Thực phẩm giàu canxi cho bà mẹ cho con bú rất hữu ích trong bồi bổ cơ thể thiết yếu. Cụ thể chúng đem tới những lợi ích gì và gồm có những thực phẩm nào? Các mẹ hãy cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây.
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ đang cho con bú
khoảng tầm 99% canxi trong cơ thể được tìm xuất hiện trong xương và răng và 1% còn lại không tương tự được tìm xuất hiện trong các cơ quan không tương tự. không những đóng vai trò quan trọng trong việc tiến triển xương, canxi còn giúp cho giữ vận động của các cơ bắp, kích thích máu tuần hoàn và phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh đồng thời điều tiết các hooc môn trong cơ thể. chủ yếu vì thế bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết phải thiết.
– Canxi là thành phần quan trọng nhất của xương và răng. Trẻ sơ sinh cần thiết phải canxi để đạt được tỉ trọng xương tối ưu, có một cơ thể khỏe mạnh và nhanh chóng tiến triển các kỹ năng vận động. Trẻ sơ sinh thiếu canxi có thể dẫn tới trễ mọc răng, dễ sâu răng, trẻ thường hay vặn vẹo, yếu ớt, thấp còi.
Canxi là thành phần thiết yếu quan trọng cho mẹ sau sinh và sữa con bú
– Canxi tham gia vào quá trình đông máu. Nếu trẻ mắc phải thương khi đang trong thời kỳ thiếu canxi sẽ rất nguy hiểm.
– Canxi tham gia vào quá trình hấp thụ vitamin B12, dẫn truyền xung thần kinh, co cơ và quá trình tiêu hóa mỡ của enzyme tụy. Do đó, nếu thường xuyên xuất hiện trẻ sơ sinh mắc phải co giật thì rất có thể là do thiếu canxi.
Những thực phẩm giàu canxi cho bà mẹ cho con bú
Bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ thực hiện thực hiện nhất, vì vậy bà mẹ đang cho con bú cần thiết phải bổ sung canxi có thể chọn lựa mua và nấu những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm và thức uống
– Sữa và các sản phẩm thực hiện từ sữa như: sữa chua, phô mai…
– Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó…
– Các loại rau có màu xanh đậm: rau chân vit, cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
– Hải sản: hàu, sò, ngao, hến, ốc, tôm, cua, cá…
Ngoài ra, để không mắc phải thiếu hụt canxi khi cho con bú, mẹ nên uống bổ sung canxi. Mẹ nên tham khảo ý kiến, chỉ định của bác sĩ để bổ sung canxi đúng liều số lượng. Canxi bổ sung mỗi lần không quá 500mg vì cơ thể không thể hấp thụ được nhiều hơn số lượng canxi này mỗi lần. Đặc biệt, để tăng nguy cơ hấp thu canxi, nên bổ sung canxi cùng với vitamin C vì tính acid của vitamin C giúp cho tăng nguy cơ hấp thu canxi cho mẹ.
Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo điều kiện cho bé tiến triển một cách toàn diện cả về thể dinh dưỡng và tinh thần.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bà mẹ cho con bú thích hợp cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học vừa giữ gìn sức khỏe cho mẹ vừa mang tới cho bé nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Nếu cần thiết phải tư vấn trực tiếp các vấn đề về thai sản, vui lòng liên hệ tổng đài Phòng thăm khám Đa khoa Quốc tế Hưng Thịnh 1900 55 88 92 để có được giải đáp chuẩn xác.
