Chế độ dinh dưỡng sau sinh là rất quan trọng với mẹ sinh mổ để sức khỏe nhanh phục hồi và không có tác hại. Vậy cá có nằm trong danh sách thực phẩm mẹ cần thiết phải kiêng không? Trong sau đây Clinic sẽ giúp cho mẹ giải đáp vấn đề sau đẻ mổ được ăn cá không và những thực phẩm nào nên và không nên ăn sau sinh mổ. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Sau đẻ mổ được ăn cá không?
Đây là vấn đề có rất nhiều mẹ quan tâm bởi cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng song cũng được xem là thực phẩm tanh không tốt cho sự phục hồi sau sinh của mẹ.
Sau đẻ mổ được ăn cá không là vấn đề nhiều mẹ quan tâm
Trả lời cho vấn đề này, các chuyên gia chuyên khoa chứng tỏ, sau sinh mổ mẹ có thể ăn cá để bồi bổ cơ thể cho cơ thể. Tuy nhiên, cá là thực phẩm tanh, không dễ tiêu nên những ngày đầu sau mổ mẹ vẫn nên hạn chế để tránh tiến hành quá trình đông máu mắc phải ngăn cản và khiến cho vết mổ lâu lành hơn, thỉnh thoảng ăn cá còn khiến cho mẹ gặp phải tình trạng ngứa ngáy ngáy, không dễ chịu tại vết mổ. Thời điểm tốt nhất để mẹ có thể bắt đầu ăn cá bồi bổ cơ thể là sau khi sinh mổ 1 tháng.
Thịt cá được bổ sung đúng và đầy đủ sẽ là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp cho mẹ tăng cường năng số lượng, bổ sung vitamin A, vitamin D, các khoáng dinh dưỡng như sắt, canxi, magie, selen,…
Đặc biệt, trong cá có nhiều acid béo Omega 3 & DHA rất tốt cho não bộ và mắt của trẻ sơ sinh khi trẻ được hấp thu Omega 3 & DHA qua sữa của mẹ. một vài nghiên cứu từng chứng tỏ rằng, trẻ được bổ sung đầy đủ Omega 3 trong những năm tháng đầu đời thường sẽ thông minh và có nguy cơ tập trung cao hơn những trẻ không không khác cùng tuổi.
2. Những lưu ý khi ăn cá với mẹ sau sinh?
Không phải loại cá và cách ăn cá nào cũng tốt với mẹ sau sinh mổ. Mẹ nên lưu ý một vài điều dưới đây để khi bồi bổ cơ thể cá có hữu hiệu tốt nhất.
– Mẹ nên tránh những loại cá có hàm số lượng thủy ngân cao như cá ngừ mắt to, cá thu vua, cá cam, cá mập, cá kiếm, cá ngói,… để tránh tình trạng trẻ hấp thụ thủy ngân tiến hành tác động tới sức khỏe khi bú sữa mẹ.
– Những loại cá có hàm số lượng dinh dưỡng tốt cho mẹ là cá hồi, cá thu Nhật Bản (cá sa ba), cá chép, cá quả (cá lóc), cá mòi, cá rô, cá cơm, cá bống, diêu hồng,..
– Tuyệt đối không nên cá sống bởi trong cá sống còn chứa tương đối nhiều ký sinh trùng, những ký sinh trùng này có thể tiến hành tác động tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Nấu chín là cách đơn giản nhất giúp cho loại bỏ những vi khuẩn có thể gây ra ra căn bệnh từ cá.
Mẹ tuyệt đối không ăn cá sống bởi cá vẫn còn nhiều ký sinh trùng có thể gây ra nguy hiểm
– Nếu ăn cá biển thì khi nấu mẹ không cần thiết phải thêm quá nhiều muối bởi vì trong cá biển từng có hàm số lượng muối tương đối nhiều Tiếp đó. Việc ăn quá mặn sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là mẹ sau sinh mổ.
– Nếu trước đó mẹ có tiền sử dị ứng với cá thì trong thời kỳ nhạy cảm này mẹ không nên ăn cá.
– Khi chọn lựa mua cá mẹ nên chọn lựa tại đơn thì đem lại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, cá đủ độ tươi cho để cho nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
– Mẹ nên sắp xếp thực đơn phù hợp để hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, không nên ăn quá nhiều cá trong thời gian dài.
3. Lưu ý không không khác về chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ cho mẹ
Sau sinh mổ mẹ cần thiết phải lưu ý tới những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng để sức khỏe được phục hồi tốt nhất và nhanh nhất.
3.1. Nhóm thực phẩm mẹ nên ăn
– Mẹ sau sinh mổ nên ăn những thực phẩm thuộc nhóm có chứa hàm số lượng sắt cao như: lòng đỏ trứng, gà, bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, chuối, nho,..
– Mẹ nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, sữa chua, trứng, pho mát,… chọn lựa những loại thịt nạc và bỏ da để có nguồn cung protein tốt nhất.
Sau sinh mổ mẹ nên bổ sinh nhóm thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt lợn, thịt gà,…
– Bổ sung nhóm thực phẩm có nguồn gốc thực vật như: hạt, đậu phụ, sữa thực vật,…
– Bổ sung nhóm thực phẩm giúp cho tăng sữa và lợi sữa: canh/cháo móng giò đu đủ, cháo thịt bò, cháo mè đen…
– Bổ sung nhóm thực phẩm có giàu vitamin và khoáng dinh dưỡng gồm có:
+ Vitamin C giúp cho đẩy nhanh quá trình lành vết thương: Ớt chuông, cam, quýt, bông cải xanh, dâu tây, cà chua, súp lơ, khoai tây, rau chân vịt, đậu Hà Lan,..
+ Vitamin A giúp cho tránh tình trạng viêm nhiễm: cà rốt, khoai lang, bí, xoài, mơ, cải xoăn, trứng, đậu, rau bina, cá hồi, cá ngừ,…
+ Vitamin E giúp cho hỗ trợ tiến hành lành vết thương và suy nhược sẹo: hạt hướng dương, mầm lúa mì, hạnh nhân, quả phỉ, lạc,…
+ Kẽm giúp cho tạo thành collagen và tổng hợp protein: hải sản, thịt, các loại hạt, đậu, phô mai, sữa,…
Ngoài ra, sau sinh mẹ cũng cần thiết phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để không mắc phải thiếu nước. Mỗi ngày mẹ nên đem lại đủ 1,5 tới 2 lít nước qua nước uống thông thường, sử dụng sữa, các sản phẩm từ sữa, pho mai,.. để vừa đem lại nước vừa có dinh dưỡng dinh dưỡng.
3.2. Nhóm thực phẩm mẹ nên tránh
Nếu ăn nhiều thực phẩm thuộc nhóm nên tránh mẹ có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Đồng thời, em bé cũng có thể mắc phải tác động vì bé đang to lên nhờ bú sữa mẹ. Dưới đây là lưu ý về nhóm thực phẩm mẹ nên tránh sau sinh mổ.
– Mẹ nên tránh những thực phẩm dễ gây ra đầy hơi như: tinh bột, sữa đậu nành, các thực phẩm dễ lên men như dưa cải, dưa muối,…
– Tránh những thực phẩm dễ khiến cho vết mổ mắc phải viêm nhiễm, sưng đỏ như: đồ nếp, lòng trắng trứng, rau muống,..
– Tránh thực phẩm có chứa dinh dưỡng kích thích như: nước tăng lực, cà phê, thuốc lá, nước ngọt có gas, nước ngọt nhân tạo,…
Sau sinh mẹ nên tránh thực phẩm có chứa dinh dưỡng kích thích như cà phê, thuốc lá, nước tăng lực,..
– Tránh thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng hàn the, dinh dưỡng bảo quản như: bún, phở, miến, bánh ướt,..
– Tránh thực phẩm tái, sống.
– Hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn đặc.
– Không nên ăn các loại trái cây chua như me, khế, cóc, xoài xanh,..
– Không nên ăn thực phẩm có gia vị cay như ớt, tiêu,..
Vừa rồi là những thông tin hữu ích giúp cho bé trả lời vấn đề sau đẻ mổ được ăn cá không. Hy vọng sau đây từng giúp cho mẹ giải đáp được thắc mắc về chế độ dinh dưỡng sau sinh. Nếu có vấn đề sự liên quan tới sức khỏe sau sinh, chế độ dinh dưỡng hoặc có nhu cầu tham khảo sức khỏe cho mẹ và bé, mẹ có thể liên hệ ngay tới Clinic để được hỗ trợ sớm nhất.
