Chăm sóc phụ nữ sau sinh chưa bao giờ là vấn đề dễ thực hiện nhưng mà chị em sẽ có cái nhìn đúng đắn hơn về việc đẻ thường kiêng những gì thường sau sinh thường nên ăn gì cùng những vấn đề mà nhiều người gặp phải trong quá trình hậu sinh.
1. Cách chăm sóc sau sinh phụ nữ sau sinh
1.1. Sinh thường kiêng ăn gì?
Trả lời cho thắc mắc đẻ thường kiêng ăn gì, chúng ta có thể chia thành 3 nhóm chị em cần phải kiêng như sau:
Thực phẩm nên kiêng sau sinh thường:
thức ăn cay, có tình hàn: Mẹ cần phải hạn chế những thực phẩm cay như tỏi, ớt, tiêu…vì hệ tiêu hóa của bé còn rất non nớt, chưa thể hấp thu ngay được.
Tránh các món có nhiều dầu mỡ: Đây cũng là những món khó khăn hấp thụ, tác động không tốt tới hệ tiêu hóa của bé. Vì thế, mẹ bầu nên hạn chế những món được chiên rán nhiều dầu như: thức ăn nhanh, khoai tây chiên,…
Trái cây nên tránh:
Trái cây để lạnh: Các món lạnh nói chung, và trái cây để lạnh nói riêng là những món ăn cần phải kiêng sau khi sinh. Những loại quả vừa được lấy từ tủ lạnh ra có thể thực hiện cho mẹ sau sinh gặp phải đau đớn bụng, tiêu chảy hoặc thực hiện cho mẹ gặp phải lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.
Hạn chế những quả có tính nóng như: vải thiều, anh đào, táo mèo…
Không ăn trái cây khi chưa rửa vì có thể chứa nhiều hóa hoạt chất độc không tương tự gây ra hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
Đồ uống nên tránh
Không nên uống đồ có gas, có hoạt chất caffeine như: cà phê, đồ uống có cồn. thay thế vào đó, mẹ nên uống nhiều nước lọc thường nước ép trái cây để có lợi cho sức khỏe.
Mẹ sau sinh không nên uống đồ có gas
1.2. Sinh thường nên ăn gì?
Vậy đẻ thường được ăn những gì? Quan trọng nhất là mẹ được ăn đầy đủ các hoạt chất dinh dưỡng cần phải thiết cho sức khỏe của hai mẹ con.
– Tinh bột (bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, cơm, khoai tây…) đem lại năng số lượng cho cơ thể
– hoạt chất đạm (thịt, trứng, cá, sữa…) đem lại đủ protein cần phải thiết cho em bé to lên mỗi ngày.
– hoạt chất béo (dầu cá, cá hồi…) giúp cho các vitamin tan trong dầu hấp thu dễ thực hiện
– Vitamin và khoáng hoạt chất:
+ Vitamin A: sữa, phô mai, trứng, các loại cá béo, rau quả màu vàng cam như bí ngô, xoài, mơ, các loại rau như cà rốt, rau bina và bông cải xanh…
+ Vitamin B1: các loại men, thịt, sữa, ngũ cốc toàn phần, lòng đỏ trứng, trái cây khô, trái cây có dầu, và hạt thô…
+ Vitamin B2: rau xanh, sữa, trứng, pho mát, và cá…
+ Vitamin B6: các loại men, ngũ cốc toàn phần, gan,thịt cơ bắp, cá,…
+ Vitamin C: trong trái cây và rau tươi
+ Can-xi: thịt cá, trứng sữa, trong những thực vật họ lá xanh như cải xoăn, củ cải, mù tạt.
+ Sắt: thịt, cá, trứng, sữa, đậu lăng, đậu hà lan, lòng đỏ trứng, ca cao, rau có màu sắc đậm…
+ Kẽm: ngũ cốc nguyên hạt, sữa, hải sản, các loại đậu…
Mẹ nên bổ sung ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt
2. Những vấn đề có thể gặp phải sau sinh tự nhiên
2.1. Mất sữa sau sinh
Nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng mất sữa sau sinh mà không biết tại vì sao, quan trọng hơn là không biết sau sinh thường nên ăn gì và thực hiện sao để sữa về tự nhiên.
Nguyên nhân có thể dẫn tới hiện tượng mất sữa sau sinh:
Chế độ dinh dưỡng của mẹ khi mang thai và sau sinh không đầy đủ hoạt chất dinh dưỡng
Tâm lý lo lắng, stress, mất ngủ…trong lúc mang thai và cho con bú có thể dẫn tới gây ra mất sữa
Thời gian sinh hoạt, lao động không thích hợp hoặc vận động quá sức thực hiện cho vận động tuyến sữa yếu
Do tuyến sữa gặp phải tắc, đầu vú gặp phải bịt kín lỗ thông tia sữa, do viêm vú, ép xe…
Cách gọi sữa về tự nhiên
Bổ sung đầy đủ dưỡng hoạt chất theo gợi ý ở phía trên
Giữ tâm lý thoải mái, ngủ đủ giấc, tránh gặp phải stress
Massage nhẹ vú bằng nước nóng với khăn mềm giúp cho cho tuyến sữa tăng cường tuần hoàn.
Giữ đầu vú sạch, không thực hiện trở ngại các tia sữa.
Nếu sau nhiều ngày vẫn không thể gia tăng hiện tượng mất sữa sau sinh, các mẹ nên tới gặp các chuyên gia chuyên khoa để được kiểm tra và tư vấn cách chăm sóc sau sinh sớm có sữa.
Mẹ cần phải giữ tinh thần thoải mái sau sinh
2.2. Vùng kín sau sinh gặp phải hôi
Vùng kín sau sinh có mùi hôi không dễ chịu cũng là một trong những vấn đề thường gặp của chị em. Do trong quá trình sinh nở bộ phận sinh dục nữ và xương chậu sẽ gặp phải tác động nhiều. Sau khi sinh mẹ còn trải qua hiện tượng sản dịch, tử cung trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập gây ra mùi hôi. Hơn nữa, trong thời gian kiêng cữ nên nhiều mẹ cũng không vệ sinh được cẩn thận dẫn tới tình trạng này.
Vùng kín gặp phải hôi sau sinh
những chị em mách nhau cách khử mùi hôi vùng kín sau sinh bằng cách rửa với lá trà xanh hoặc lá húng quế vò nát. Tuy nhiên, những mẹo dân gian này chưa được kiểm chứng nên chị em cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Vừa rồi là cách chăm sóc phụ nữ sau sinh cũng như xử trí những vấn đề chị em thường gặp. Những vấn đề này chị em sẽ được tư vấn cụ thể hơn khi đăng ký các dịch vụ thai sản tại phòng thăm khám Đa khoa Hưng Thịnh để yên tâm chăm sóc bé yêu.
Sản phụ khoa – Phòng thăm khám Đa khoa Hưng Thịnh
