Trong những ngày Tết sum vầy vui vẻ thật không dễ dàng để giữ một chế độ sinh hoạt lành mạnh thường ngày, tuy nhiên với mẹ bầu thì lại không không khác. Dù là ngày Tết bận rộn song mẹ vẫn nên giữ một chế độ dinh dưỡng giữ gìn. Vậy cụ thể thì thai phụ nên và không nên ăn gì trong ngày Tết?
thai phụ nên ăn gì?
Trong ngày Tết dù lịch sinh hoạt, ăn uống có chút xáo trộn hơn so với ngày thường song mẹ bầu vẫn nên giữ gìn đem tới đủ các dinh dưỡng dinh dưỡng nên cho cơ thể hàng ngày như dinh dưỡng đạm, dinh dưỡng béo, dinh dưỡng xơ, tinh bột, vitamin và khoáng dinh dưỡng. Những bữa ăn ngày Tết thường nhiều dinh dưỡng đạm, dinh dưỡng béo mà thiếu rau xanh, dinh dưỡng xơ, do đó mẹ bầu lưu ý bổ sung đầy đủ để tránh tình trạng đầy bụng, rối loạn tiêu hóa hoặc táo bón xảy ra. sinh mổ 8 có thai lại
thai phụ nên và không nên ăn gì trong ngày Tết để thai nhi tiến triển khỏe mạnh là thắc mắc của rất nhiều chị em dịp cuối năm
Với thai phụ, thực phẩm nên đảm giữ an toàn sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi, ăn thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể dễ hấp thu. Ngoài ra, mẹ bầu nên nhớ bổ sung cho cơ thể từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Nước có thể bổ sung từ nước lọc, canh hoặc từ nước ép, sinh tố trái cây để đem tới thêm vitamin và khoáng dinh dưỡng cho con yêu. Ngoài ra, dù ngày Tết có bận rộn tới đâu mẹ cũng đừng quên bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ để đem tới đủ dưỡng dinh dưỡng cho mẹ mạnh khỏe, thai nhi tiến triển tối ưu nhé.
Ngày Tết mẹ bầu cũng đừng quên nhâm nhi một món ăn vặt hầu như nhà nào cũng có song lại rất tốt cho cả mẹ lẫn con, đó là các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí, hạt sen, óc chó, hạt điều… Những loại hạt này giàu axit béo thiết yếu, Omega 3, vitamin nên là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự tiến triển của hệ thần kinh thai nhi và giúp cho tinh thần mẹ bầu được thoải mãi, thư giãn. Tuy nhiên mẹ bầu nên lưu ý lựa chọn lựa mua ở nơi uy tín, tránh hạt có tẩm hóa dinh dưỡng tạo màu và không nên ăn quá nhiều một ngày để tránh đầy bụng, không dễ dàng tiêu.
Tham khảo bài đọc sau: Mổ nội soi thai ngoài tử cung hết bao tiền
Trong ngày Tết mẹ bầu vẫn nên giữ gìn chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm dưỡng dinh dưỡng nên thiết cho sự tiến triển của thai nhi
thai phụ KHÔNG NÊN ĂN GÌ NGÀY TẾT?
Giờ giấc sinh hoạt vào các ngày Tết có thể gặp phải tác động bởi các cuộc vui, điều này đã từng thực hiện cho cho đồng hồ sinh học ít nhiều gặp phải xáo trộn. Do vậy các mẹ bầu hãy cố gắng giữ giờ giấc sinh hoạt, ăn uống đúng giờ, đúng bữa, chế độ sinh hoạt khoa học để giúp cho bé tiến triển an toàn, khỏe mạnh. Có nhiều mẹ bầu sẽ nhân dịp này sẽ tranh thủ dung nạp thêm nhiều thực phẩm hơn ngày thông thường vì nghĩ rằng phải ăn cho cả mẹ lẫn con. Thực tế thì các con chỉ nên hấp thụ vừa đủ để tiến triển. Nếu mẹ ăn quá nhiều so với mức nên thiết sẽ gây nên nên những tác dụng phụ không không khác như béo phì, huyết áp cao đái tháo đường thai kỳ…. Ngoài ra, các mẹ nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng các nhóm thực phẩm dưới đây:
Bánh chưng
Đây là món ăn chứa hàm số lượng dinh dưỡng dinh dưỡng tương đối cao do được thực hiện từ gạo nếp và thịt mỡ. Nếu ăn bánh chưng mẹ bầu chỉ nên ăn ở tình trạng “chừng mực” để tránh tình trạng gặp phải đầy hơi, không dễ dàng tiêu. nhất là với những mẹ bầu gặp phải béo phì, huyết áp cao thì tốt nhất nên “bỏ qua” món ăn này.
Nếu mẹ bầu gặp phải huyết áp cao thì tốt nhất không nên ăn bánh trưng ngày Tết
Rượu, bia, nước ngọt có ga
dinh dưỡng CO2 có trong nước ngọt có ga sẽ thực hiện cho cho mẹ có cảm giác gặp phải đầy bụng, không dễ chịu. Hơn nữa, những loại nước uống này không có dinh dưỡng dinh dưỡng nên các mẹ nên hạn chế sử dụng, nếu không uống thì sẽ tốt hơn. Ngoài ra, rượu bia cũng là những đồ uống cấm kỵ trong thời gian mang bầu, việc mẹ bầu uống rượu sẽ thực hiện gián đoạn sự tiến triển của thai nhi và gây nên nên nhiều hậu quả không tốt cho em bé sau này.
Dưa hành
Đây là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng chua, thực hiện cho dạ dày tiết dịch vụ nhiều hơn nên sễ gây nên nôn ói, mẹ bầu nào gặp phải viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng căn bệnh về rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên ăn món ăn này.
Rượu bia và đồ uống có cồn là những loại thức uống mẹ nên phải tránh
Canh măng
Đây là một trong những món ăn thường thấy ngày Tết song các chuyên gia khuyến cáo các mẹ bầu đang mang thai, nhất là với những ai đang trong tam cá nguyệt đầu tiên thì nên hạn chế ăn. nguyên do là bởi trong những tháng đầu thai kỳ, do chưa thích nghi được với thay thế đổi của cơ thể và gặp phải ốm nghén, toàn bộ các mẹ thường không ăn được nhiều. Trong khi đó, măng chứa nhiều dinh dưỡng xơ, nếu ăn nhiều dễ dẫn tới no lâu và đầy hơi. Hơn nữa nếu không biết cách nấu, món ăn này dễ dẫn tới tình trạng ngộ độc, rất nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng.
Các món ăn nấu từ thịt, cá sống
Các mẹ nên hạn chế sử dụng các món ăn như nem chua, tiết canh, các loại gỏi nộm cá thịt chín tái thường hay các loại sushi có cá sống. nguyên do là bởi hệ miễn dịch của mẹ bầu kém hơn người thông thường nên rất dễ gặp phải nhiễm khuẩn và gây nên tiêu chảy.
Nem chua và những thực phẩm được nấu từ thịt cá sống cũng là những món ăn mẹ không nên ăn
LƯU Ý CÁCH ĂN UỐNG giữ gìn SỨC KHỎE CHO MẸ BẦU NGÀY TẾT
- Không nên ăn quá nhiều: Mẹ bầu thường có tâm lý “ăn cho hai người” nên thường nạp rất nhiều thực phẩm cho cơ thể. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khi mang thai các mẹ không nên tăng thực đơn của mình. Cụ thể, số lượng calo thêm vào trong 3 tháng đầu bằng 0, với 3 tháng tiếp theo chỉ tầm khoảng 300 calo và 3 tháng cuối là 450 calo, nhiều hơn thông thường một chút.
- Uống nhiều nước: Việc đem tới đủ nước cho cơ thể khi mang thai là rất nên thiết, trung bình một ngày các mẹ nên uống 8 cốc nước, ngoài việc uống nước lọc thì mẹ có thể bổ sung thêm nước ép trái cây hoặc sữa đều được.
- Bổ sung thêm vitamin cho cơ thể: Có thể trong ngày Tết mẹ ăn uống nhiều hơn song vẫn phải giữ việc bổ sung vitamin nên thiết theo những chỉ định của bác sĩ, nhất là bổ sung dinh dưỡng omega -3, vitamin D và các lợi khuẩn giúp cho tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Lắng nghe những tư vấn của bác sĩ để biết những loại thực phẩm nên kiêng khem trong dịp Tết
thai phụ không nên ăn gì vào ngày Tết cùng với những chia sẻ Vừa rồi của chúng tôi hy vọng đã từng đem tới thêm cho mẹ bầu những thông tin hữu ích, từ đó xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ. Nếu các mẹ vẫn còn những thắc mắc nên được giải đáp hãy liên hệ trực tiếp với Phòng kiểm tra Đa khoa Hưng Thịnh qua tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn.
Tin mối liên quan
- thai phụ ăn uống ngày tết thế nào cho đúng?
- thai phụ ăn gì ngày Tết? Những lưu ý dinh dưỡng quan trọng mẹ nên nhớ
- Cách chọn lựa mua áo ngực cho thai phụ
