Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 7 cách suy nhược đau đớn bụng kinh tức thì tại nhà . Nó sẽ giúp cho bạn suy nhược đau đớn bụng kinh nguyệt nhanh nhất . Cùng theo dõi nhé
7 CÁCH thực hiện suy nhược đau đớn BỤNG KINH NHANH NHẤT
đau đớn bụng kinh là tình trạng đau đớn ở vùng bụng dưới . đôi lúc có thể kèm theo đau đớn ở phần vùng thắt lưng và phần dưới đùi . Hiện tượng này thường xuất hiện ở tuổi mới lớn và phụ nữ tiền mãn kinh . tất cả các trường hợp chỉ đau đớn âm ỉ , vài ngày là hết . Tuy nhiên , 1 vài trường hợp cơn đau đớn có thể xảy ra dữ dội . tác động tới sinh hoạt hàng ngày của chị em . Vậy thực hiện sao để suy nhược đau đớn khi tới chu kì kinh ? . Dưới đây là 7 cách có thể giúp cho chị em suy nhược đau đớn bụng kinh tức thì . Cùng tìm hiểu nhé !
Cách suy nhược đau đớn bụng kinh tức thì bằng gừng tươi
gừng tươi có tính ấm , vị cay , là nguyên liệu thường được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày . gừng tươi có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu , giúp cho khí huyết tuần hoàn . Đây là 1 trong những cách thực hiện suy nhược đau đớn bụng kinh hữu hiệu . Ngoài ra , gừng tươi còn giúp cho hạn chế sự co thắt của tử cung , giúp cho suy nhược tình trạng đau đớn bụng kinh nguyệt rất hữu hiệu
Cách suy nhược đau đớn bụng kinh tức thì bằng gừng tươi
1 số cách sử dụng gừng tươi hữu hiệu
- Đắp gừng tươi tươi : giã nhỏ gừng tươi , xay nhỏ hoặc cắt thành từng miếng . Đắp lên vùng bụng từ 7-10 phút . Bạn sẽ cảm xuất hiện vùng bụng của mình nóng lên . Cơn đau đớn sẽ suy nhược đi nhanh chóng
- Ngâm mình trong nước gừng tươi hoặc tinh dầu gừng tươi : Ngâm mình trong tinh dầu gừng tươi vào những ngày nguyệt san sẽ giúp cho giữ ấm cơ thể . Đẩy mạnh tuần hoàn , tuần hoàn máu . giúp cho suy nhược hiện tượng đau đớn bụng kinh rất hữu hiệu
- Uống nước ép gừng tươi tươi : giã nhỏ hoặc xay nhỏ gừng tươi lấy nước . Pha cùng nước nóng , có thể thêm chút mật ong hoặc đường . Nó sẽ giúp cho cân bằng nhiệt số lượng cơ thể , suy nhược co thắt tử cung . Có tác dụng suy nhược đau đớn rất tốt
- Thêm gừng tươi vào món ăn hàng ngày
Chườm ấm hoặc tắm nước nóng – cách thực hiện suy nhược đau đớn bụng kinh hữu hiệu
Vào những ngày nguyệt san , nếu bạn cảm xuất hiện đau đớn bụng . Bạn có thể lấy 1 ít nước nóng cho vào bình , sau đó chườm lên vùng bụng dưới . nước nóng sẽ giúp cho máu kinh dễ ra bên ngoài , tử cung co thắt ổn định hơn . Đây là 1 trong những cách suy nhược đau đớn hữu hiệu . Nó sẽ giúp cho bạn cảm xuất hiện dễ chịu hơn
Chườm ấm là 1 trong những cách suy nhược đau đớn bụng kinh nhanh nhất
Bạn có thể mua túi chườm nóng có bán tại các hàng tạp hóa . Ngoài ra , bạn không nên sử dụng nước quá nóng . Ngoài việc chườm , bạn cũng có thể ngâm mình trong nước nóng . Nếu không có thời gian hoặc quá lười , bạn chỉ cần phải thoa dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới
Xem thêm : [ Bật mí ] 9+ Cách trị đau đớn bụng kinh tại nhà đơn giản , nhanh nhất
Mẹo suy nhược đau đớn bụng kinh – xoa nhẹ vùng bụng dưới
Theo lời lưu ý từ các chuyên gia , xoa nhẹ vùng bụng dưới sẽ giúp cho cơ bụng không gặp phải co thắt đột ngột . giúp cho máu tuần hoàn và suy nhược đau đớn bụng rất hữu hiệu . Vào những ngày hành kinh , chị em nên massage thường xuyên , nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn
Cách suy nhược đau đớn bụng kinh nhanh nhất bằng việc xoa nhẹ vùng bụng dưới
1 số chị em thường sử dụng cách đấm vùng thắt lưng , điều này là hoàn toàn không nên . Đấm vào vùng vùng thắt lưng và thắt vùng thắt lưng có thể có hại tới cơ thể bạn . Nó có thể thực hiện khoang chậu gặp phải xung huyết , thực hiện máu chảy ra nhiều hơn . Có thể thực hiện lâu dần số ngày hành kinh
Tập thể thao nhẹ nhàng ( Yoga )
Yoga là 1 bài tập thể thao nhẹ nhàng , nó có thể giúp cho bạn suy nhược cơn đau đớn bụng kinh cực kì hữu hiệu . Bạn có thể tập động tác sau , hoặc có thể tập theo video dưới đây :
Tập yoga giúp cho thực hiện suy nhược đau đớn bụng kinh hữu hiệu
- Quỳ xuống thảm và uốn cong đầu gối
- Ngồi lên gót chân
- Cúi thấp người tới khi trán chạm đất , giữ 15-20 giây
- Thả lỏng và tiếp tục
Ngoài những bài tập yoga , bạn có thể phối hợp đi xe đạp hoặc đi bộ vào những ngày hành kinh . Việc hít thở không khí trong lành sẽ giúp cho cơ thể thư giãn . giúp cho bạn thoải mái tinh thần , từ đó giúp cho suy nhược đau đớn hữu hiệu
Xem thêm : [ Đau bụng kinh uống thuốc gì ? ] 6+ Loại thuốc suy nhược đau đớn an toàn !
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Cách suy nhược đau đớn bụng kinh tại nhà hữu hiệu là thay thế đổi chế độ dinh dưỡng
- Bạn không nên ăn quá nhiều dưỡng chất béo , tinh bột hoặc thực phẩm thực hiện sẵn . Nó có thể khiến cho tử cung co bóp mạnh hơn , gây ra ra tình trạng đau đớn bụng dữ dội
- Hạn chế uống chè , cà phê và các đồ uống có chứa cafein
- Bạn nên ăn nhiều cá , nhất là cá ngừ , cá hồi . Trong cá có nhiều omega 3 giúp cho điều hòa kinh nguyệt , suy nhược co bóp tử cung hữu hiệu
- Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin : B6 , E , Magie , canxi ,… nó sẽ thực hiện giãn cơ trơn tử cung . giúp cho suy nhược đau đớn bụng kinh hữu hiệu
- Bạn nên ăn nhiều rau bina , hạt vừng , nấm . Đây là những thực phẫm chứa nhiều kẽm . Tác dụng vào prostagdin , giúp cho thực hiện dịu cơn đau đớn
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Đây là việc mà bạn cần phải đặc biệt lưu ý trong chu kì kinh . Nếu vùng kín không được vệ sinh sạch sẽ . Vi khuẩn và các tác nhân có hại sẽ có điều kiện xâm nhập và gây ra viêm nhiễm . Để suy nhược đau đớn bụng kinh hữu hiệu , bạn nên hạn chế quan hệ tình dục , lao động nặng , quá sức trong chu kì kinh
Sử dụng thuốc suy nhược đau đớn bụng kinh an toàn
Việc sử dụng thuốc suy nhược đau đớn bụng kinh cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ
Để thực hiện suy nhược đau đớn bụng kinh nhanh , bạn có thể sử dụng 1 số loại thuốc suy nhược đau đớn bụng kinh an toàn . Tuy nhiên , bạn tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng . Khi sử dụng cần phải có sự tư vấn , hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa . Việc đó sẽ giúp cho tránh những tác dụng không xin muốn xảy ra
Bài viết Vừa rồi từng tổng hợp 7 cách suy nhược đau đớn bụng kinh tức thì tại nhà . Hi vọng nó có thể giúp cho được bạn . Nếu có bất kì thắc mắc nào . Bạn có thể đặt vấn đề ở khung chat . Bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn giúp cho bạn . Chúc bạn luôn mạnh khỏe !
