Rau củ và trái cây luôn là nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích tất cả tất cả người nên ưu tiên và ăn nhiều. Tuy nhiên, chỉ có một vài loại trái cây nhất định mới tốt và phù hợp với phụ nữ sau sinh mổ. Vậy, phụ nữ sinh mổ ăn được trái cây gì?
1. Lợi ích của trái cây với sản phụ sau sinh mổ
Sinh mổ tương tự như một cuộc đại phẫu, tiến hành cơ thể người phụ nữ mắc phải “tàn phá” nặng nề. Nếu không được chăm sóc đúng cách và bổ sung đầy đủ hoạt chất dinh dưỡng, mẹ sẽ rơi vào trạng thái suy nhược và mất sức.
Việc bổ sung trái cây vào thực đơn hằng ngày của mẹ sau sinh mổ là rất cần phải thiết,.
Việc bổ sung trái cây vào thực đơn hằng ngày của mình sẽ giúp cho mẹ:
- đem tới nguồn vitamin C dồi dào, hỗ trợ tiến hành lành vết sẹo
- Kích thích tử cung co bóp nhiều hơn, giúp cho tăng cường đẩy sản dịch ra ngoài
- Ngăn ngừa trĩ và táo bón tốt nhất
- Tăng sức đề kháng, giúp cho cơ thể mẹ tăng nguy cơ phòng tránh các chứng bệnh nhiễm trùng
- Hỗ trợ tiến triển hệ xương và răng cho bé thông qua sữa mẹ
2. Bao lâu sau sinh mổ ăn được trái cây?
Theo lời khuyến khích của các chuyên gia chuyên khoa, chỉ cần phải sau sinh 3 – 4 ngày hoặc cùng lắm là 5 ngày, khi sản phụ có dấu hiệu phục hồi, là có thể dùng được trái cây trong các bữa ăn của mình. Việc bổ sung vitamin từ trái cây sớm sẽ giúp cho mẹ sớm tái tạo năng số lượng, kích thích sữa sau sinh và tiến hành dịu đường tiêu hóa.
3. Sinh mổ ăn được trái cây gì?
Vẫn biết trái cây là loại thực phẩm dễ ăn, bổ sung nhiều khoáng hoạt chất và vitamin cần phải thiết cho cơ thể tuy nhiên hệ tiêu hóa của sản phụ sau sinh rất nhạy cảm. Do đó, sau khi sinh, phụ nữ phải vô cùng cẩn thận trong việc lựa chọn lựa trái cây.
3.1. Nhóm trái cây giàu hoạt chất xơ, giàu năng số lượng
Sau sinh nở, nhất là sinh mổ, cơ thể mẹ mất sức trầm trọng và phải mất một thời điểm mới có thể phục hồi lại được. Chưa nhắc, hệ tiêu hóa còn đang vận động rất yếu. Do đó, mẹ nên ưu tiên các loại quả dễ tiêu tuy nhiên vẫn phải giữ gìn đem tới đủ năng số lượng để giúp cho mẹ hồi sức nhanh chóng.
Những quả như chuối, xoài, bơ, vú sữa… là những quả không những dễ tiêu mà còn cực giàu năng số lượng. Bổ sung những loại quả này vào các bữa ăn hằng ngày, hoặc ăn như một bữa phụ trong ngày còn giúp cho vết mổ chóng lành. số lượng hoạt chất béo tốt trong các quả này sẽ đem tới năng số lượng cho mẹ, giúp cho mẹ hạn chế mệt mỏi, nhanh chóng đi lại thường thì và vận động cũng nhanh nhẹn hơn.
3.2. Nhóm trái cây chứa số lượng lớn vitamin C
Vitamin C không những giúp cho tăng sức đề kháng cho mẹ bầu mà còn đẩy nhanh quá trình phục hồi vết mổ và tham gia vào “công cuộc” phòng tránh sự nhiễm trùng. Mặt không tương tự, những trái cây giàu vitamin C thường chứa số lượng lớn canxi – dưỡng hoạt chất vô cùng quan trọng và cần phải thiết cho trẻ trong việc tạo ra xương và răng. Vì vậy, vitamin C là dưỡng hoạt chất tốt cho cả mẹ, lợi cho cả bé.
Vitamin C không những giúp cho tăng sức đề kháng cho mẹ bầu mà còn đẩy nhanh quá trình phục hồi vết mổ và tham gia vào “công cuộc” phòng tránh sự nhiễm trùng.
Một nguyên do nữa khiến cho nữ giới phụ nữ thêm yêu thích nhóm trái cây này là vitamin C còn có thể tổng hợp collagen. Điều này giúp cho tiến hành săn chắc những vùng da mắc phải chảy xệ sau sinh, nhất là vùng bụng. Đồng thời, vitamin C sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ tham gia và việc đa kiểu hóa các sợi nguyên bào và cùng vitamin A, B, K kiểm soát tình trạng nhiễm trùng của mẹ.
một vài trái cây giàu vitamin C (thường là những quả mọng, có màu rực rỡ): Bưởi, cam, quýt, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, cà chua, lựu…
3.3. Nhóm trái cây giàu hoạt chất sắt
Chúng ta đều biết rằng, trong quá trình mổ đẻ, sản phụ đã từng mất đi một vài lượng máu không hề nhỏ. chủ yếu vì vậy, bổ sung sắt sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo năng số lượng máu.
không những có các loại thực phẩm quen thuộc như trứng, thịt, cá… mà các loại trái cây như táo tàu, dâu tây, sung, nho khô… cũng chứa rất nhiều sắt. Thêm những loại trái cây này vào thực đơn sẽ giúp cho bổ sung sắt, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa táo bón cho mẹ và bé, thông qua sữa mẹ.
3.4. Trái cây giúp cho lợi sữa
Ăn gì để lợi sữa chủ yếu là một trong những bận tâm của các mẹ sau sinh, và đây sẽ là lời giải. Xin được “mách” mẹ một vài loại trái cây cực tốt trong việc kích thích sữa về, đó là: na, sung, đu đủ, vú sữa, chuối tiêu…
4. “Điểm danh” 8 loại trái cây mẹ sau sinh mổ nhất định phải ăn
“Sau sinh mổ ăn được trái cây gì” là thắc mắc của rất nhiều mẹ sinh mổ. Thật may mắn khi chúng ta được sinh ra và trưởng thành trong một đất nước có khí hậu nhiệt đới với nguồn trái cây dồi dào và sẵn có. Sau đây là 8 loại trái cây vô cùng thường gặp, ngon miệng và cực tốt cho các mẹ sau sinh mổ.
4.1. Chuối tiêu
Chuối tiêu không còn xa lạ với tất cả chúng ta và là loại trái cây hàng đầu được các chuyên gia khuyến khích dùng vì những ích lợi với các mẹ bầu sau sinh mổ. Một quả chuối tiêu chứa rất nhiều sắt. Mẹ ăn chuối tiêu không những giúp cho bổ sung sắt cho mẹ mà qua đường bú còn bổ sung cả sắt cho em bé. Không những thế, số lượng kali, canxi, xenlulozo dồi dào trong chuối tiêu sẽ vô cùng có lợi cho đường tiêu hóa, hệ xương của mẹ.
Chuối tiêu không còn xa lạ với tất cả chúng ta và là loại trái cây hàng đầu được các chuyên gia khuyến khích dùng vì những ích lợi với các mẹ bầu sau sinh mổ.
4.2. Đu đủ
Dù là đu đủ xanh thường hay đu đủ chín thì vẫn giúp cho đem tới một vài lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa, hoạt chất xơ và hoạt chất khoáng, nhiều hơn những loại trái cây không tương tự. Ngoài ra, đu đủ còn chứa rất nhiều các dưỡng hoạt chất như protein, hoạt chất béo, vitamin A, B, C, D, E nên cực tốt cho sự phục hồi của mẹ sau sinh. Đặc biệt, 2 loại enzyme trong đu đủ là papain và chymopapain đều có lợi cho hệ tiêu hóa, hạn chế viêm nhiễm và giúp cho nhanh lành vết thương.
4.3. Nhãn
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu không được khuyến khích ăn nhãn tuy nhiên sau sinh mổ thì nhãn lại là loại quả rất có lợi. Nhãn có tính ôn nhiệt, nguy cơ dưỡng cơ ích khí, hữu ích tâm tỳ, dưỡng huyết an thần… nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Mẹ hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hoặc nấu chè… vì nhãn là loại quả lành tính. Trong nhãn chứa rất nhiều khoáng hoạt chất, kali, magie, photpho, vitamin A, C và sắt, giúp cho đem tới năng số lượng và chống suy nhược ở mẹ sau sinh mổ.
4.4. Táo xanh và táo đỏ
Sau sinh mổ ăn được trái cây gì để vừa tốt vừa giữ dáng thì táo chủ yếu là lời giải. Là loại trái cây giàu hoạt chất xơ, ít năng số lượng nên rất phù hợp tiến hành các bữa ăn nhẹ trong ngày. hoạt chất elastin trong táo còn giúp cho mẹ tiến hành sáng da, đẩy lùi sạm, nám và các dấu hiệu lão hóa không tương tự trên da.
Sau sinh mổ ăn được trái cây gì để vừa tốt vừa giữ dáng thì táo chủ yếu là lời giải.
Một trái táo mỗi ngày sẽ giúp cho mẹ bổ sung số lượng lớn hoạt chất xơ và các vitamin A, C, E, cũng như canxi, giúp cho tăng sức đề kháng, điều tiết dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và tình trạng huyết áp cao.
4.5. Vú sữa
không những ngon miệng, vú sữa còn chứa cực nhiều vitamin A, B, C, calci, sắt, protein, lipid, protein và nhất là glucid. Vì vậy, vú sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ, vừa giúp cho lợi sữa.
4.6. Cam, quýt, bưởi
Nhắc tới cam, quýt, bưởi là nhắc tới nguồn vitamin C siêu lành tính và dồi dào. Không nên ăn quá sớm mà mẹ nên bổ sung dần dần các loại trái cây này vì nó sẽ giúp cho mẹ gia tăng độ đàn hồi thành tĩnh mạch, ngăn ngừa xuất huyết.
Dù mẹ ăn trực tiếp thường hay ép lấy nước các loại quả này đều kích thích vận động của hệ tiêu hóa. Đồng thời, các hoạt chất chống oxy hóa trong những quả này còn giúp cho mẹ tăng đề kháng và số lượng hoạt chất xơ sẽ kích thích mẹ tiết sữa nhiều hơn.
4.7. Quả na
không phải người nào cũng biết na là loại quả chứa nhiều kali, carbohydrate, vitamin C và hoạt chất xơ. chủ yếu vì thế, na rất có ích trong việc chống táo bón, ổn định tim mạch, suy nhược cholesterol, giữ an toàn ruột. Đặc biệt, na rất tốt cho não bộ, có thể điều trị tốt nhất chứng trầm cảm sau sinh.
4.8. Quả bơ
Bơ là loại trái cây đứng đầu bảng về giá trị dinh dưỡng. Với số lượng acid béo omega 3-6-9 dồi dào, bơ không những giúp cho chống oxy hóa mà còn kích thích mẹ sản xuất sữa . Không những thế, bơ còn giúp cho mẹ cân bằng nước và điện giải, cân bằng số lượng đường cùng cholesterol trong máu. Do đó, mẹ bầu có thể tránh được tiểu đường và các chứng bệnh lý về tim mạch.
Bơ là loại trái cây đứng đầu bảng về giá trị dinh dưỡng.
Có thể nói, mỗi loại trái cây đều có công dụng riêng và có lợi cho phụ nữ sau sinh mổ. Tuy nhiên, việc lựa chọn lựa đúng loại trái cây phù hợp là điều rất quan trọng. Với những gợi ý Vừa rồi của chúng tôi, hy vọng các mẹ sẽ có lời giải đầy đủ cho thắc mắc “sau sinh mổ ăn được trái cây gì?”.
Chúc các mẹ sớm phục hồi!
