Sắt và canxi là hai dưỡng chất cần thiết phải được đặc biệt lưu ý trong thời gian mang thai. Tuy nhiên phụ nữ mang thai uống sắt và canxi như thế nào cho đúng để giữ gìn hấp thu tốt nhất thì không phải người nào cũng biết.
Vai trò của sắt và canxi trong thai kỳ
Trong quá trình tạo thành hồng cầu thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Thiếu sắt có thể dẫn tới thiếu máu, từ đó tác động tới việc mang lại oxy và các dưỡng dưỡng chất cho từng tế bào trong cơ thể mẹ, bé. Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ sẽ tăng khoảng tầm 50% để đáp ứng nhu cầu tiến triển của thai nhi. Do đó, thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến cho trẻ phải đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, sinh non tháng, nhẹ cân, tác động tới sự tiến triển sau này.
Đồng thời, phụ nữ mang thai gặp phải thiếu máu do thiếu sắt sẽ thường gặp phải cảm giác chán ăn, không dễ ngủ, mệt mỏi, gặp phải suy giảm sút sức đề kháng, từ đó tiến hành tăng nguy cơ suy nhược cơ thể, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh.
- phụ nữ mang thai bổ sung sắt và canxi thế nào cho đúng là thắc mắc chung của rất nhiều chị em lần đầu mang thai
Nếu sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo máu thì canxi là nhân tố không thể thiếu trong việc tạo thành nên xương, răng của thai nhi. Khi mang thai, nếu mẹ không được mang lại đủ số lượng canxi cần thiết phải thiết mỗi ngày thì bào thai sẽ lấy số lượng canxi cần thiết phải thiết từ chủ yếu xương của mẹ, dần dần sẽ tiến hành xương xốp, dễ gãy. Mẹ bầu gặp phải thiếu hụt canxi còn thường xuyên gặp phải tình trạng tê chân, chuột rút, mệt mỏi, cơ thể suy yếu, thường ra mồ hôi trộm, dễ gặp phải đau đớn mỏi, không dễ ngủ. Và sự thiếu hụt canxi trong quá trình mang thai chủ yếu là nguyên nhân gây nên ra hiện tượng loãng xương khi mẹ bước vào lứa tuổi mãn kinh. Ngoài ra trong thai kỳ, nếu mẹ bầu không bổ sung số lượng canxi cần thiết phải thiết cho cơ thể thì thai nhi có thể gặp phải tình trạng còi xương bẩm sinh, dị loại xương.
- Bổ sung sắt, canxi và đầy đủ các dưỡng dưỡng chất không tương tự trong thai kỳ sẽ giúp cho mẹ sinh ra những em bé khỏe mạnh
phụ nữ mang thai uống sắt và canxi như thế nào cho đúng?
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, đủ sức khỏe sinh nở và chăm sóc con sau này, các mẹ bầu nên bổ sung khoảng tầm 30mg sắt và 1000-2000mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên 2 dưỡng chất này lại không nên bổ sung cùng nhau vì sẽ tiến hành trở ngại tác dụng của nhau. Vì thế mẹ bầu cần thiết phải lưu ý:
Khi bổ sung sắt:
- Nên uống sau bữa ăn 1-2 giờ.
- Để sắt được hấp thu tốt nhất mẹ bầu nên tăng sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C.
- Không uống sắt chung với chè, cà phê vì dưỡng chất tanin trong số đó sẽ tiến hành giảm sút hấp thu sắt.
- Mẹ bầu nên uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm nhiều dưỡng chất xơ để tránh táo bón.
- Khi bổ sung sắt, canxi, mẹ bầu cần thiết phải uống nhiều nước để tránh hiện tượng táo bón
Khi bổ sung canxi:
- Nên uống vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước, tránh uống buổi chiều, tối sẽ có nguy cơ gây nên ra sỏi thận, táo bón. Hơn thế nữa, ban ngày là thời điểm cơ thể có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, từ đó giúp cho cơ thể hấp thu canxi tốt nhất.
- Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có thêm thành phần vitamin D, magie để tăng tốt nhất hấp thu của cơ thể.
- Ngoài việc lưu ý không dùng chung với sắt thì phụ nữ mang thai cũng lưu ý không nên uống canxi với trà, ca cao vì sẽ tiến hành giảm sút nguy cơ hấp thu của cơ thể.
Khi bổ sung sắt và canxi mẹ bầu lưu ý cần thiết phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để dùng đúng và đủ liều số lượng. Đồng thời mẹ cũng nên bổ sung sắt và canxi tự nhiên thông qua chế độ dinh dưỡng như: thịt bò, cải bó xôi, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt… rất giàu sắt; sữa, các chế phẩm từ sữa, hải sản, trứng… rất giàu canxi.
Với những thông tin từng chia sẻ ở trên, hy vọng các mẹ bầu từng hiểu hơn về vấn đề “phụ nữ mang thai uống sắt và canxi như thế nào cho đúng”. Ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng khoa học, khoa học, trong suốt thai kỳ mẹ bầu cần thiết phải thăm xét nghiệm định kỳ để sớm phát hiện cơ thể thiếu, thừa dưỡng chất nào để có sự điều chỉnh sớm, giữ gìn sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
- Đăng ký thai sản trọn gói tại Phòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh, mẹ bầu sẽ được các chuyên gia đầu ngành Sản khoa theo dõi sát sao suốt thai kỳ để giữ gìn mẹ khỏe, con tiến triển toàn diện
Với dịch vụ thai sản trọn gói tại Phòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh đang được rất nhiều mẹ bầu tiên tiến lựa lựa chọn, tất cả các mốc thăm xét nghiệm, xét nghiệm, siêu âm quan trọng đều được lên lịch sẵn. Nhờ đó mẹ không bỏ lỡ bất kỳ lần xét nghiệm quan trọng nào, đồng thời bác sĩ cũng sớm phát hiện những không thường thì nếu có và xử trí sớm. Ngoài ra khi đăng ký thai sản trọn gói mẹ và bé còn được hưởng trọn những dịch vụ tiện ích chăm sóc cao cấp để hành trình mang thai và vượt cạn của mẹ sẽ là những kỷ niệm hạnh phúc và tuyệt vời nhất.
