Chuột rút khi mang thai là hiện tượng thường thì nhưng mà lại gây ra ra không ít rắc rối và cả những lo lắng cho mẹ bầu. Nguyên nhân của triệu chứng này là sao? Có cách nào để xoa dịu thường hạn chế những cơn đau đớn chuột rút không? Những thông tin dưới đây sẽ giúp cho các mẹ giải đáp được các thắc mắc này.
1. Nguyên nhân gặp phải chuột rút khi mang thai
Chuột rút là triệu chứng tương đối phổ quát trong thời kỳ mang thai. Vì thế gặp phải chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không? Chị em không nên quá lo lắng nhé. Chỉ khi nào chuột rút đi kèm với những dấu hiệu thất thường không không khác như: ra máu, co thắt liên tục…thì chị em nên tới các khu vực y tế để kiểm tra.
Nguyên nhân chủ yếu gây ra ra hiện tượng chuột rút khi mang bầu là do sản phụ tăng cân đột ngột khiến cho các cơ chi dưới phải vận động để nâng đỡ cả cơ thể, dẫn tới căng cơ, mỏi cơ. Ngoài ra, phụ nữ ốm nghén khi mang thai có thể thiếu dưỡng chất dinh dưỡng, thiếu các dưỡng chất điện giải cũng có thể là nguyên do gây ra ra chuột rút khi mang thai.
Một nguyên nhân không không khác nữa có thể do mẹ thiếu canxi, dành canxi cho thai nhi. Nhìn chung, nếu gặp phải chuột rút chân khi mang thai thì mẹ bầu không nên quá lo lắng mà thậm chí đây còn là tín hiệu tốt để mẹ biết phản ứng của tử cung trong quá trình thích nghi với sự thế đổi mới.
Chuột rút khi mang thai là hiện tượng tương đối phổ quát
2. Triệu chứng chuột rút khi mang thai qua từng thời kỳ
2.1. Chuột rút khi mang thai tháng đầu
Nguyên nhân gây ra ra chuột rút khi mang thai 3 tháng đầu thường không đáng ngại lắm. Đây là dấu hiệu của hiện tượng trứng thụ tinh thực hiện tổ. Cảm giác tương đối không khác với khi chị em có kinh nguyệt. Ngoài ra tử cung đang có những thế đổi để thích nghi với sự có mặt của thai nhi cũng có thể gây ra ra hiện tượng chuột rút.
2.2. Chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối
Nhìn chung gặp phải chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối không tác động gì nhiều tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ phải lưu ý vì chuột rút lúc này cũng xuất hiện thường xuyên và đột ngột hơn có thể khiến cho mẹ gặp phải ngã.
Chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối
3. Cách thực hiện dịu chuột rút khi mang thai
Khi xảy ra một cơn đau đớn chuột rút, ngay lập tức mẹ phải tìm cách thực hiện căng các cơ ở phần gặp phải chuột rút. Ví dụ ở bắp chân: duỗi thẳng chân, bắt đầu từ gót chân, nhẹ nhàng uốn nắn những nhón chân cong lên. Những động tác này lúc đầu có thể khiến cho mẹ đau đớn hơn nhưng mà sẽ nhanh chóng thực hiện dịu các cơn đau đớn chuột rút
Massage nhẹ nhàng phần gặp phải chuột rút, thực hiện nóng phần đó lên bằng cách chườm túi sưởi
Đi lại nhẹ nhàng để cảm xuất hiện thoải mái hơn
Cách xử trí khi gặp phải chuột rút
4. Ngăn ngừa chuột rút khi mang thai
Ngoài ra, các mẹ cũng có thể hạn chế chuột rút khi mang thai bằng những thói quen sau:
Không nên đứng thường ngồi một tư thế trong thời gian dài mà cần phải thế đổi các tư thế để các cơ được thư giãn
Co duỗi bắp chân thường xuyên, không nên ngồi vắt chéo chân
Nên đi dạo bộ hàng ngày để các cơ được vận động. Tập các bài thể thao nhẹ nhàng như: co duỗi chân, tay; xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này không những giúp cho mẹ bầu có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn mà còn là cách để đề phòng chuột rút vào buổi đêm. thai phụ nổi mẩn ngứa ngáy
Mẹ bầu đi bộ giúp cho ngăn ngừa chuột rút
Bổ sung nhiều canxi, bổ sung nhiều chuối trong thực đơn gàng ngày vì chuối chứa nhiều vitamin B6, kali, vitamin C, vitamin A, dưỡng chất xơ. Trong đó có kali giúp cho suy nhược phù, suy nhược hiện tượng chuột rút bắp chân khi mang thai tốt nhất.
Tắm nước nóng, ngâm chân bằng nước muối pha ấm trước khi đi ngủ
Nên gác chân lên cao khi ngủ ở những tháng cuối thai kỳ, nên nằm nghiêng về bên trái
Như vậy, mẹ bầu không cần phải quá lo lắng về chuột rút khi mang thai vì đây là triệu chứng thường thì. Các mẹ hãy tham khảo những cách giúp cho xoa dịu cơn đau đớn chuột rút ở trên và có những thói quen để hạn chế xảy ra tình trạng này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ trung tâm y tế Đa khoa Hưng Thịnh để được tư vấn giải đáp.
Xem thêm
>> đau đớn đầu chóng mặt khi mang thai
> không dễ thở khi mang thai có đáng lo ngại
Sản phụ khoa – Phòng thăm khám Đa khoa Hưng Thịnh
