Phụ nữ sau sinh cơ thể rất yếu, các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ nên nghỉ ngơi nhiều để sức khỏe nhanh bình phục. Vì thế, có không ít mẹ thắc mắc rằng việc đi lại nhiều có tác động gì tới sức khỏe thường không. Trong sau đây Hưng Thịnh Clinic sẽ giúp cho bạn giải đáp thắc mắc về tác động của đi lại tới sức khỏe sau sinh, đẻ thường có nên đi lại nhiều không và những lưu ý cho mẹ sau sinh thường. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Sau sinh thường sức khỏe của mẹ thế nào?
Những ngày đầu sau sinh, nhất là trong tuần đầu là thời gian mẹ điều chỉnh và phục hồi nặng nề nhất. Đồng thời cơ thể mẹ cũng có nhiều sự thế đổi để thích nghi với nhiệm vụ tiến hành mẹ.
Sau sinh em bé, sức khỏe của mẹ thường sẽ có những thế đổi như:
– Do quá trình rặn sinh và quá trình chuyển dạ nên sau sinh mẹ cảm xuất hiện mệt mỏi và đau đớn tức nhiều.
– Tử cung của mẹ cũng đang co hồi để trở lại kích thước đầu tiên nên nhiều mẹ sẽ cảm xuất hiện đau đớn vùng bụng trong vài ngày, cảm giác đau đớn này hơi không khác với đau đớn bụng kinh.
– Mẹ có thể gặp phải rách tầng sinh môn, rách bộ phận sinh dục nữ trong quá trình sinh, các vết thương này cần thiết phải ít nhất 6 tuần để lành. Vì thế trong sinh hoạt mẹ cần thiết phải để ý giữ vệ sinh cho vết thương để tránh nhiễm trùng tác động tới sức khỏe.
Trong sinh hoạt sau sinh mẹ cần thiết phải để ý để tránh nhiễm trùng tác động tới sức khỏe
– Sau sinh tình trạng ra sản dịch thường nhiều ngày trong 7 ngày, tuy nhiên nếu tình trạng ra sản dịch chảy nhiều hơn một miếng đệm mỗi giờ hoặc gặp phải đau đớn cấp tính, sốt hoặc cảm xuất hiện mất phương hướng, mẹ nên liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ ngay lập tức.
Ngoài ra, mẹ cũng sẽ có một vài vấn đề không không khác về sức khỏe như đau đớn vùng eo lưng, đau đớn cổ vai gáy, mỏi tay, phù, giãn tĩnh mạch, mệt mỏi, kiệt sức,… Mẹ cần thiết phải được chăm sóc cẩn thận và kiêng cữ trong ăn uống và sinh hoạt đầy đủ để sức khỏe nhanh chóng phục hồi.
2. Mẹ sau sinh thường có nên đi lại nhiều thường không?
Vận động đi lại nhẹ nhàng sau sinh là việc cần thiết phải thiết với cả mẹ sinh thường và sinh mổ. Tuy nhiên, sau sinh thường có nên đi lại nhiều thường không là điều không phải mẹ nào cũng rõ.
Sau đẻ thường có nên đi lại nhiều không là thắc mắc của nhiều mẹ
các chuyên gia sản khoa khuyến cáo rằng, sau sinh 12 giờ mẹ nên đi lại nhẹ nhàng trong phòng để giúp cho mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Những lợi ích của vận động đi lại sau sinh mang lại cho mẹ là:
– suy yếu đau đớn vùng eo lưng sau sinh.
– giúp cho tử cung co hồi tốt, sản dịch sớm được đẩy hết ra ngoài.
– tăng lên khí dinh dưỡng.
– Rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinhcho mẹ.
– Tránh nguy cơ viêm tắc tĩnh mạch, nghẽn tắc mạch phổi, tránh dính ruột, tăng lên trạng thái tim mạch, phục hồi cơ bắp.
– Khắc phục táo bón, bí tiểu.
– suy yếu stress, tăng tâm lý vui vẻ sau sinh, phòng ngừa trạng thái trầm cảm.
– Nếu có cắt tầng sinh môn hoặc tiểu phẫu, thì việc vận động sớm cũng giúp cho mau hết đau đớn.
Việc vận động là cần thiết phải thiết và có nhiều lợi ích, tuy nhiên mẹ để ý không nên đi lại nhiều và quá lâu. tại sao là vì sau sinh cơ thể mẹ còn yếu, sức khỏe chưa phục hồi đầy đủ, việc đi lại nhiều dễ tiến hành cho mẹ gặp phải mệt mỏi, cơ thể suy nhược, dễ gặp phải tổn thương sức khỏe. Mẹ vẫn nên nghỉ ngơi nhiều một chút, thời gian ngủ mỗi ngày phải ít nhất là 7 tiếng tới 10 tiếng. Người thân trong nhà nên hỗ trợ mẹ chăm sóc con để mẹ có thể nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn. Sau trong vòng 20 tới 30 ngày sinh em bé, mẹ có thể đi bộ ngoài trời. Sau 2 tháng mẹ có thể bắt đầu tập thể thao để lấy lại vóc dáng.
3. Những lưu ý không không khác cho mẹ sau sinh thường
Chế độ sinh hoạt sau sinh là rất quan trọng với việc phục hồi sức khỏe hiện tại và sau này của mẹ. Mẹ nên để ý tới những lưu ý quan trọng dưới đây để có sức khỏe tốt nhất.
– Sau sinh 30 phút, mẹ cho con bú để giúp cho kích hoạt cơ chế miễn dịch của bé, tăng nguy cơ đề kháng cho trẻ. Đồng thời việc này cũng sẽ giúp cho kích thích các cơn co tử cung ở mẹ, sản dịch nhanh chóng được đẩy ra ngoài, ngăn ngừa tình trạng bế sản dịch.
Cho con bú sau sinh thường 30 phút để kích hoạt cơ chế miễn dịch của bé vận động, đồng thời kích thích các cơn co tử cung tránh bế sản dịch cho mẹ
– Sau sinh 2 giờ, mẹ cần thiết phải theo dõi số lượng sản dịch chảy ra, nếu có dấu hiệu không thông thường như sản dịch ra quá nhiều hoắc quá ít, màu sắc lạ, xuất hiện cục máu đông, lực tử cung co bóp yếu,… thì mẹ cần thiết phải báo ngay cho bác sĩ để được kiểm tra, phòng tình trạng băng huyết nguy hiểm.
– Sau sinh 4 giờ, mẹ nên cố gắng đi tiểu dù có buồn thường không để bọng đái không gặp phải căng quá và gây nên chảy ngược tiến hành mẹ gặp phải nhiễm trùng. Sau sinh bọng đái của mẹ thường gặp phải mất cảm giác nên mẹ không dễ dàng nhận biết nhu cầu đi tiểu, mẹ cần thiết phải chủ động đi tiểu dù không có cảm giác buồn đi.
– Sau sinh 6 giờ, mẹ có thể massage bụng nhẹ nhàng để kích thích tử cung co bóp và nhanh chóng phục hồi.
– Sau sinh 12 gờ, mẹ xuống giường và đi lại nhẹ nhàng, mẹ không nên đi lại quá sớm vì có thể gặp phải sa dạ con tiến hành cho cho eo và vùng eo lưng thường xuyên đau đớn tức, không nên đi lại lâu vì tiến hành cho mẹ mệt mỏi, suy nhược.
– Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh nên được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đạm, tinh bột, rau xanh, đường,… tránh rượu, bia, thuốc lá.
– Mẹ nên việc hạn chế sử dụng các thiết gặp phải điện tử, tránh lao động sớm, khiêng vác thường vận động mạnh,..đẻ thường có nên đi lại nhiều không
– Chỉ nên quan hệ tình dục khi sức khỏe của mẹ đã từng ổn định, vết rạch tầng sinh môn đã từng lành và mẹ đã từng sẵn sàng cho việc này (trong vòng 4 – 6 tuần sau sinh thường).
Vừa rồi chúng ta đã từng cùng nhau giải đáp thông tin về vấn đề sau sinh thường có nên đi lại nhiều không và những lưu ý quan trọng cho mẹ sau sinh thường. Nếu như có thắc mắc nào sự liên quan tới chăm sóc và sức khỏe sau sinh, hoặc có nhu cầu thăm xét nghiệm, bạn có thể liên hệ ngay với Hưng Thịnh Clinic để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.
