Uống sữa trong thai kỳ rất cần thiết phải thiết và tốt cho phụ nữ mang thai nhưng mà không phải người nào cũng biết nên uống những loại sữa gì và uống bao nhiêu là đủ. Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
1. Những lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu chăm uống sữa
Sữa là nguồn đem tới dinh dưỡng cần thiết phải thiết và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ thai nghén. Vì sữa chứa rất nhiều canxi cũng như các loại vitamin, khoáng dinh dưỡng giúp cho mẹ và bé khỏe mạnh.
Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều loại sữa đặc chế cho phụ nữ mang thai nên bổ sung nhiều vi dinh dưỡng quan trọng không tương tự như axit folic, sắt, omega-3, omega-6 tốt cho sức khỏe của mẹ và hỗ trợ cho quá trình tiến triển não bộ của thai nhi từ trong bụng mẹ.
Thực tế là dù mẹ có ăn uống đầy đủ hàng ngày thì vẫn cần thiết phải bổ sung thêm số lượng canxi , do nhu cầu của mẹ mang thai nên việc uống sữa trong 3 tháng đầu là rất cần thiết phải thiết.
>> Tìm hiểu: mang thai 3 tháng đầu cần thiết phải lưu ý những gì?
Lợi ích tuyệt vời từ việc uống sữa trong 3 tháng đầu thai kỳ
2. Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Vậy mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì thì tốt? Dưới đây là một 7 loại sữa mà mẹ bầu nên uống trong 3 tháng đầu thai kỳ.
2.1. Sữa bầu đặc chế
Gần đây, các mẹ bầu từng có thói quen uống sữa bột dành riêng cho phụ nữ mang thai của nhiều thương hiệu không tương tự nhau. Các loai sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm sắt, axit folic, DHA…Đây đều là những dưỡng dinh dưỡng quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tiến triển trí não thai nhi.
Tùy vào mỗi thương hiệu sẽ có những hương vị và giá thành không tương tự nhau. Mẹ bầu có thể lựa chọn lựa sữa dựa trên sở thích, điều kiện kinh tế…lưu ý tới hạn sử dụng cũng như cách phân biệt hàng thật – giả để tránh sữa kém uy tín.
2.2. Sữa bò, sữa dê từng qua tiệt trùng
Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê nhưng mà phải được tiệt trùng bằng công nghệ tiên tiến để loại bỏ những vi khuẩn gây nên hại. Sữa dê có hàm số lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng mà lại ít dinh dưỡng béo hơn. Ngoài ra sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết phải thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Sữa dê tiệt trùng tốt cho mẹ bầu
2.3. Sữa chua
Sữa chua giúp cho mẹ hấp thu các dinh dưỡng dinh dưỡng hàng ngày tốt hơn. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ có thể phối hợp ăn sữa chua với các loại trái cây tươi vừa ngon miệng lại bổ sung thêm các loại vitamin có ích không tương tự.
Mẹ bầu có thể phối hợp ăn sữa chua với các loại trái cây
2.4. Sữa nguyên kem
Nếu chế độ ăn hàng ngày các mẹ mới mang thai từng đủ dinh dưỡng béo thì không cần thiết phải phải uống sữa nguyên kem thường xuyên. Mỗi cốc sữa nguyên kem có trong vòng 5g dinh dưỡng béo tương đương với trong vòng 149 calo (chiếm 20% nhu cầu dinh dưỡng béo cần thiết phải thiết mỗi ngày).
2.5. Sữa tách béo
Sữa tách béo được tiến hành từ sữa bò nhưng mà từng được tách bớt số lượng dinh dưỡng béo bão hòa. Do đó sữa phù hợp với những mẹ bầu từng quá cân trước khi mang thai. Việc tách béo cũng khiến cho một phần các vitamin A, E, D tan trong dinh dưỡng béo gặp phải mất nhưng mà lại bổ sung 300 mg canxi cùng 80 calo.
2.6. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành phù hợp với những mẹ bầu gặp phải dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành đem tới một loạt những dưỡng dinh dưỡng quan trọng cho thai nhi như: axit folic, vitamin A, E, B1 cũng như số lượng dinh dưỡng béo thực vật hữu ích.
Sữa đầu nành thích hợp với mẹ bầu dị ứng với sữa bò
2.7. Sữa hạt
Ngoài những loại sữa được sản xuất và đóng hộp sẵn có thể đơn giản mua và sử dụng trên, nhiều mẹ còn nghiên cứu tự tiến hành các loại sữa từ hạt như: đậu xanh, vừng, quả óc chó, hạnh nhân, sữa ngô…cũng rất bổ dưỡng và giữ gìn.
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Hy vọng những thông tin trên từng gợi ý cho mẹ bầu những loại sữa cần thiết phải thiết trong thời kỳ đầu mang thai. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài phòng thăm khám Đa khoa Hưng Thịnh để được tư vấn giải đáp miễn phí. Chúc mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh và vui vẻ!
Xem thêm
>> Mang thai 3 tháng đầu nên và không nên ăn gì?
> 7 cách phòng tránh nguy cơ gây nên sảy thai
Sản phụ khoa – Phòng thăm khám Đa khoa Hưng Thịnh
