Vậy nguyên nhân gây ra mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối thai kỳ là như thế nào, mất ngủ có nguy hiểm cho mẹ và con không và thực hiện cách nào để điều trị trị tận gốc, chúng ta sẽ cùng Hưng Thịnh Clinic tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Tìm hiểu tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là tình trạng rất thường thấy của phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu và 3 tháng đầu thai kỳ. Trong một tỷ lệ, chứng mất ngủ có thể xảy ra trong suốt 9 tháng thai kỳ
Mất ngủ thực hiện cho mẹ bầu mệt mỏi và suy nhược khi mang thai, điều này tác động tới sức khỏe và tinh thần. nhưng mà tình trạng này không gây ra cho đứa trẻ.
1.1 Triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối thế nào?
Tùy vào tình trạng mất ngủ của mỗi người mà tháng cuối thai kỳ có thể xuất hiện các triệu chứng sau:
– Trằn trọc không an giấc, không dễ ngủ, nhất là vào buổi đêm
– Giấc ngủ ngắn, dễ giật mình
– Giấc ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc và sau khi tỉnh dậy rất không dễ ngủ lại.
– Cơ thể cảm xuất hiện mệt mỏi, uể oải, muốn ngủ ngay cả khi vừa thức dậy
– Thường ngủ vào ban ngày, nhưng mà không dễ ngủ vào buổi đêm
Giấc ngủ ngắn, dễ giật mình là hiện tượng thường hay gặp khi mẹ bầu gặp phải mất ngủ
Thông thường nếu gặp phải mất ngủ vào tháng cuối thai kỳ thì rất dễ nhận biết qua các triệu chứng trên. Chị em nhớ nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình và có phương pháp xử lý sớm để tránh gây ra tổn thương cho thai nhi.
1.2 tại sao mất ngủ
tất cả phụ nữ đều gặp vấn đề về giấc ngủ khi mang thai, nhất là những tháng cuối của thai kỳ, vì những tại sao sau:
– Hụt hơi
Quá trình mang thai thực hiện cho nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ thế đổi, hơi thở trễ và sâu hơn gây ra cảm giác không dễ chịu khi ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng lớn, tử cung càng đè nén lên cơ hoành thực hiện cho mẹ bầu không dễ chịu dẫn tới mất ngủ.
– Đi tiểu nhiều lần
Tử cung tiếp tục to lên gây ra áp lực lên bọng đái thực hiện cho mẹ bầu luôn cảm xuất hiện không dễ chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất ngủ ở tất cả phụ nữ mang thai.
– đau đớn vùng thắt lưng và đau đớn chân
Chân và vùng thắt lưng của phụ nữ mang thai phải chịu sức nặng của thai nhi ngày càng nhiều, gây ra không dễ chịu khi ngủ. Nhiều phụ nữ mang thai gặp phải chuột rút buổi đêm trong những tháng cuối thai kỳ do thai nhi tăng cân hoặc thiếu canxi, kali. Chuột rút thực hiện cho phụ nữ mang thai không thể ngủ ngon.
– không dễ tiêu
Trong những tháng cuối thai kỳ, phụ nữ mang thai thường gặp phải trào ngược dạ dày thực quản (thức ăn gặp phải đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi lớn dần lên gây ra đè nén dạ dày. Ngoài ra, phụ nữ mang thai không hấp thụ hết do bổ sung nhiều hoạt chất dinh dưỡng trong thai kỳ dẫn tới chướng bụng, đầy hơi. Tình trạng này trở ngại giấc ngủ thực hiện cho mẹ mất ngủ, ngủ không ngon.
1.3 Mất ngủ những tháng cuối thai kì có nguy hiểm không?
Các chuyên gia chứng tỏ giấc ngủ của thai nhi hoàn toàn không phụ thuộc vào giấc ngủ của mẹ. Do đó, nếu tháng cuối thai kỳ mẹ không ngủ được thì bé vẫn có thể ngủ thông thường. Tuy nhiên, mất ngủ trong thời gian dài sẽ thực hiện cho vận động của các cơ quan, cơ quan trong cơ thể phụ nữ mang thai gặp phải suy yếu, tác động tới sức khỏe và sự tiến triển của thai nhi.
2. Mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối tác động tới thai nhi và mình như thế nào?
2.1 tác động tới thai nhi
– Thiếu ngủ trong những tháng cuối thai kỳ có thể dẫn tới tình trạng thai nhi trễ tiến triển. Trí não và thể hoạt chất của thai nhi trễ tiến triển: Khi mẹ bầu ngủ muộn có thể thực hiện tăng sản xuất hormone tuyến yên trước và tác động tới sự tiến triển của thai nhi. Sau khi sinh, trẻ có nhiều nguy cơ gặp phải nhẹ cân hơn so với tuổi, cả về thể hoạt chất và sau khi tăng cân
Mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối thực hiện cho mẹ mệt mỏi, em bé chào đời cũng rất dễ cáu kỉnh, không dễ dỗ,..
– Thiếu máu thai nhi: Mẹ thường xuyên ngủ muộn sau 11 giờ đêm có thể thực hiện cho thai nhi gặp phải thiếu máu. Nguyên nhân là do thời điểm “vàng” để quá trình tạo máu của thai nhi vận động tốt nhất là 23h00-03h00. Trẻ sinh ra thường hay thức giấc, thức đêm, dễ gặp phải kích động: đồng hồ sinh học của phụ nữ mang thai tác động nặng nề tới em bé sau khi chào đời. Việc mẹ ngủ muộn có thể thực hiện cho trẻ sinh ra có thói quen “ngủ cả ngày lẫn đêm”.
2.2 tác động tới mình
Tháng cuối mất ngủ thực hiện cho phụ nữ mang thai mệt mỏi, không dễ khăn trong công việc. Mất ngủ lâu dần trong tháng cuối thai kỳ không những trở ngại sự tiến triển của thai nhi mà còn gây ra ra những hậu quả nghiêm trọng sau cho phụ nữ mang thai:
– Sức khỏe mẹ bầu sa sút, thường xuyên mệt mỏi, thiếu sức sống: Khi gặp phải thiếu ngủ, mẹ bầu sẽ cảm xuất hiện uể oải, sinh lực suy giảm sút và nguy cơ tập trung cũng suy giảm sút. Thậm chí có trường hợp ngủ gật khi lái xe dẫn tới tai nạn nguy hiểm cho mẹ và con.
– những nghiên cứu khoa học cho xuất hiện phụ nữ mang thai thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong ba tháng cuối thai kỳ có nguy cơ sinh mổ cao. Việc này cũng rất dễ hiểu, bởi thiếu ngủ, mệt mỏi và suy nhược thực hiện cho phụ nữ mang thai thiếu sức để rặn đẻ. Ngoài ra, sinh ngả bộ phận sinh dục nữ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Người ta xuất hiện rằng mất ngủ khi mang thai những tháng cuối không những tác động tới sức khỏe của mẹ và sự tiến triển của thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên cố gắng chăm sóc giấc ngủ thật tốt để tránh tình trạng mất ngủ lâu dần.
3. Mẹo trị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ
Đây là thời kỳ mất ngủ và không dễ ngủ nhất khi mang thai. Do phải đi tiểu nhiều nên phụ nữ mang thai thường không được nghỉ ngơi, cộng thêm những không dễ khăn và tâm lý sắp cho việc sinh nở nên phụ nữ mang thai thường không dễ ngủ vào buổi đêm. Nhiều phụ nữ mang thai còn gặp phải thừa cân, bụng bầu to thực hiện cho mẹ không thể nằm thoải mái mà phải ngủ ngồi.
Ngoài ra, thai nhi trong bụng thường xuyên cử động. Nó cũng có thể thực hiện rối loạn giấc ngủ của phụ nữ mang thai. Mặt không không khác, tình trạng chuột rút ở chân còn gây ra đau đớn tức, lo lắng và thực hiện cho mẹ không dễ ngủ vào buổi đêm. Bí quyết ngủ ngon cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối:
– Ngủ nghiêng về bên trái để máu tuần hoàn tốt nhất tới thai nhi, tử cung và thận của mẹ. Nó cũng giúp cho nâng cao lưu số lượng máu trở lại tim.
– Ôm gối khi ngủ cũng giúp cho phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn.
– Tránh nước ngọt và đồ uống có ga không không khác vì chúng có thể gây ra ra hoặc thực hiện trầm trọng thêm chứng chuột rút ở chân. Nếu bạn gặp phải sưng bàn chân hoặc ngáy quá nhiều, hãy tới gặp chuyên gia để khắc phục.
– Nếu không ngủ được, đừng cố ngủ mà ngược lại, hãy ngồi xuống, đọc sách, xem tivi, nghe nhạc… vì khi đó bạn có thể sẽ cảm xuất hiện mệt mỏi và muốn ngủ tiếp.
– Nếu bạn gặp phải chuột rút ở chân, hãy duỗi chân và co chân, động tác này sẽ giúp cho suy giảm đau đớn. Thực hiện theo thói quen này nhiều lần trước khi đi ngủ để tránh gặp phải chuột rút.
Mất ngủ trầm trọng hoặc lâu dần mẹ cần phải đi thăm thăm khám để được bác sĩ tư vấn, hỗ trợ điều trị
Mất ngủ nở phụ nữ mang thai tháng cuối thai kỳ có thể dẫn tới suy nhược ở mẹ và tác động tới sự tiến triển của thai nhi. Các mẹ hãy tham gia chăm sóc trước sinh, đồng thời có bất kì vấn đề gì nên trao đổi với bác sĩ để theo dõi sức khỏe của mình và sự tiến triển của thai kì nhé.
