Share this post

Nguyên nhân và cách chữa trị trị mất ngủ khi mang thai ở mẹ bầu

Post in Các Bệnh Phụ Khoa Khác

Mất ngủ khi mang thai là tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải tác động trực tiếp tới sức khỏe tinh thần của mẹ. Vậy tình trạng này có tác động tới thai nhi thường không? Các tăng cường mất ngủ ra sao? Các mẹ hãy cùng Hưng Thịnh Clinic tìm hiểu nhiều thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé.

1. Tình trạng mất ngủ khi mang thai nghĩa là như thế nào? Hiện tượng này có tác động tới thai nhi thường không?

1.1 Tình trạng mất ngủ khi mang thai nghĩa là như thế nào?

Đây là hiện tượng thể hiện những rối loạn về giấc ngủ của mẹ bầu. dấu hiệu rõ nhất gồm:

– Mẹ bầu rất không dễ dàng khăn để có thể đi vào giấc ngủ

– không dễ dàng có thể giữ một giấc ngủ đủ sâu, đủ lâu

– Xuất hiện tình trạng thức dậy nhiều lần trong giấc ngủ ( mỗi lần > 30 phút )

– Tỉnh giấc quá sớm

– Cơ thể mỏi mệt, tinh thần không sảng khoái khi dậy khi thức dậy

– Mẹ bầu rất dễ gặp phải đánh thức bởi những tiếng động nhỏ

Một số mẹ gặp phải tình trạng mất ngủ khi mang thai trong suốt cả thai kỳ

một vài mẹ gặp phải tình trạng mất ngủ khi mang thai trong suốt cả thai kỳ

Ở toàn bộ các trường hợp phụ nữ mang thai thường mất ngủ trong tam ca nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt cuối cùng, tuy nhiên vẫn có số ít mất ngủ suốt 9 tháng 10 ngày của thai kỳ.

1.2 Mẹ bầu mất ngủ khi mang bầu có tác động tới thai nhi thường không?

Nếu mất ngủ trong một thời gian ngắn thì chỉ tác động tới sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu không gây nên hại cho em bé, tuy nhiên nếu mất ngủ lâu ngày triền miên thì mẹ cần phải cảnh giác. Lúc đó sẽ có hiện tượng suy nhược cơ thể, gây nên nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, tăng nguy cơ sinh non và nhiều tác động xấu cho bé như:

– Dễ gặp phải thiếu máu: do thời điểm từ 23h tới 3h sáng là cơ thể tạo ra hồng cầu, việc mất ngủ gây nên tác động trực tiếp tới quá trình tuần hoàn máu thực hiện cho thai nhi có thể gặp phải thiếu máu ngay từ khi trong bụng mẹ

– muộn tiến triển: bắt đầu tuần thứ 24 của thai kỳ là thời gian tiến triển trí não, hoàn thiện giác quan của cơ thể. Nếu mẹ gặp phải mất ngủ lâu ngày có thể dẫn tới quá trình trao đổi dinh dưỡng tác động, rối loạn nội tiết tố

Trong những trường hợp mất ngủ nặng cần phải tới địa điểm y tế thăm thăm khám càng sớm càng tốt.

2. Nguyên nhân thực hiện cho mẹ bầu gặp phải tình trạng mất ngủ khi mang thai

– thay thế đổi nội tiết tố: ngay từ những ngày đầu mang thai là nguyên nhân gây nên nên mất ngủ hoặc buồn ngủ ở mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên.

– Ốm nghén, buồn nôn: sẽ gây nên cho mẹ bầu cảm giác chán ăn, sút cân thường mất ngủ. Cơn ốm nghén có thể đột ngột xảy ra bất nhắc thời điểm nào trong ngày

– Chế độ dinh dưỡng chưa khoa học, thiếu dinh dưỡng. Mang thai nếu mẹ ăn kém hơn thì có thể gặp phải thiếu dinh dưỡng, ngoài ra nếu thiếu các loại magie, canxi thường vitamin cũng thực hiện cho tình trạng mất ngủ tiếp diễn.

– Tiêu hóa gặp những vấn đề như táo bón, khí ga thường ợ nóng. Đây là những vấn đề mẹ thường xuyên phải đối mặt, nó gây nên không dễ chịu và có thể thực hiện cho mẹ mất ngủ

– đau đớn tức, đau đớn vùng thắt lưng, chuột rút là tình trạng chung và gia tăng dần theo thời gian mang bầu ( đau đớn tức nặng nề tăng cao khi về cuối thai kỳ ). Việc này dẫn tới tình trạng mất ngủ 3 tháng cuối tăng lên

– Nhịp tim tăng cao thực hiện cho mẹ dễ tỉnh giấc bất chừng

– Mẹ gặp các vấn đề về hô hấp như ngạt mũi, viêm mũi, cảm lạnh thường xuyên xảy ra trong suốt thai kỳ do cơ thể mẹ trở nên yếu ớt hơn nhiều. Khi gặp các vấn đề về hô hấp thực hiện cho mẹ đi vào giấc ngủ không dễ dàng hơn, nông hơn, dễ tỉnh do hô hấp không dễ dàng khăn

– Áp lực thai nhi tăng dần, em bé vận động và trưởng thành dần trong tử cung thực hiện cho mẹ không dễ dàng đi vào giấc ngủ

– Lo lắng, bất an, rối loạn bất an là nguyên nhân thực hiện cho mẹ mất ngủ hoặc gia tăng tình trạng mất ngủ sẵn có của mẹ

3. Những phương pháp giúp cho tăng cường tình trạng mất ngủ khi mang bầu cho mẹ

Dưới đây là một vài cách giúp cho các mẹ tăng cường tình trạng mất ngủ một cách hữu hiệu:

3.1 tăng cường chế độ dinh dưỡng:

– Mẹ hạn chế tối đa ăn no trước khi đi ngủ. Thời điểm ăn tối cho tới khi đi ngủ cách nhau tầm khoảng 2 – 3 tiếng, lúc này cơ thể vừa kịp tiêu hóa thức ăn.

– Các bữa ăn trong ngày mẹ nên chia nhỏ. Mẹ ăn muộn nhai kỹ để tránh tình trạng trào ngược thường đau đớn dạ dày, ợ hơi, ợ chua khi nằm ngủ.

– Mẹ hạn chế ăn ngọt tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

– Mẹ không ăn, uống trà, cà phê, socola vào buổi tối.

– Thời gian mang thai mẹ cần phải tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin B như ngũ cốc thường những loại rau lá xanh.

– Trước khi đi ngủ mẹ không nên uống nhiều nước để tránh tiểu tiện nhiều về đêm.

3.2 Thói quen sinh hoạt:

– Mẹ có thể thay thế đổi tư thế ngủ để giúp cho cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên nằm nghiêng bên trái, gác chân cao và uốn cong đầu gối. Việc này có nhiều ưu điểm như làm suy yếu áp lực đè lên tĩnh mặc chân, giúp cho gia tăng số lượng máu cấp cho tim, suy yếu nguy cơ huyết áp thấp, hạn chế phù nề,..

– Thường xuyên vệ sinh phòng ngủ, chăn ga gối đệm, có thể sử dụng gối chuyên dụng cho phụ nữ mang thai để mẹ có cảm giác thoải mái khi ngủ

– Ngâm chân nước nóng, gừng tươi và muối và uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ để giúp cho máu tuần hoàn tốt hơn, dễ vào giấc hơn.

– Không lao động mệt quá, có thời gian ngủ, nghỉ ngơi hợp lí, khoa học. Mẹ hạn chế ngủ quá nhiều vào ban ngày vì sẽ thực hiện cho không dễ dàng ngủ vào ban tối

– Mẹ cần phải tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, giúp cho suy yếu stress, tuần hoàn khí huyết, hạn chế chuột rút giúp cho mẹ có thể ngủ ngon hơn

3.3 Sau khi sinh:

Sau sinh mẹ nên giành thời gian tranh thủ khi chăm con, con ngủ để nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Bởi thiếu ngủ sẽ thực hiện cho tinh thần của mẹ mệt mỏi, tác động trực tiếp tới việc chăm sóc trẻ và thực hiện cho mẹ dễ gặp phải trầm cảm sau sinh

– Mẹ cũng có thể nhờ ông xã, người thân giúp cho đỡ các công việc nhà và chăm đỡ con vào ban tối.

– Mẹ sau sinh cần phải tạo dựng một nếp sinh hoạt khoa học cho cả bé lẫn mẹ.

Vừa rồi là một vài nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ khi mang thai ở mẹ bầu và cách khắc phục tình trạng đó. Nếu còn nhiều quan tâm và thắc mắc, bạn hãy liên hệ trực tiếp với Hệ thống Y Tế Hưng Thịnh Clinic để được tư vấn và thăm thăm khám nếu đang gặp phải tình trạng mất ngủ lâu ngày nhé.

Rate this post

Có thể bạn quan tâm...