Thời điểm càng gần dự kiến sinh, tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mang thai càng xảy ra nhiều hơn. Vậy nguyên nhân gây nên ra tình trạng mất ngủ tháng cuối thai kỳ là như thế nào? Vậy mất ngủ nhiều có gây nên nguy hiểm cho mẹ và bé thường hay không và tiến hành sao để điều trị ắt hẳn là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm
1. Nguyên nhân và triệu chứng mất ngủ tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu?
1.1 Nguyên nhân mẹ bầu mất ngủ ở tháng cuối thai kỳ là như thế nào?
Bước vào tam cá nguyệt cuối cùng của thai kì, em bé trong bụng tiến triển lớn hơn rất nhiều, kèm theo đó là hàng loạt sự thay thế đổi trong cơ thể mẹ. Những lí do đó đã từng trở thành nguyên nhân tiến hành cho phụ nữ mang thai tháng thứ 9 không dễ dàng ngủ.
Bụng mẹ vào tháng cuối to và nặng cũng là nguyên nhân gây nên mất ngủ tháng cuối thai kỳ cho mẹ bầu
Cụ thể có thể nhắc tới những nguyên nhân dưới đây:
– Những cơn nhức nhối buổi tối tiến hành cho mẹ không dễ chịu, không dễ dàng ngủ
– Chứng chuột rút, co cứng ở mẹ
– Tình trạng mẹ bầu ngáy thường xuất hiện ở 3 tháng cuối thai kỳ
– đau đớn vùng eo lưng, đau đớn chân
– ngứa ngáy ở một vài vị trí ngứa ngáy thường gặp như bụng, bầu vú, cánh tay, đùi, mông,..
– Ợ nóng
– Những va chạm của bé khi bụng bầu ngày càng to
1.2 Triệu chứng của mẹ bầu mất ngủ ở tháng cuối thai kỳ là như thế nào?
không dễ dàng ngủ, mất ngủ là tình trạng xảy ra rất thường thấy ở phụ nữ mang thai ở tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt cuối của thai kỳ. Một tỷ lệ đặc biệt có thể gặp phải mất ngủ xuyên suốt 9 tháng thai kỳ.
phụ nữ mang thai tháng cuối gặp phải mất ngủ có thể gặp một vài các triệu chứng dưới đây:
– không dễ dàng ngủ nhất là vào buổi tối, trằn trọc
– Giấc ngủ ngắn, không sâu, chập chờn và dễ gặp phải giật mình tỉnh giấc
– Cảm xuất hiện cơ thể uể oải, mệt mỏi, thèm ngủ dù vừa ngủ dậy
– Ban ngày thường xuyên buồn ngủ tuy nhiên lại không dễ dàng đi vào giấc ngủ
Nhìn chung, nếu mẹ bầu gặp phải mất ngủ sẽ rất dễ nhận biết thông qua các triệu chứng nói trên. Chị em cần thiết phải ghi nhớ để nắm bắt được tình trạng sức khỏe chủ yếu mình và có phương pháp tăng lên sớm tình trạng này, tránh để tác động tới thai nhi.
2. Mẹ bầu gặp phải mất ngủ tháng cuối thai kỳ có nguy hiểm không?
2.1 tác động tới thai nhi như thế nào?
– Thai nhi có thể gặp phải trễ tiến triển trí não và thể hoạt chất. Khi mẹ thức đêm, cơ thể sẽ gia tăng sản xuất hormone thùy trước tuyến yên, tác động tới sự tiến triển của thai nhi. Sau khi sinh ra, em bé có nguy cơ cao gặp phải nhẹ cân hơn so với các bé cùng tuổi, trễ tiến triển cả về thể hoạt chất lẫn cân nặng.
– Thiếu máu: những trường hợp mẹ thường xuyên ngủ muộn sau 23 giờ có thể tiến hành cho thai nhi gặp phải thiếu máu. tại vì sao bởi thời gian tốt nhất để quá trình tạo máu cho thai nhi vận động tốt nhất tiếp diễn từ 23 giờ tới 3 giờ sáng.
– Trẻ sinh ra thường hay quấy khóc, thức đêm, không dễ chịu do tác động từ đồng hồ sinh học của người mẹ. Kji người mẹ thức khuya có thể tiến hành cho em bé gặp phải sinh ra cũng có thói quen “ngủ ngày cày đêm”, đặc biệt, thức đêm tiến hành cho mẹ lúc nào cũng cảm xuất hiện mệt mỏi, không dễ chịu thì khi em bé sinh ra cũng rất thường hay quấy khóc, không dễ dàng dỗ dành,…
2.2 tác động tới mẹ bầu như thế nào?
Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối quá lâu còn gây nên ra những hệ lụy nghiêm trọng với mẹ:
– Sức khỏe mẹ gặp phải suy nhược sút, thường xuyên cảm xuất hiện mệt mỏi, thiếu tỉnh táo
– Mẹ rơi vào tình trạng không dễ dàng sinh thường, điều này dễ hiểu bởi khi thiếu ngủ, mệt mỏi, yếu ớt sẽ tiến hành cho mẹ thiếu sức để rặn đẻ thông thường
Mẹ bầu tháng cuối mất ngủ có thể tiến hành cho thai nhi trễ tiến triển
Như vậy có thể xuất hiện, hiện tượng mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối không những tiến hành cho sức khỏe mẹ gặp phải tác động mà còn trở ngại sự tiến triển của em bé trong bụng. Do vậy, phụ nữ mang thai cần thiết phải cố gắng chăm lo cho giấc ngủ của chủ yếu mình thật tốt, tránh để tình trạng mất ngủ quá lâu tiến hành tác động
3. Phương pháp tăng lên tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối tốt nhất
3.1 thay thế đổi thói quen ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng, khoa học
Để suy nhược bớt tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối thai kỳ, khi thực hiện chế độ sinh hoạt chúng ta cần thiết phải lưu ý như sau:
– Tránh ăn quá no vào buổi tối vì đây là nguyên nhân tiến hành cho bụng ấm ách, không dễ chịu. Thời điểm ăn tối và thời gian lên giường đi ngủ nên cách nhau trong vòng 2-3 tiếng để thực ăn được tiêu hóa.
– Các mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng, chứa nhiều gia vị để suy nhược bớt tình trạng trào ngược dạ dày, ợ chua, ợ hơi tiến hành cho mẹ bầu gặp phải mất ngủ.
– Tránh ăn nhiều đồ ngọt dẫn tới tăng cân quá mức, gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
– Tránh dùng các loại đồ uống chứa hoạt chất kích thích gây nên mất ngủ như: trà, cà phê, nước tăng lực, socola,..nhất là vào buổi tối.
– Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì nó sẽ tiến hành cho mẹ bầu đi tiểu đêm
– Tăng cường ăn các loại thực phẩm như: các loại rau xanh, hạt sen, ngũ cốc, sữa, khoai lang, khoai tây,…giúp cho mang lại giấc ngủ ngon hơn cho mẹ
3.2 Sinh hoạt khoa học
cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì việc thay thế đổi thói quen sinh hoạt khoa học hơn cũng có vai trò rất quan trọng giúp cho tăng lên tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mang thai tháng cuối
– Lựa chọn lựa tư thế nằm phù hợp: mẹ bầu tháng cuối nên nằm nghiêng sang trái thường hay nghiêng sang phải để tránh mỏi vùng eo lưng, ê người. Đồng thời mẹ có thể sử dụng thêm gối, chăn kê bên dưới bụng và phía sau vùng eo lưng để suy nhược áp lực từ tử cung.
– Lập thời gian biểu lao động và nghỉ ngơi phù hợp như không thức quá khuya, ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Mỗi buổi trưa mẹ bầu nên ngủ trong vòng 30-45 phút để đủ tỉnh táo lao động buổi chiều tuy nhiên cũng không nên ngủ quá nhiều sẽ tiến hành cho mất ngủ vào buổi tối.
– Vận động nhẹ nhàng rất hay hàng ngày với các bài tập như yoga, đi bộ sẽ giúp cho mẹ bầu tăng lên sức khỏe và tâm lý tốt hơn, suy nhược bớt stress, tuần hoàn khí huyết, ngăn ngừa tình trạng chuột rút,…
– Ngâm chân hoặc massage trước khi đi ngủ giúp cho máu tuần hoàn tốt hơn, giúp cho mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Nếu gặp tình trạng mất ngủ quá lâu mẹ nên tới các địa điểm y tế thăm thăm khám và nhận tư vấn từ bác sĩ
Hi vọng, sau đây đã từng giúp cho các mẹ bầu hiểu rõ được nguyên nhân và tình trạng nguy hiểm do chứng mất ngủ tháng cuối thai kỳ gây nên ra. Thông qua đó, Hưng Thịnh Clinic hy vọng các mẹ bầu sẽ luôn thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng khoa học để phòng ngừa và tăng lên tình trạng mất ngủ trong tam cá nguyệt thứ 3. Chị em còn bất kì vấn đề nào hãy liên hệ trực tiếp với Hệ thống Y tế Hưng Thịnh Clinic để được giải đáp tận tâm nhất nhé !
