Sau cuộc sinh, mẹ cần phải phải nắm được những thông tin quan trọng để trả lời cho thắc mắc đẻ thường phải kiêng những gì. Điều này sẽ giúp cho ích cho mẹ rất nhiều trong việc phục hồi sức khỏe sau sinh và giữ gìn uy tín sữa mẹ. Cùng Hưng Thịnh Clinic tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Mẹ cần phải kiêng cữ bao lâu sau đẻ thường
Sau quá trình đẻ thường, mẹ thường sẽ mất thời gian để kiêng cữ, thường hay còn gọi ở ở cữ. Thời gian mẹ cần phải kiêng cữ tùy thuộc vào quan niệm của mỗi người. Tuy nhiên thông thường mẹ sẽ cần phải ở cữ trong vòng 3 tháng hoặc có thể dài hơn.
Thông thường mẹ sẽ cần phải ở cữ trong vòng 3 tháng hoặc có thể dài hơn.
Kiêng cữ là thời điểm mẹ cần phải thời gian để phục hồi sức khỏe sau sinh, cũng như chú tâm vào việc bồi bổ cho cơ thể và chăm sóc em bé. Trong thời gian này, mẹ cần phải dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, hạn chế lao động nặng và giữ tinh thần thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực.
2. Mẹ cần phải tiến hành thế nào ở thời gian kiêng cữ sau sinh
2.1. Đẻ thường phải kiêng những gì – Mẹ nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu
Ở thời điểm sau đẻ thường, nội tiết tố trong cơ thể mẹ đang trong quá trình thế đổi và cân bằng lại. Do đó, một chế độ ăn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu sẽ có tác động tốt tới nguy cơ phục hồi cơ thể.
Theo đó, mẹ nên xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ các nhóm dưỡng chất quan trọng: đạm, protein, kẽm, sắt, vitamin,…Mẹ cũng cần phải ăn nhiều trái cây, rau củ để bổ sung dưỡng chất xơ, cũng như uống đủ số lượng nước cần phải thiết (1,5 – 2 lít nước/ngày).
Mẹ nên tập ăn nhạt, ưu tiên những loại thức ăn ít gia vị và dầu mỡ để tránh gây ra hại cho thận và dễ gặp phải đi ngoài.
Mẹ cũng cần phải tránh không nên ăn các thực phẩm lên men, thực phẩm sống, thức ăn nhanh,…
Tuy nhiên, mẹ cũng không nên kiêng khem quá mức, mà nên ăn đa loại các loại thực phẩm đan xen trong ngày, giúp cho mẹ không gặp phải thiếu hụt dưỡng chất dinh dưỡng cũng như giữ gìn uy tín sữa cho em bé bú.
2.2. Mẹ nên hạn chế bê vác vật nặng
Mặc dù sau sinh mẹ nên vận động nhẹ nhàng để tránh tình trạng dính ruột tuy nhiên mẹ cũng không nên bê vác vật nặng quá sức. Lao động nặng sớm sau khi sinh sẽ tiến hành tổn thương tới sức khỏe, cơ bụng cũng như tầng sinh môn. Mẹ nên lao động vừa đủ theo sức của mình, và nhờ sự trợ giúp cho của ông xã, người thân trong gia đình.
2.3. Đẻ thường phải kiêng những gì – Mẹ nên tập thể thao nhẹ nhàng
Mẹ có thể tập luyện một vài bộ môn thể thao nhẹ nhàng ở thời kỳ kiêng cữ sau sinh như: yoga, ngồi thiền, kegel, đi bộ,…Điều này sẽ giúp cho máu huyết được tuần hoàn, cũng như đẩy nhanh tốc độ phục hồi vết thương cho cơ thể. Mặc dù vậy, mẹ cũng không nên tập luyện quá sức, nếu mệt mẹ cần phải nghỉ ngay.
2.4. Mẹ không nên quan hệ vợ ông xã quá sớm sau sinh
Sau đẻ thường cơ thể mẹ còn rất yếu, do đó mẹ không nên quan hệ vợ ông xã quá sớm. Bởi việc quan hệ vợ ông xã sớm sẽ dễ tiến hành tác động tới vết mổ, dễ gây ra bục, rách vết mổ. Đồng thời, quan hệ tình dục quá sớm sau sinh cũng dễ tiến hành cho mẹ gặp phải tình trạng nhiễm trùng vùng kín. Theo các chuyên gia sản khoa, mẹ nên chờ sau khoảng tầm 4 tới 6 tuần sau sinh mới nên quan hệ lại để giữ gìn an toàn sức khỏe tốt nhất.
Mẹ cần phải lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất dinh dưỡng ở thời kỳ ở cữ sau sinh
2.5. Không nên tự ý uống các loại thuốc không có tư vấn bác sĩ
Khi mẹ sử dụng bất kỳ loại thuốc gì, tốt nhất mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Không nên tự ý sử dụng thuốc, uống thuốc tự mua hoặc các loại thuốc không rõ nguồn gốc, xuất xứ, tránh gây ra tác động tới sức khỏe và uy tín sữa của mẹ.
2.6. Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế suy nghĩ tiêu cực
Tinh thần đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe của mẹ sau sinh. Bởi khi tinh thần được thoải mái, mẹ mới có đủ sức khỏe để chăm sóc em bé. Thời gian này mẹ nên nhờ sự giúp cho đỡ của ông xã cũng như người thân trong gia đình, để mẹ hoàn toàn được nghỉ ngơi và chăm sóc em bé.
2.7. Mẹ nên tránh xa các loại đồ uống có ga, chứa dưỡng chất kích thích
Những loại thực phẩm có chứa ga và cồn sẽ tiến hành tác động không tốt tới nguy cơ tiết sữa của mẹ, đồng thời tiến hành tác động tới uy tín sữa mẹ. Ngoài ra, những đồ uống này còn tiến hành cho vết mổ của mẹ lâu lành hơn, nguy cơ bình phục của cơ thể cũng kém đi. Mẹ nên thường xuyên sử dụng các loại đồ uống từ trái cây, hoặc bổ sung nhiều nước lọc để có lợi cho sức khỏe.
2.8. Mẹ nên tắm nước nóng và không nên tắm trong thời gian quá lâu
Sau sinh, mẹ cần phải nhớ tuyệt đối không nên sử dụng nước lạnh để tắm rửa. Bởi điều này dễ tiến hành cho mẹ gặp phải nhiễm lạnh trong người. Ngoài ra, mẹ cũng chỉ nên tắm nhanh, không tắm và gội cùng một lúc. Sau khi tắm, mẹ cần phải thấm khô người ngay và sấy khô tóc nếu cần phải thiết. Mẹ cũng nên sử dụng tất mỏng, bông bịt tai vào thời gian đầu sau sinh. Mẹ cũng có thể sử dụng các gói thảo dược để tắm, có tác dụng tuần hoàn khí huyết và giữ ấm cơ thể.
2.9. Mẹ cần phải dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi sau sinh
Giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ. Mẹ được ngủ đủ giấc giúp cho sữa về nhiều, uy tín sữa tốt hơn. Mẹ cũng sẽ cảm xuất hiện thoải mái và vui vẻ hơn nếu được ngủ đủ giấc.
3. Khi nào mẹ cần phải đi thăm kiểm tra bác sĩ chuyên khoa
Mẹ nên thăm kiểm tra bác sĩ để nhận được sự tư vấn tốt nhất
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, nếu mẹ gặp phải một vài vấn đề sau thì mẹ nên lập tức đi thăm kiểm tra bác sĩ để nhận được sự tư vấn và có công nghệ xử lý, điều trị sớm.
– Mẹ có hiện tượng sốt cao đột ngột, sốt cao lâu ngày, kèm theo các hiện tượng không không khác như: đau đớn bụng, không dễ thở,…
– Vết mổ của mẹ hiện tượng sưng đỏ, phù nề, chảy dịch, thường hay gặp phải bục rách
– Sản dịch sau sinh có mùi hôi, sản dịch lâu ngày quá lâu
– Mẹ gặp phải đau đớn đầu, chóng mặt dữ dội
– Gặp vấn đề trong việc tiểu tiện hàng ngày: bí tiểu, tiểu són,…
– Mẹ có dấu hiệu trầm cảm sau sinh: thường hay khóc, suy nghĩ tiêu cực, buồn rầu, chán nản,…
– Mẹ gặp phải đi ngoài, nôn mửa liên tục
Liên hệ ngay với Hưng Thịnh Clinic để được các chuyên gia tư vấn và giải đáp ngay những thắc mắc các mẹ nhé!
