Phụ nữ thường gặp phải mất ngủ sau sinh và tiềm tàng nhiều nguy hiểm cho hàng đầu mình mình và em bé. Có nhiều nguyên nhân gây nên mất ngủ sau sinh và các phương pháp điều trị tình trạng này mà Hưng Thịnh Clinic đề cập trong bài viết dưới đây, hi vọng sẽ hữu ích với các mẹ
1. Mẹ bỉm sữa gặp phải mất ngủ có nguy hiểm không?
1.1 Mất ngủ sau sinh được hiểu thế nào?
Đây là tình trạng tương đối thường gặp ở các mẹ bỉm sữa sau sinh. tính của giấc ngủ của chị em phụ nữ sau sinh là tiếng động nhỏ cũng đủ đánh thức mẹ dậy, giấc ngủ nông, không sâu. Mặt không tương tự những hiện tượng bồn chồn, thao thức lo lắng thường hay thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm để kiểm tra con có khóc thường hay gặp vấn đề gì không tương tự thường hay không cũng là tiến hành cho giấc ngủ của mẹ gặp phải tác động. Tình trạng mất ngủ sau sinh có thể kèm theo các dấu hiệu của trầm cảm sau sinh mà chị em cần thiết phải hết sức lưu tâm như lo lắng quá mức, dễ kích động, luôn cảm xuất hiện chán nản, tâm trạng thất thường.
Tình trạng gặp phải mất ngủ sau sinh có thể kèm theo các dấu hiệu của trầm cảm sau sinh
Do vậy, nếu chị em sau sinh mất ngủ nhiều ngày cần thiết phải thăm thăm khám bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất và sớm nhất. Tránh để các vấn đề về giấc ngủ nhiều ngày tiến hành gia tăng nguy cơ mắc chứng bệnh tim mạch như huyết áp hoặc chứng bệnh tinh thần như trầm cảm sau sinh cũng vô cùng nguy hiểm.
1.2 gặp phải mất ngủ sau sinh có nguy hiểm không?
những chị em thường coi thường việc mất ngủ sau sinh. tuy vậy các chuyên gia y tế cho thường hay, nếu gặp tình trạng mất ngủ sau khi sinh sẽ tiến hành cho cơ thể chị em luôn trong trạng thái mệt mỏi, dễ nóng giận, kém tập trung, cáu gắt.
Nếu mất ngủ trong thời gian đang cho con bú, tâm trạng mệt mỏi sẽ tác động tới tuyến sữa của mẹ, có thể tiến hành cho mẹ mất sữa hoặc ít sữa. Đặc biệt theo những nghiên cứu chứng minh khi mẹ tức giận, sẽ giải phóng một loại độc tố. Nó sẽ tác động trực tiếp tới tin cậy sữa mẹ và khi bé bú mẹ cũng sẽ tác động.
không những vậy, mất ngủ sai sinh cũng là nguyên nhân dẫn tới trầm cảm. Nếu ở loại nhẹ nó có thể sẽ tác động tới tâm lý của mẹ, gây nên nên những suy nghĩ tiêu cực với cuộc sống, không thiết tha chăm sóc mình và con cái. Còn trong trường hợp ở tình trạng nặng mẹ bỉm có thể từ chối giao tiếp với tất cả tất cả người, nói cả con mình, đôi lúc xuất hiện cảm giác ghét bỏ thậm chí muốn giết con mình. Trầm cảm loại nặng rất nguy hiểm tác động tới tính mạng của cả mẹ và bé
Nói chung mất ngủ sau sinh tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, do vậy khi gặp phải tình trạng này mẹ nên nhanh chóng tìm cách khắc phục, tiến hành thăm thăm khám để được điều trị sớm.
2. Lí giải nguyên nhân và triệu chứng gặp phải mất ngủ sau sinh của chị em phụ nữ
2.1 Nguyên nhân mẹ gặp phải mất ngủ sau sinh
– thế đổi nội tiết tố do nồng độ estrogen giảm sút xuống thấp là nguyên nhân gây nên rối loạn giấc ngủ. Người mẹ sẽ luôn có cảm giác không dễ chịu, lo lắng thường trực, dẫn tới chứng trầm cảm sau sinh.
– Ra nhiều mồ hôi về đêm
– thế đổi tâm trạng, mẹ sẽ thường xuyên cảm xuất hiện lo lắng, stress thường hay ám ảnh. Nó có thể tác động tới giấc ngủ và gây nên ra chứng mất ngủ.
– Thức dậy để cho trẻ bú, dỗ trẻ ngủ, có những mẹ phải thức đêm để cho trẻ bú hoặc dỗ dành khi trẻ khóc. Khi phải thức dậy nửa đêm nhiều lần và liên tiếp, mẹ sẽ không dễ dàng tái phát giấc ngủ, dần dần giấc ngủ gặp phải rối loạn.
2.2 Triệu chứng mất ngủ sau sinh
các chuyên gia cho biêt, mất ngủ sau sinh với những mẹ có thể chỉ xảy ra trong vài tuần đầu tuy vậy cũng có mẹ nhiều ngày tới vào tháng. Càng lâu thì mất ngủ sẽ càng mang những tác động tiêu cực tới sức khỏe, tinh thần của mẹ. nữ giới có thể dễ thực hiện nhận biết mất ngủ sau sinh qua các triệu chứng dưới đây:
– Tâm trạng thất thường, không tập trung, không dễ dàng giữ bình tĩnh, thường hay cáu giận
– Xuất hiện các cơn đau đớn đầu, triệu chứng ù tai, thường xuyên xuất hiện lờ đờ, chán nản.
– Cơ thể mẹ sau sinh cảm xuất hiện mệt mỏi, buồn ngủ tuy vậy không dễ dàng đi vào giấc, thao thức, bồn chồn, có nhiều mẹ thức trắng đêm ngày.
– Mẹ không dễ dàng vào lại giấc khi gặp phải tỉnh giấc giữa đêm
– Giấc ngủ nông, thường mơ mộng và giật mình bởi tiếng động dù là rất nhỏ
Mất ngủ sau sinh tiến hành cho mẹ thường hay gặp phải thức giấc giữa đêm và không dễ dàng ngủ lại được
Mất ngủ có thể dẫn tới những căn chứng bệnh nghiêm trọng hơn nên nếu chị em gặp bất kì triệu chứng nào trong số trên hãy tới gặp bác sĩ ngay để có phương pháp điều trị sớm
3. Cách trị mất ngủ sau sinh cho mẹ bỉm sữa
3.1 Điều chỉnh thói quen giấc ngủ
Chị em sau sinh hãy cố gắng giữ một khung giờ thức dậy và đi ngủ nhất định để cơ thể quen với nhịp sinh hoạt này và cố gắng ngủ sớm. Khi đó cơ thể sẽ hiểu rằng giờ này bạn cần thiết phải đi ngủ, giúp cho bạn ngủ dễ hơn. Mặt không tương tự mẹ cũng cần thiết phải tranh thủ ngủ bù trong những lúc chăm bé ban ngày để giữ gìn ngủ đủ 8 tiếng/ ngày.
3.2 Chia sẻ công việc chăm sóc con với gia đình
Mẹ không nên chăm con một mình dễ dẫn tới kiệt sức, tăng nguy cơ mất ngủ. Hãy nhờ tới sự hỗ trợ của ông xã, những người thân xung quanh để phân bổ thời gian chăm con, tăng thời gian nghỉ ngơi.
3.3 Tránh stress, stress
Mất ngủ có thể do mẹ gặp phải lo lắng, stress quá mức. Để tăng lên tình trạng này mẹ nên lựa chọn những liệu pháp thư giãn như nghe nhạc, đọc sách Mặt không tương tự là tâm sự cùng người thân, bạn bè.
3.4 Tạo cho mình một không gian ngủ thoải mái
Mẹ cố gắng giữ phòng mát mẻ vào buổi tối, đầu tư vào một tấm nệm tin cậy với gối và chăn và hơn hết giữ phòng ngủ càng tối và càng yên tĩnh sẽ mang lại cảm giác thoải mái và dễ vào giấc hơn. Mặt không tương tự tư thế ngủ cũng vô cùng quan trọng giúp cho mẹ dễ ngủ hơn.
3.5 thế đổi chế độ dinh dưỡng
Tùy vào tình trạng sức khỏe thì mẹ cần thiết phải có cho mình một chế độ ăn phù hợp. Như phụ nữ sau sinh thì cần thiết phải bổ sung đầy đủ dưỡng hoạt chất, không sử dụng rượu bia, hoạt chất kích thích, hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ,..sẽ giúp cho cơ thể nhanh phục hồi và hạn chế mất ngủ.
Mẹ cũng cần thiết phải bổ sung các loại khoáng hoạt chất như magie và sắt để hỗ trợ ngăn ngừa lo lắng, stress,..Các loại thực phẩm giàu hai loại khoáng hoạt chất này cũng được các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý dùng.
3.6 Tập thở sâu và các kỹ thuật thư giãn
Những bài tập hít thở sâu, thiền và các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp cho bạn thư giãn vào buổi tối và dễ thực hiện ngủ trở lại nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc vào buổi tối.
Mẹ có thể massage vùng thắt lưng, tay, chân cũng như bấm huyệt ở những vị trí quan trọng trên cơ thể là một giải pháp giúp cho đẩy lùi mệt mỏi, từ đó ngủ ngon hơn. Trước khi massage thường hay bấm huyệt, có thể tắm nước nóng hoặc ngâm chân với nước nóng để tăng nguy cơ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
3.7 Tập thể dục thể thao
Những bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng ban ngày giúp cho bà mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh và tạo sự sảng khoái giúp cho buổi tối dễ ngủ hơn
Mẹ cần thiết phải thăm thăm khám và điều trị mất ngủ sau sinh nếu tình trạng này nhiều ngày và trở nên nặng hơn
Vừa rồi là những nguyên nhân cũng tuy vậy cách điều trị cho phụ nữ gặp phải mất ngủ sau sinh, hi vọng sẽ hữu ích cho các mẹ đang gặp phải tình trạng này. Nếu còn bất kì thắc mắc, cần thiết phải được tư vấn thường hay đặt lịch thăm thăm khám điều trị trị mất ngủ hãy liên hệ trực tiếp với Hưng Thịnh Clinic để được hỗ trợ nhanh nhất.
