Chứng mất ngủ sau sinh xảy ra tương đối thường thấy ở các mẹ sau khi sinh con gây nên ra nhiều tác động tới sức khỏe và đời sống sinh hoạt của mẹ và bé. Cùng Hưng Thịnh Clinic tìm hiểu rõ hơn về tình trạng này nhé!
1. Tìm hiểu về chứng mất ngủ sau khi sinh con
1.1 Nguyên nhân dẫn tới chứng mất ngủ sau sinh
Mất ngủ sau sinh là một tình trạng thường thấy mà nhiều phụ nữ gặp phải sau khi sinh con. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ sau sinh như:
– thay thế đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ có nhiều thay thế đổi về nội tiết tố, nhất là về hormon estrogen và progesterone. Sự thay thế đổi này có thể tác động tới chu kỳ giấc ngủ của người mẹ.
– Điều chỉnh cho con bú: Khi chăm sóc con bú, người mẹ có thể phải thức dậy nhiều lần trong đêm để cho con bú hoặc thay thế tã. Điều này có thể tiến hành gián đoạn giấc ngủ và dẫn tới mất ngủ.
– Stress và lo lắng: Việc chăm sóc con nhỏ có thể gây nên ra tình trạng stress và lo lắng. từ đó dẫn tới việc mẹ gặp phải mất ngủ.
– căn bệnh lý sau sinh: đau đớn vùng eo lưng, đau đớn đầu, không dễ dàng thở và tiểu đêm sau sinh có thể tiến hành gián đoạn giấc ngủ khiến cho mẹ không dễ dàng ngủ lại được.
– Thói quen sống: Sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính xách tay trước khi đi ngủ, uống đồ uống chứa caffeine hoặc ăn thức ăn không dễ dàng tiêu trước khi đi ngủ có thể gây nên ra mất ngủ.
Mất ngủ là tình trạng thường thấy ở các mẹ sau sinh
Để xử trí vấn đề mất ngủ sau sinh, người mẹ có thể lấy các phương pháp giải tỏa stress, đưa ra lịch trình chăm sóc con khoa học, tạo môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp cho tăng lên giấc ngủ tốt hơn. Đặc biệt, để tăng lên tình trạng mất ngủ mẹ cũng có thể nhờ tới sự hỗ trợ trong việc chăm sóc em bé từ những người trong gia đình để mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.
1.2 Dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ sau sinh
Để nhận biết tình trạng mất ngủ sau sinh bạn có thể dựa vào một vài dấu hiệu sau:
– Bắt đầu giấc ngủ không dễ dàng khăn: Người mẹ có thể gặp không dễ dàng khăn khi cố gắng ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm và không thể tiếp tục ngủ lại.
– Giấc ngủ ngắn: Người mẹ có thể ngủ ít và cảm xuất hiện mệt mỏi vào hôm sau do không ngủ đủ giấc.
– Sức khỏe suy giảm sút: Tình trạng mất ngủ sau sinh quá lâu có thể tiến hành cho người mẹ cảm xuất hiện mệt mỏi, đau đớn đầu, thường hay thậm chí là suy nhược cơ thể.
– thay thế đổi tâm trạng: Mất ngủ sau sinh có thể gây nên ra sự không ổn định tâm lý, tăng cảm giác lo lắng, bực bội, áp lực.
– không dễ dàng tập trung: Người mẹ có thể giảm sút nguy cơ tập trung và thiếu sự sáng tạo trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Nếu mất ngủ sau sinh trở nên nghiêm trọng và tác động tới cuộc sống hàng ngày, mẹ nên tìm kiếm sự giúp cho đỡ và hỗ trợ từ các chuyên gia để điều trị chứng mất ngủ.
2. Chứng mất ngủ sau sinh có gây nên nguy hiểm không?
Mất ngủ sau sinh có thể tác động tới sức khỏe của người mẹ trong nhiều cách không tương tự nhau, gồm:
– Tâm lý: Mất ngủ sau sinh quá lâu có thể tiến hành tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu và stress. Những rối loạn này có thể tác động tới nguy cơ tập trung, sáng tạo và đưa ra quyết định của mẹ.
– Thể hoạt chất: Mất ngủ sau sinh có thể tiến hành giảm sút sức đề kháng của người mẹ, dẫn tới nguy cơ mắc các căn bệnh lý như cảm lạnh, viêm họng và viêm xoang. Nó cũng có thể tiến hành suy giảm sút công dụng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc căn bệnh tim mạch và tiểu đường.
– Sức khỏe sinh sản: Mất ngủ sau sinh có thể tác động tới sản số lượng sữa mẹ, gây nên ra các vấn đề về tiền mãn kinh và kinh nguyệt không đều.
– Sức khỏe của trẻ: Việc mẹ gặp phải mất ngủ cũng có thể tác động tới sức khỏe của trẻ. thiếu giấc ngủ có thể tiến hành cho sản số lượng sữa mẹ giảm sút, gây nên ra nguy cơ suy dinh dưỡng cho trẻ.
Mất ngủ sau sinh gây nên tác động tới sức khỏe của mẹ
Ngoài ra, việc mẹ không được nghỉ ngơi đủ cũng có thể dẫn tới sự muộn tiến triển của trẻ. Bởi tình trạng mất ngủ quá lâu sẽ tiến hành cơ thể mẹ mệt mỏi từ đó tiến hành tác động tới quá trình tiết sữa của mẹ và tiến hành giảm sút số lượng sữa cho bé bú. Việc trẻ không có đủ sữa mẹ để bú sẽ tiến hành tác động tới sức khỏe cũng như sự tiến triển của bé. Do đó, việc nghỉ ngơi đầy đủ sau sinh là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe của mẹ và con.
3. Cách tiến hành giảm sút tình trạng mất ngủ sau sinh
Các cách điều trị mất ngủ sau sinh phụ thuộc vào nguyên nhân gây nên ra mất ngủ. Dưới đây là một vài cách điều trị mất ngủ sau sinh mà bạn có thể tham khảo:
– thay thế đổi thói quen sinh hoạt: Tăng cường vận động thể hoạt chất, giảm sút stress và ăn uống đầy đủ, cân bằng là một phương pháp điều trị hữu hiệu mất ngủ sau sinh.
– Thực hiện phương pháp thư giãn: Các phương pháp thư giãn như yoga, massage cũng có thể giúp cho giảm sút stress và giúp cho giấc ngủ ngon hơn.
– thay thế đổi thói quen ngủ: Cố định giờ ngủ và thức dậy, ngủ nhiều hơn vào cuối tuần, hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng, tivi trước khi đi ngủ có thể tăng lên giấc ngủ.
– Điều trị tâm lý: Tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý từ các chuyên gia như tâm lý học, tư vấn viên, nhân viên y tế có thể giúp cho mẹ giảm sút lo sợ và stress, tăng lên giấc ngủ.
Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ sau sinh của bạn quá lâu, cách tốt nhất hãy tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn từ các chuyên gia để tìm ra giải pháp điều trị phù hợp nhất.
Mẹ được chăm sóc sau sinh tại Hưng Thịnh Clinic
Với xin muốn giải tỏa những lo lắng, vất vả giúp cho mẹ bầu cùng người thân để có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui đón thành viên mới chào đời. Hệ thống Y tế Hưng Thịnh Clinic là địa chỉ uy tín đưa đến dịch vụ thai sản và sinh con trọn gói hoàn hảo nhất. tới với Hưng Thịnh Clinic, mẹ sẽ được xét nghiệm và theo dõi trong suốt thai kỳ bởi hệ thống chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực sản phụ khoa. Ngoài ra, Hưng Thịnh Clinic còn có hệ thống trang thiết gặp phải y tế tiên tiến phối hợp cùng hệ thống bác sĩ sản phụ khoa giàu kinh nghiệm, giúp cho đưa ra những kết quả chẩn đoán thai kỳ chuẩn xác nhất.
Dịch vụ thai sản trọn gói của Hưng Thịnh Clinic sẽ giúp cho được chăm sóc toàn diện từ những tuần đầu của thai kỳ như: được thực hiện thực hiện đầy đủ quy trình xét nghiệm thai, xét nghiệm, siêu âm, được nhắc lịch hẹn xét nghiệm thai để không bỏ sót bất kỳ mốc xét nghiệm thai quan trọng nào.
Đặc biệt, mẹ sẽ được theo dõi tại phòng lưu viện đầy đủ tiện nghi với chế độ ăn đầy dinh dưỡng sắp sẵn hàng ngày, hệ thống y tá điều dưỡng chăm sóc 24/24, cũng như tư vấn cho mẹ làm giảm sút tình trạng mất ngủ sau sinh nếu tình trạng này xuất hiện, nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi đăng ký dịch vụ thai sản trọn gói tại Hưng Thịnh Clinic.
Nếu bạn đang quan tâm tới các dịch vụ thai sản và các cách chăm sóc mẹ sau sinh, hãy liên hệ ngay với Hưng Thịnh Clinic để được tư vấn sớm nhất nhé!
