Chứng đau đớn hông khi mang thai không ít gặp ở mẹ bầu gây ra ra những phiền toái, không dễ chịu, trở ngại những vận động. Vì thế, mẹ hãy đọc bài viết sau để hiểu được những cách khắc phục tình trạng này.
1. Các nguyên nhân gây ra đau đớn hông khi mang thai
Dây thần kinh hông là dây thần kinh giúp cho kích thích và di chuyển cho phần dưới cơ thể. Các dây thần kinh này chạy từ tử cung tới chân. Vì thế khi cổ tử cung lớn dần lên sẽ gây ra không dễ chịu, tạo ra các cơn đau đớn hông. Đây chủ yếu là nguyên nhân chủ yếu tiến hành cho đau đớn hông khi mang thai 3 tháng đầu thường đau đớn hông khi mang thai tháng cuối
Tuy nhiên tình trạng đau đớn hông ở mỗi mẹ bầu là không không khác nhau và cũng không phải tất cả các mẹ bầu đều đau đớn hông khi mang thai.
Những phụ nữ mang bầu thường mắc phải đau đớn hông nặng gồm có: người có tiền sử đau đớn hông từ trước khi mang thai, người tăng cân quá mức khi mang thai, người lao động tay chân nhiều…
đau đớn hông khi mang thai là tình trạng tương đối thường gặp
2. Lưu ý khi gặp tình trạng đau đớn hông khi mang thai
2.1. Những việc mẹ nên tránh
- Không lao động quá sức
phụ nữ mang bầu mắc phải đau đớn hông nên nghỉ ngơi, tránh lao động quá sức. Khi nằm nên để thẳng chân và thật thoải mái. Với những phụ nữ mang bầu công sở thường phải ngồi thường xuyên, chị em có thể sử dụng một chiếc gối có phần lõm ở giữa để dựa sau vùng eo lưng.
Còn với những mẹ bầu thường phải đứng thì nên dồn trọng tâm lên một chân và thay thế đổi liên tục khi mỏi. Đây là cách đơn giản song tương đối hữu hiệu trong việc suy yếu đau đớn hông khi mang thai
- Không nên mang giày cao gót
Những cơn đau đớn hông sẽ tăng lên khi đôi chân của mẹ mắc phải gò bó trong giày, dép quá lâu, nhất là giày cao gót. Vì thế, mẹ nên lựa lựa chọn những đôi giày bệt vừa vặn với bàn chân, thoải mái để sử dụng. Nếu lao động trong văn phòng, mẹ có thể mang theo một đôi dép đi trong nhà để dùng cho tiện và thoải mái hơn, cũng tốt cho việc suy yếu các cơn đau đớn hông hơn.
- Không nên có những động tác cúi hoặc gập người quá mức, tuyệt đối không mang vác những vật nặng.
Mẹ bầu không nên đi giày cao gót
2.2. Những việc mẹ nên tiến hành
- Nên tập thể thao thường xuyên
Tập thể thao là cách giúp cho nâng cao sức khỏe của mỗi người, nếu tập đúng cách còn tiến hành làm suy yếu những cơn đau đớn vùng hông. Mẹ bầu nên đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để hạn chế những cơn đau đớn hông trong giấc ngủ.
Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo tập yoga cho phụ nữ mang bầu thường tìm hiểu các động tác massage giúp cho suy yếu cơn đau đớn ở vùng hông thường bụng.
Mẹ bầu nên tập yoga rất tốt cho sức khỏe
- Nên thay thế đổi tư thế khi ngủ
Việc thay thế đổi tư tế ngủ cũng tiến hành cho các cơn đau đớn hông có thể được xoa dịu. Bởi vì khi mẹ bầu đổi tư thế ngủ, em bé trong bụng cũng luân phiên thay thế đổi vị trí theo. Điều này sẽ tránh được sức ép quá lớn của thai nhi lên vùng xương chậu và tiến hành cho mẹ thoải mái hơn, dù là trong thời gian ngắn.
Khi xuất hiện cơn đau đớn, mẹ nên nằm nghiêng về phần hông không mắc phải đau đớn để suy yếu sức ép lên vùng eo lưng và hông. Ví dụ mẹ xuất hiện đau đớn hông trái khi mang thai thì nằm nghiêng về bên phải. Mẹ cũng có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để đặt ở dưới vùng vùng eo lưng. Tuyệt đối không nên nằm úp sấp hoặc nằm nghiêng quá lâu về một phía.
Mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên hông không mắc phải đau đớn
Nếu cơn đau đớn của mẹ quá sức chịu đựng và nếu để lâu, mẹ nên tới các khu vực y tế để được thăm xét nghiệm và có tư vấn cụ thể từ bác sĩ. Khi mẹ đăng ký thai sản trọn gói tại phòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh, mẹ sẽ được các chuyên gia theo dõi sát sao trong suốt thai kỳ. Các mốc xét nghiệm thai của mẹ cũng đã từng được lên lịch sẵn. Nếu có bất kỳ lo lắng thường thắc mắc gì mẹ cũng có thể hỏi ngay ý kiến các chuyên gia.
Vừa rồi là những thông tin sự liên quan tới vấn đề đau đớn hông khi mang thai. Hy vọng các mẹ bầu đã từng biết cách xử trí để tiến hành suy yếu những cơn đau đớn này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ phòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh để được tư vấn miễn phí. Chúc mẹ sức khỏe thật tốt và có một thai kỳ khỏe mạnh, “mẹ tròn, con vuông”.
Xem thêm
>> “Xử gọn” cơn đau đớn vùng eo lưng khi mang thai 3 tháng đầu
> Những điều mẹ cần phải biết về viêm phụ khoa khi mang thai
Sản phụ khoa – Phòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh
