Những ngày Tết bận rộn khiến cho các mẹ quên mất chế độ dinh dưỡng lành mạnh mà mình từng giữ từ khi mang thai. Vậy thai phụ ăn gì ngày Tết để không tác động tới sức khỏe của hai mẹ con? Theo dõi những chia sẻ dưới đây để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học cho những ngày Tết sắp tới nhé.
Nói “không” với những loại thực phẩm
Thật không dễ dàng để có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết tuy nhiên sức khỏe của mẹ và bé vẫn là quan trọng hơn cả. Vậy nên mẹ hãy cố gắng không sử dụng những thực phẩm thường hay các dưỡng chất tác động không tốt tới sức khỏe của mẹ cũng như sự tiến triển của em bé.
thai phụ ăn gì ngày Tết để khỏe mẹ khỏe con là vấn đề được rất nhiều người quan tâm
- Rượu bia, cafe là những thứ phải nói “không” đầu tiên. Rượu có thể gây nên sảy thai, ngộ độc rất nguy hiểm.
- Nem chua thường hay những món được được nấu từ thịt sống và không qua bất kỳ một công đoạn xử lý nào cũng là những món ăn mẹ cần thiết phải phải kiêng. tại sao là bởi những món này dễ khiến cho mẹ gặp phải nhiễm khuẩn Ecoli dẫn tới tiêu chảy.
- Thức ăn xông khói, nướng: Cách nấu này thường dùng gỗ, than tiến hành dưỡng chất đốt khi đó sẽ phát tán ra một loại dưỡng chất độc có thể tiến hành ô nhiễm các thức ăn được xông nướng. Vậy nên tốt nhất là mẹ không nên ăn những thực phẩm này.
- Thực phẩm nấu sẵn và các món chiên rán: Đây là những món ăn nhiều dầu mỡ có thể tiến hành gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói ở các mẹ bầu.
- Mẹ bầu cũng cần thiết phải phải lưu ý không nên ăn quá nhiều độ ngọt, socola, trái cây sấy thường hay thịt hộp. Những thực phẩm này đều không tốt cho mẹ bầu và ít nhiều sẽ tác động tới bé yêu.
Những món ngon ngày Tết cần thiết phải lưu ý khi ăn
Tết thường có những món ăn truyền thống ít xuất hiện ở ngày thường. Do vậy tất cả người thường ăn “thả cửa” những món ăn này và các mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên các mẹ cần thiết phải phải lưu ý những vấn đề sau:
- Bánh chưng: Trong bánh chưng chứa hàm số lượng dinh dưỡng tương đối cao do được tiến hành từ gạo nếp và thịt mỡ. Mẹ bầu chỉ nên ăn ở tình trạng vừa phải để tránh gặp phải đầy hơi, không dễ dàng tiêu. Những mẹ bầu gặp phải béo phì thường hay huyết áp cao thì tốt nhất nên kiêng ăn bánh trứng.
- Dưa hành: Nếu mẹ gặp phải viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên ăn món ăn này. Bản dưỡng chất của món ăn này chứa nhiều dưỡng chất chua, khiến cho dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và khiến cho chứng bệnh có diễn biến xấu hơn.
- Lấu: Đây cũng là món ăn được rất nhiều gia đình lựa chọn lựa trong dịp Tết, tuy nhiên mẹ bầu nên hạn chế ăn lầu vì món này có thể tiến hành tổn thương hệ tiêu hóa và gây nên nhiễm ký sinh trùng. Việc ăn lầu cũng có thể gây nên hại cho dạ dày và đường ruột, nhất là những món lẩu có vị cay.
- Mứt: Các mẹ chỉ nên ăn những loại mứt có độ ngọt vừa phải như mứt cà rốt, mứt gừng tươi … và ăn có “điểm dừng” để không ảnh hướng tới chỉ số đường huyết.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ là điều mẹ cần thiết phải giữ trong những ngà Tết
Đề phòng gặp phải rối loạn tiêu hóa
Những bữa ăn thịnh soạn ngày Tết thường thường hay chứa nhiều dưỡng chất đạm, đường, dưỡng chất béo và ít dưỡng chất xơ nên dễ dẫn tới tình trạng không dễ dàng tiêu, đầy bụng, thậm chí táo bón. Vậy nên mẹ hãy lưu ý tới thực đơn từng bữa và nên bổ sung thêm nhiều dưỡng chất xơ, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường… để tránh gặp phải tăng cân quá nhiều.
Ăn uống khoa học, đầy đủ để không tác động tới sức khỏe của hai mẹ con
Bổ sung trái cây và các loại hạt
thay thế vì gặp phải hấp dẫn với những món ăn không tốt cho sức khỏe, các mẹ bầu nên tận dụng điều kiện để bổ sung thêm những dưỡng chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại trái cây có sẵn. Ví dụ như các loại trái cây màu xanh, màu vàng sẽ giúp cho đưa đến vitamin A. Các loại trái cây như cam, chuối, dừa sẽ giúp cho đưa đến axit folic.
Mặt không tương tự, các mẹ nên bổ sung các món ăn vặt, các loại hạt như hạt bí, hạt dưa, hạt hướng dương… Những loại hạt này giàu axit béo, vitamin, dưỡng chất đạm và dưỡng chất khoáng… rất tốt cho cơ thể.
Tham khảo tư vấn của bác sĩ để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học trong những ngày Tết
Hãy xây dựng những thực đơn “dự phòng”
Dịp Tết đôi lúc sẽ tiến hành tác động tới giờ giấc sinh hoạt cũng như chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu hàng ngày. Vậy nên, để giữ gìn đúng “quy trình” ăn uống thì mẹ bầu hãy có sự “sự phòng” để ứng phó với những thay thế đổi. Mẹ có thể sắp sẵn một ít trái cây, bánh hoặc sữa để chế ngự cơn đói cũng như không tác động tới sức khỏe của hai mẹ con.
thai phụ ăn gì ngày Tết cùng với những lưu ý từng chia sẻ Vừa rồi có thể giúp cho các mẹ xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh trong những ngày đầu năm mới. Nếu các mẹ vẫn còn những thắc mắc cần thiết phải được giải đáp hãy liên hệ trực tiếp với Phòng kiểm tra Đa khoa Hưng Thịnh qua tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn.
Tin mối liên quan
- Cách chọn lựa mua áo ngực cho thai phụ
- Nghén chua và cách điều trị nghén cho thai phụ
- gặp phải Cúm tác động tới thai phụ và thai nhi tháng 4-5-6-7-8 như thế nào
