Sinh con mang tới rất nhiều thế đổi với cơ thể người phụ nữ, một trong những thế đổi tiến hành tác động rất lớn tới cuộc sống đó chủ yếu là tình trạng rối loạn nội tiết tố sau sinh. Triệu chứng điển hình mà tất cả các mẹ đều gặp đó là rụng tóc, mất ngủ, sạm da, suy giảm ham muốn… Hi vọng bài viết dưới đây sẽ giúp cho chị em có đầy đủ thông tin về tình trạng này và cách khắc phục.
1. Nguyên nhân của sự rối loạn nội tiết tố sau sinh
tất cả phụ nữ đều gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố sau sinh.
Sự mất cân bằng nội tiết tố là do sự thế đổi đột ngột nồng độ của các hormone progesterone và estrogen trong cơ thể mẹ mới sinh. Khi mang thai, số lượng hormone progesterone trong cơ thể tăng cao. Estrogen và progesterone là những hormone quan trọng có vai trò quan trọng trong quá trình mang thai và sinh nở.
Sau khi sinh con, nhau thai – nhân tố hàng đầu góp phần sản xuất progesterone gặp phải loại bỏ, tiến hành cho cho nồng độ progesterone trong cơ thể suy giảm mạnh. Điều này tiến hành cho cho nồng độ hormone estrogen chiếm đa số, gây ra ra những tác động tới vận động thường thì của tuyến giáp và tuyến thượng thận, dẫn tới viêm tuyến giáp, suy giáp, hoặc tuyến giáp kém vận động.
Mức progesterone suy giảm đột ngột, gây ra ra những triệu chứng không dễ chịu và cơ thể phụ nữ mất từ sáu tới tám tuần để khôi phục sự cân bằng nội tiết tố. với phụ nữ đang cho con bú, thời gian có thể lâu hơn.
2. Các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh
Rụng tóc là triệu chứng điển hình của sự mất cân bằng nội tiết
Sự mất cân bằng nội tiết sau sinh có thể gây ra ra nhiều triệu chứng không tương tự, từ nhẹ cho tới nghiêm trọng:
– Mất ngủ: Nhiều chị em không thể ngủ liền mạch cả đêm, nguyên nhân cũng một phần tới từ sự rối loạn nội tiết tố.
– Lo lắng và thế đổi tâm trạng: Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể tác động tới trạng thái cảm xúc của mẹ, từ đó gây ra ra tâm trạng thất thường và lo lắng. Điều này có thể là do các vấn đề về tuyến giáp gây ra ra do sự rối loạn nội tiết trong cơ thể.
– Mệt mỏi: Cảm xuất hiện mệt mỏi trong quá trình phục hồi sau khi sinh cũng như chăm sóc bé là điều thường thì, tuy nhiên, nếu cảm xuất hiện kiệt sức liên tục thì rất có thể chị em gặp phải mất cân bằng nội tiết tố.
– khó khăn suy giảm cân, hội chứng “Baby Blues” và Trầm cảm sau sinh: Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể tiến hành cho việc suy giảm cân sau sinh rất khó khăn khăn. Ngoài ra, những mẹ sinh con lần đầu thường mắc hội chứng “baby-blues” – cảm giác thất vọng, lo lắng sau sinh. Cụ thể, người mẹ thường dễ xúc động và thường hay khóc, đồng thời chị em cũng thường hay cáu kỉnh, khó khăn đưa ra quyết định hoặc khó khăn ngủ, dễ choáng ngợp trước những thế đổi của cuộc sống hoặc lo lắng mình không chăm sóc tốt được cho bé.
– Một triệu chứng không tương tự của mất cân bằng nội tiết tố là trầm cảm sau sinh, nghiêm trọng hơn nhiều so với “baby-blues” và triệu chứng thường xuất hiện đó là thất vọng, u uất, nếu để lâu và không không còn nữa.
– Rụng tóc: Sau khi sinh con, rất chị em gặp phải rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố và các vấn đề về tuyến giáp. Nếu mẹ cảm xuất hiện tóc rụng quá nhiều, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn các phương pháp khắc phục.
– Nhiễm trùng tái phát: Nhiều chị em sau sinh gặp phải nhiễm trùng tái phát như nhiễm trùng bọng đái hoặc đường tiết niệu, nhiễm trùng tử cung hoặc thận – đó là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Các vấn đề về nội tiết tố có thể tiến hành suy giảm nguy cơ miễn dịch của phụ nữ sau sinh và tiến hành cho bạn dễ gặp phải vi khuẩn gây ra căn bệnh thâm nhập, dẫn tới nhiễm trùng lặp đi lặp lại.
– Vấn đề kinh nguyệt: Các triệu chứng mối liên quan tới kinh nguyệt như: máu kinh ra nhiều, chuột rút… cũng có thể là do rối loạn nội tiết tố sau sinh và sự vượt trội của estrogen.
3. tiến hành thế nào để khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố sau sinh?
3.1. Tránh xa các dinh dưỡng có hại
Nicotine, rượu và caffeine là 3 dinh dưỡng có thể tiến hành trầm trọng thêm các triệu chứng do mất cân bằng nội tiết tố sau sinh. Vì vậy, điều quan trọng là tránh uống rượu và hút thuốc. Ngoài ra, tránh đồ uống có chứa caffein như cà phê.
3.2. Dùng vitamin bổ sung
Chị em có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin giúp cho cân bằng nội tiết tố
Sự cân bằng vitamin và khoáng dinh dưỡng trong cơ thể cũng sẽ giúp cho khôi phục sự cân bằng nội tiết tố. Do đó, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung vitamin hàng ngày nhé. Lưu ý rằng, trước khi dùng bất kỳ loại thuốc, vitamin nào, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước, bởi bất kỳ thứ gì mẹ ăn, uống đều có thể truyền sang con qua sữa mẹ. Vì vậy, yếu tố an toàn cần phải đặt lên hàng đầu.
3.3. Tránh các sản phẩm từ đậu nành
Hormone sau sinh tàn phá trạng thái cảm xúc của bạn, tiến hành cho tâm trạng thất thường. Đậu nành là một nguồn giàu protein, rất cần phải thiết sau khi sinh. Tuy nhiên, chúng chứa phytoestrogen, là một loại estrogen thực vật. Điều này có thể bắt chước tác động của estrogen trong cơ thể người và tiến hành trầm trọng thêm các vấn đề do sự “thống trị của estrogen” gây ra ra. Do đó, chị em nên hạn chế các sản phẩm từ đậu nành.
3.4. Nhận đủ ánh nắng mặt trời
Vitamin D cần phải thiết cho cơ thể để giữ sự cân bằng nội tiết tố. Sự thiếu hụt Vitamin D gây ra ra sự gia tăng tình trạng hormone tuyến cận giáp, điều này sẽ tiến hành trầm trọng thêm các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố sau sinh.
3.5. Tập thể thao thường xuyên
Tập thể thao thường xuyên, nhất là yoga rất tốt trong việc cân bằng hormone ở nữ giới sau sinh
Tập thể thao thường xuyên giúp cho cân bằng lại nội tiết tố. Nó cũng giải phóng endorphin trong cơ thể giúp cho nâng cao tâm trạng và suy giảm stress. Đi bộ trong công viên hoặc trong vườn là một cách tuyệt vời để tập thể thao và thư giãn.
3.6. Tăng số lượng dinh dưỡng xơ mỗi ngày
dinh dưỡng xơ giúp cho loại bỏ estrogen trong cơ thể, vì vậy chị em nên tăng cường các thực phẩm giàu dinh dưỡng xơ như rau xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan, bông cải xanh…
3.7. Không dùng thực phẩm giàu axit béo không bão hòa đa (PUFAs)
PUFAs có thể tác động tới các tuyến nội tiết của bạn, tiến hành cho các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố trở nên trầm trọng hơn. Do đó, tránh thực phẩm có chứa PUFA như bơ thực vật, dầu rum, dầu đậu phộng, v.v. sau khi sinh.
3.8. Tập Yoga
Yoga từng được chứng minh là giúp cho suy giảm stress và thư giãn cả tâm trí và cơ thể. Nó cũng giúp cho suy giảm lo lắng và mất ngủ và khôi phục sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể.
3.9. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ tiến hành gia tăng các vấn đề do rối loạn nội tiết tố sau sinh con. Thiếu ngủ cũng tác động tiêu cực tới tâm trạng của người mẹ, do vậy mẹ sau sinh nên ngủ nhiều nhất có thể.
Tóm lại, rối loạn nội tiết sau sinh là vấn đề rất thường gặp ở chị em và có thể nâng cao dần theo thời gian. Cùng với việc thăm thăm khám định kỳ sau sinh, chị em sẽ được các chuyên gia tư vấn các phương pháp nâng cao hữu hiệu.
