Mất ngủ sau sinh là tình trạng phổ quát và thường gặp ở các mẹ bỉm trong thời kỳ đầu chăm sóc con nhỏ. Tình trạng này tiến hành tác động không ít tới sức khỏe tinh thần và thể dinh dưỡng của người mẹ. Vậy nguyên nhân và triệu chứng là như nào? Có những phương pháp nào để trị mất ngủ sau sinh? Để giải đáp các thắc mắc này bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.
1. Mất ngủ sau sinh và các triệu chứng
Mất ngủ là căn bệnh lý không quá xa lạ với mỗi chúng ta, nó thường xuất hiện ở người lớn tuổi, mãn kinh thường có vấn đề về tâm lý. Tuy nhiên, căn bệnh lý này cũng xuất hiện nhiều ở phụ nữ sau sinh. Theo số liệu cho xuất hiện có tới 60% nữ giới phụ nữ sau sinh gặp phải vấn đề này. Đây là tình trạng khó khăn đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn và dễ tỉnh giấc giữa đêm, cơ thể mệt mỏi vì chăm con tuy nhiên lại không chợp mắt được. Một tỷ lệ nữ giới mắc phải tỉnh vì những tiếng động nhỏ, và khó khăn ngủ lại được.
Trị mất ngủ sau khi sinh là nỗi lo của nhiều chị em
Theo các chuyên gia chứng tỏ, mất ngủ sau sinh có thể xuất hiện trong vài tuần đầu, tuy nhiên cũng có thể quá lâu tới vài tháng. khó khăn ngủ nếu quá lâu có thể gây ra ra nhiều tác động xấu tới sức khỏe và tâm lý của sản phụ. Vì tương đối phổ quát nên các triệu chứng của căn bệnh cũng có thể dễ thực hiện nhận xuất hiện như:
– Cơ thể sản phụ luôn trong tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ tuy nhiên lại khó khăn đi vào giấc ngủ, bồn chồn, thao thức.
– Thường tỉnh giữa đêm và khó khăn ngủ lại.
– thường nằm mơ và dễ giật mình, giấc ngủ ngắn.
– Tâm trạng không ổn định, dễ cáu gắt khó khăn bình tĩnh khi con quấy khóc.
– Nhức đầu và ù tai, đầu óc không tỉnh táo.
2. Nguyên nhân dẫn tới mất ngủ, khó khăn ngủ sau sinh
Chứng mất ngủ sau sinh xảy ra do nhiều nguyên nhân cả xem thường và khách quan. tuy nhiên chúng ta có thể nhắc tới một vài nguyên nhân hàng đầu gây ra ra căn bệnh như:
– thay thế đổi nội tiết tố: được xem là một trong những nguyên nhân cơ bản dẫn tới mất ngủ sau sinh. Vì sau sinh nồng độ hormone estrogen và progesteron mắc phải giảm sút đột ngột trong tầm khoảng 6 tuần đầu khiến cho giấc ngủ của mẹ bỉm mắc phải tác động ít nhiều. Ngoài ra, sự thay thế đổi về nội tiết tố này còn tiến hành tác động làn da của chị em.
– Giờ giấc đảo lột: Sau sinh, hầu như giờ giấc sinh hoạt của mẹ sẽ phụ thuộc vào con. Theo đó, mẹ bỉm thường xuyên phải cho bé ăn và vệ sinh liên tục. Đặc biệt với các bé thức đêm và ngủ ngày tiến hành thời gian của mẹ cũng mắc phải đảo lột theo. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới mất ngủ sau sinh.
– Vấn đề tâm lý: là tâm lý lo lắng áp lực khi lần đầu tiến hành mẹ. Ngoài ra còn có sự lo lắng khi con lười ăn, biếng ngủ,… thường suy nghĩ quá nhiều tiến hành cho sản phụ không thể ngủ ngon giấc.
– đau đớn do vết mổ: Với cả trường hợp sinh thường và sinh mổ, các vết thương chưa lành đều gây ra đau đớn tức không dễ chịu. Tình trạng này tiến hành chị em khó khăn thể ngủ sâu giấc. Tuy nhiên, nguyên nhân này sẽ giảm sút dần theo thời gian.
– Các tác động bên ngoài. một vài vấn đề về thời tiết, phòng ốc quá bí, ít giao tiếp, các quan niệm kiêng khem cổ hủ,… cũng có thể khiến cho mẹ bỉm mắc phải khó khăn ngủ thường mất ngủ.
3. Mất ngủ sau sinh quá lâu nguy hiểm thế nào?
Là tình trạng tương đối phổ quát nên nhiều mẹ bỉm cũng thắc mắc rằng liệu căn bệnh lý này có gây ra nguy hiểm không? Các chuyên gia chứng tỏ, mất ngủ sẽ khiến cho người căn bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi và dễ cáu gắt. Ngoài ra, còn có thể tác động tới uy tín sữa mẹ, khi bé bú mẹ về tiêu hóa, sức đề kháng và sự tiến triển cũng mắc phải tác động.
không những vậy, mất ngủ cũng có thể dẫn tới trầm cảm. Ở trường hợp nhẹ, trầm cảm sẽ tác động tới tâm lý và suy nghĩ của mẹ bỉm (thường xuyên suy nghĩ tiêu cực). Với tình trạng nặng, mẹ bỉm có thể không muốn giao tiếp, chán ghét con, thậm chí có các hành động vật lý với con.
Ngoài các tác động tiêu cực trên, thì khó khăn ngủ sau sinh có thể khiến cho cơ thể mắc phải suy nhược, lão hóa nhanh, rụng tóc, tàn nhang, nám sạm, đau đớn tức xương khớp,…
4. Phương pháp trị mất ngủ sau sinh tốt nhất
Để giữ gìn an toàn cho cơ thể của mẹ trong thời kỳ cho con bú, tốt nhất các sản phụ nên tới địa điểm y tế thăm thăm khám cụ thể để được tư vấn và điều trị phù hợp.
4.1. Trị mất ngủ sau sinh bằng thuốc Tây
Đây là phương pháp được rất nhiều người quan tâm và lựa lựa chọn. Tuy nhiên, vì người sử dụng là phụ nữ sau sinh và cho con bú nên không thể tự ý sử dụng các loại thuốc tân dược. Vì thành phần trong thuốc có thể gây ra nguy hiểm tới cả mẹ và bé. Dưới đây là một vài thuốc thường được bác sĩ chỉ định như:
– Trường hợp nhẹ: Bromazepam, Zoipidem, Phenobarbital, Rotunda, Diazepam,… các loại thuốc này các tác dụng an thần và giúp cho mẹ bỉm dễ ngủ hơn.
– Nhóm thuốc kháng histamin: Dimedrol, Clorpheniramin, Promethazin,… tác dụng điều trị mất ngủ sau sinh do dị ứng và ngứa ngáy.
– Nhóm thuốc ngủ: Olanzapine, Quetiapine, Clomipramine, Mirtazapine,… giúp cho điều trị mất ngủ kinh niên và lo lâu quá mức.
Sử dụng thuốc trong điều trị mất ngủ sau sinh cần phải tuân thủ chỉ định của bác sĩ
Lưu ý: Các loại thuốc nêu trên hiện có rất nhiều trên thị trường tuy nhiên không có loại chỉ dành riêng cho phụ nữ sau sinh. Sản phụ nên dùng thuốc theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng không xin muốn.
4.2. Phương pháp dân gian trị mất ngủ sau khi sinh
Trong trường hợp mắc phải mất ngủ ở tình trạng nhẹ, sản phụ có thể lấy các phương pháp dân gian để gia tăng tình trạng căn bệnh.
– Tâm sen: Có tác dụng giúp cho giải độc và thanh lọc cơ, hỗ trợ an thần, trị mất ngủ. Mẹ bỉm có thể dùng để hãm nước uống (như pha trà). Nên sử dụng hàng ngày để máu huyết được tuần hoàn và gia tăng chứng mất ngủ.
– Đậu đen: đây là loại ngũ cốc quen thuộc với tất cả người và có giá trị dinh dưỡng cao. Nó có tác dụng giúp cho thanh nhiệt, trị đau đớn đầu, mất ngủ. Sản phụ có thể đun nước uống hàng ngày hoặc phối hợp với tâm sen tốt nhất hơn. Ngoài ra đậu đen rang nóng Tiếp đó nhồi vào vỏ gối giúp cho mẹ bỉm dễ ngủ hơn.
– Đậu xanh: Tương tự đậu đen, đậu xanh cũng có rất nhiều dinh dưỡng. Bạn có thể nấu thành các món ăn thường nấu cùng đường phèn, có thể thêm sữa tùy khẩu vị.
– gừng tươi: được biết tới là một loại gia vị có tính ấm. gừng tươi có tác dụng tuần hoàn máu và trị căn bệnh mất ngủ. Sản phụ nên ngâm chân với nước nóng gừng tươi và muối trước khi ngủ để có một giấc ngủ sâu. Ngoài ra có thể sử dụng nước gừng tươi ấm uống với đường phèn trước khi ngủ.
gừng tươi là phương thuốc trị mất ngủ an toàn và được nhiều người biết tới
Những phương pháp dân gian nhắc trên chỉ giúp cho gia tăng giấc ngủ sau sinh ở thể nhẹ và không thể thay thế thế thuốc. Để giữ gìn an toàn cho mẹ và bé thì người căn bệnh cần phải cân nhắc khi lấy bất kì phương pháp nào. Sản phụ nên tới các địa điểm y tế và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
