Mất ngủ 2 tháng cuối thai kỳ là trường hợp nhiều mẹ bầu gặp phải khi ngày dự sinh tới gần. Điều này không những gây nên tác động tới sức khỏe thể dưỡng chất, tinh thần của mẹ mà còn gây nên tác động tiêu cực tới sự tiến triển của thai nhi. Cùng tìm hiểu ngay nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai.
1. Các triệu chứng mẹ bầu thường gặp khi mất ngủ
Mất ngủ trong quá trình mang thai là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ quát mà mẹ bầu thường hay gặp, nhất là trong là thời kỳ cuối thai kỳ. Các dấu hiệu thường gặp của mất ngủ khi mang thai gồm:
– không dễ ngủ
– không dễ giữ giấc ngủ sâu
– gặp phải tỉnh dậy nhiều lần trong suốt giấc ngủ
– Cơ thể và tinh thần mệt mỏi khi thức dậy
Mất ngủ là tình trạng phổ quát ở nhiều mẹ bầu
Tình trạng mất ngủ trong thai kỳ là hiện tượng nhiều mẹ bầu gặp phải trong quá trình mang thai. Do đó, mẹ bầu nên tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục để tránh những tác động xấu tới sức khỏe, thể dưỡng chất của mình cũng như những tác động tiêu cực tới sự tiến triển của con sau này.
2. Vì sao mẹ bầu gặp phải mất ngủ khi mang thai?
Mẹ bầu có thể gặp phải mất ngủ bởi những nguyên nhân sau đây:
– Hệ tiêu hóa vận động kém: Trong quá trình mang thai, hệ tiêu hóa của phụ nữ thường hoạt đông kém hơn so với thường thì khiến cho thức ăn dễ gặp phải tích tụ. Từ đó gây nên nên tình trạng ợ hơi, ợ chua, không dễ tiêu và tác động tới giấc ngủ trong quá trình mang bầu.
– đau đớn vùng thắt lưng, hông hoặc gặp phải chuột rút khiến cho cơ thể không dễ chìm vào giấc ngủ.
– Ốm nghén khi mang thai.
– Tiểu đêm nhiều lần: Vào những tháng cuối thai kỳ, kích thước thai nhi trong tử cung tiến triển lớn hơn và đè nén lên bọng đái dẫn tới mẹ bầu thường hay đi tiểu đêm nhiều lần tiến hành gián đoạn giấc ngủ. Hiện tượng tiểu đêm nhiều lần lâu dần khiến cho mẹ không dễ có giấc ngủ sâu.
– Lo lắng và lo sợ: Tình trạng lo lắng và lo sợ của phụ nữ trong quá trình mang thai ví dụ như sự tiến triển của thai nhi, vấn đề sinh nở thường hay các mối quan tâm không tương tự trong công việc, cuộc sống cũng là một trong những nguyên nhân gây nên mất ngủ khi mang thai.
3. Mất ngủ khi đang mang thai có nguy hiểm cho sức khỏe không?
3.1. Mất ngủ 2 tháng cuối thai kỳ tác động thế nào tới mẹ bầu?
– gây nên nên tình trạng không dễ sinh thường: Khi phụ nữ gặp phải mất ngủ lâu dần sẽ dẫn tới sức khỏe suy giảm sút trong quá trình mang thai. Mẹ bầu sẽ không dễ giữ gìn thể trạng để sinh thường hoặc gây nên không dễ sinh trong quá trình chuyển dạ.
– Sức khỏe suy giảm sút: Tình trạng mất ngủ còn gây nên tác động tới uy tín giấc ngủ của mẹ về lâu dài, khiến cho sức khỏe gặp phải giảm sút sút nghiêm trọng và dễ gặp phải ốm hơn.
– Dễ mắc chứng bệnh trầm cảm sau sinh: Hơn thế nữa, việc mất ngủ còn khiến cho tinh thần mẹ bầu trong trạng thái mệt mỏi, lo sợ và dễ gặp phải trầm cảm sau sinh.
3.2. Mẹ gặp phải mất ngủ 2 tháng cuối thai kỳ tác động thế nào tới thai nhi?
– Trẻ dễ gặp phải thiếu máu từ lúc trong bụng mẹ: Từ 23h – 3h giờ sáng là thời điểm cơ thể tạo ra hồng cầu giúp cho sản sinh ra máu cho cơ thể. Nếu trong thai kỳ mẹ thường xuyên gặp phải mất ngủ sẽ gây nên rối loạn quá trình tuần hoàn máu khiến cho thai nhi gặp phải thiếu máu.
– Trẻ muộn tiến triển trí não và thể dưỡng chất: Thai nhi từ thời điểm tuần thứ 24 của thai kỳ sẽ tiến triển mạnh về trí não, các giác quan. Do đó, nếu mẹ bầu thường xuyên mất ngủ và thực đơn uống không phù hợp sẽ tác động tới quá trình trao đổi dưỡng chất và tác động tới sự tiến triển trí não, thể dưỡng chất của con.
4. Cách giúp cho mẹ bầu khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai
Có thể xuất hiện, hiện tượng mất ngủ trong quá trình mang thai sẽ gây nên tác động xấu không những tới sức khỏe, tinh thần của mẹ mà còn ngăn cản sự tiến triển toàn diện của thai nhi.
Để khắc phục tình trạng mất ngủ, mẹ bầu có thể thực hiện các cách dưới đây:
4.1. Tư thế nằm nghiêng
Theo lời khuyến cáo từ các chuyên gia, mẹ bầu những tháng cuối nên nằm nghiêng và có thể thay thế đổi tư thế nghiêng sang trái và sang phải để tránh mỏi vùng thắt lưng. Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng thêm gối kê dưới bụng và sau vùng thắt lưng để giảm sút áp lực từ tử cung, giúp cho cho giấc ngủ ngon hơn. Đây là liệu pháp hữu hiệu mà mẹ có thể lấy hàng ngày.
4.2. Xây dựng chế độ ăn khoa học
Mẹ bầu nên có chế độ ăn phù hợp để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai. Chị em có thể thực hiện các gợi ý dưới đây để có một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe và thai nhi:
– Mẹ không nên ăn quá no trước giờ đi ngủ để tránh ợ chua, không dễ tiêu.
– Hạn chế thức ăn ngọt để tránh mắc tiểu đường thai kỳ.
– Không sử dụng các đồ uống như trà, cà phê vào buổi tối.
– Không uống nhiều nước trước khi ngủ để tránh tiểu đêm.
– Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B, các loại rau xanh,…
Chế độ ăn phù hợp giúp cho mẹ bầu hạn chế tình trạng mất ngủ
4.3. giữ thói quen tốt
đi kèm thực đơn uống, phụ nữ khi mang thai nên có những thói quen tốt để tránh tình trạng mất ngủ. Thói quen sinh hoạt tốt có thể khiến cho bạn nâng cao sức khỏe, tinh thần, từ đó hạn chế tình trạng không dễ ngủ, ví dụ như:
– Thường xuyên tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe và giúp cho mẹ bầu dễ ngủ hơn
– Đi ngủ đúng giờ: Mẹ nên xây dựng thói quen đi ngủ vào một khung giờ nhất định trong ngày để cơ thể quen dần, giúp cho tránh mất ngủ và nâng cao uy tín giấc ngủ. Đi ngủ đúng giờ cũng khiến cho cho mẹ có thể dưỡng chất khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái mỗi ngày.
– Thư giãn tinh thần: Phụ nữ khi mang thai nên thư giãn tinh thần bằng những bản nhạc nhẹ và một vài vận động giải trí nhẹ nhàng vào mỗi tối để nâng cao tâm trạng và giúp cho cơ thể dễ ngủ sâu giấc hơn.
4.4. Đi thăm khám nếu tình trạng mất ngủ lâu dần
Trong trường hợp mẹ bầu đã từng lấy các cách trên nhưng mà tình trạng mất ngủ vẫn lâu dần, mẹ nên tới ngay các địa điểm y tế uy tín để thăm thăm khám và điều trị sớm để tránh gây nên ra những tác động xấu tới sức khỏe, tinh thần của mình cũng như sự tiến triển của thai nhi.
Thăm thăm khám với bác sĩ khi tình trạng mất ngủ 2 tháng cuối thai kỳ lâu dần
Thông qua sau đây, hi vọng mẹ bầu đã từng tìm hiểu được nguyên nhân và những tác động khi gặp phải mất ngủ khi đang mang thai. Để khắc phục hiện tượng mất ngủ khi mang thai, mẹ nên có một thực đơn uống, nghỉ ngơi phù hợp và giữ thói quen lành mạnh để nâng cao sức khỏe thể dưỡng chất, tinh thần. Trong trường hợp tình trạng mất ngủ khi mang thai lâu dần, bạn hãy liên hệ với Hệ thống Y tế Hưng Thịnh Clinic để được tư vấn và điều trị sớm nhất.
