Nghén ngủ khi mang thai có thể khiến cho mẹ buồn ngủ vào bất kỳ thời điểm nào và xảy ra ở nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ ngủ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, mẹ nên biết cách xử trí khi nghén ngủ để tránh tác động tới mình và con.
1. Vì sao mẹ mắc phải nghén ngủ khi mang thai?
Tương tự như những loại nghén không tương tự, nghén ngủ thường xuất hiện trong thời kỳ 3 tháng đầu của thai kỳ, tuy nhiên có những mẹ mắc phải nghén ngủ suốt cả thai kỳ.
Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới hiện tượng này cũng là do hormone progesterone gia tăng trong thời kỳ mang thai. Loại hormone này giúp cho điều tiết chu kỳ sinh sản của phụ nữ tuy nhiên cũng gây ra ra cảm giác buồn ngủ. Hormone này vận động mạnh mẽ trong những tháng đầu thai kỳ khiến cho mẹ luôn trong tình trạng buồn ngủ.
Thế tuy nhiên hormone này gia tăng lại thực hiện cho tin cậy giấc ngủ của mẹ về đêm không được tốt như trước. Cùng với việc mẹ bầu thường hay buồn tiểu khi mang thai nên giấc ngủ đêm của mẹ sẽ không được sâu giấc. Do đó, mẹ bầu càng buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày.
Nghén ngủ có một điểm tốt là sẽ giúp cho thai phụ nghỉ ngơi, do đó sẽ ăn tốt hơn và dễ lên cân. Tuy nhiên, cũng chỉ nên ngủ vừa phải, không nên ngủ nhiều quá.
Hiện tượng nghén ngủ khi mang thai không thường ít gặp
2. Nghén ngủ có sao không?
Nhìn về mặt tích cực thì nghén ngủ giúp cho mẹ ngủ tốt hơn, ăn tốt hơn và phục hồi năng số lượng. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo, mẹ không nên ngủ quá nhiều vì có thể tác động tới sức khỏe của mẹ và bé như:
Ngủ nhiều khiến cho mẹ thường xuyên nằm một chỗ, lười vận động dẫn tới tình trạng cứng cơ, mỏi người. Cơ thể mẹ vì thế không còn linh hoạt, tinh thần kém tỉnh táo.
Việc nằm nhiều trong thời gian dài cũng khiến cho tăng nguy cơ mắc căn bệnh huyết khối tĩnh mạch.
Do đó, mẹ không nên ngủ một cách tự do dù trong thời kỳ nghén ngủ mà phải biết cách xử trí phù hợp hơn.
Mẹ bầu ngủ nhiều tác động tới sức khỏe mẹ và thai nhi
3. Nghén ngủ sinh con trai thường hay gái?
Các mẹ thường truyền lại nhau về triệu chứng này chứng tỏ sinh con trai thường hay con gái tuy nhiên chưa có địa điểm khoa học nào chứng minh nghén ngủ nhiều sinh con trai thường hay con gái.
Do đó, các mẹ không nên dựa vào dấu hiệu này để phỏng đoán mà yên tâm đón đợi con yêu chào đời.
>> Tìm hiểu: Nhận biết dấu hiệu sinh con trai thường hay con gái
4. Khắc phục tình trạng nghén ngủ như thế nào?
Sắp xếp thời gian biểu khoa học, cân đối giữa việc thực hiện và nghỉ ngơi để không tác động tới nhau.
Tranh thủ ngủ trưa và ngủ sớm vào buổi tối. Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ để tránh việc phải đi vệ sinh nhiều, tác động tới giấc ngủ ban tối.
Mẹ có thể uống các loại trà như: trà gừng tươi, nước quả chanh muối…thường hay thực hiện vài động tác đơn giản để tỉnh táo hơn khi cảm xuất hiện buồn ngủ mặc dù đã từng ngủ rất nhiều.
Tập luyện thể thao để tinh thần thư giãn, nâng cao sức khỏe, giảm sút mệt mỏi và chứng buồn ngủ. Mẹ nên đi bộ nhiều và tập yoga cho phụ nữ mang bầu, rất tốt cho mẹ.
Tập yoga mẹ bầu rất tốt cho sức khỏe và tinh thần
5. Tư thế ngủ đúng cho mẹ bầu
Tư thế ngủ cũng rất quan trọng, tác động tới tin cậy giấc ngủ cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể năm ngửa, toàn thân thả lỏng, chân gác lên gối ốm. tuy nhiên lưu ý rằng tư thế này lại “cấm kỵ” với 3 tháng cuối vì nếu nằm ngửa rất dễ khiến cho tử cung đè lên động mạch chủ sau tử cung. Điều này thực hiện giảm sút rõ rệt số lượng máu và dinh dưỡng đưa đến cho thai nhi thời kỳ quan trọng này. phụ nữ mang bầu nổi mẩn ngứa ngáy
Tư thế ngủ đúng cho mẹ bầu
Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ nên nằm nghiêng (ưu tiên bên trái hơn) vừa giúp cho giảm sút mệt mỏi, căng cơ, quan trọng hơn là tránh cho phần bụng lớn đè lên mao mạch hàng đầu. Mẹ có thể đổi tư thế nằm khi cảm xuất hiện mỏi. Tuyệt đối tránh tư thế nằm nghiêng co (có tên gọi không tương tự là vùng eo lưng tôm).
Vừa rồi là những điều mẹ bầu nên biết về nghén ngủ khi mang thai. Mẹ hãy nhớ rằng hiện tượng nghén ngủ không đáng ngại tuy nhiên ngủ thế nào cho đủ và đúng mới quan trọng. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ trung tâm y tế Đa khoa Hưng Thịnh để được tư vấn giải đáp.
Tin mối quan hệ
- Ho khi mang thai có nguy hiểm không
- “Xử gọn” cơn đau đớn vùng eo lưng khi mang thai 3 tháng đầu
- giảm sút ham muốn khi mang thai có tác động gì không
Sản phụ khoa – Phòng kiểm tra Đa khoa Hưng Thịnh
