Do dưa hấu có vị ngọt nên thường thực hiện cho các mẹ bầu tiểu đường lo lắng khi sử dụng. Mặc dù loại quả này chứa nhiều dinh dưỡng nên thiết cho thai nhi nhưng mà thực tế tiểu đường thai kỳ có ăn được dưa hấu không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Dưa hấu – loại trái cây giàu vitamin và khoáng hoạt chất
Dưa hấu là loại quả được nhiều mẹ bầu yêu thích
Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới nhiều nước. Trong quả dưa hấu, tới hơn 90% là nước và đặc biệt chưa những lượng vô cùng nhỏ hoạt chất béo. Thành phần dinh dưỡng trung bình trong 100g dưa hấu gồm có:
- Nước: 90%
- Protein: 0,6 gram
- Carbohydrate: 7,6 gram.
- Đường: 6,2 gram
- hoạt chất xơ: 0,4 gram
Ngoài ra, trong dưa hấu còn các loại Vitamin A, vitamin B5 và Vitamin C và các khoáng hoạt chất như Kali, Đồng và hai hợp hoạt chất chống oxy hóa mạnh là lycopene và cucurbitacin E.
Dưa hấu và chỉ số đường huyết
chủ yếu bởi thành phần nhiều nước, ít hoạt chất béo và giàu dinh dưỡng, dưa hấu là loại quả thanh nhiệt, đưa đến nước và dinh dưỡng nhiều người yêu thích, trong số đó có mẹ bầu. Trong dưa hấu, đường chủ yếu là đường đơn loại fructose, glucose và sucrose có thể hấp thụ trực tiếp vào máu, giúp cho cơ nhanh chóng thể lấy lại năng số lượng khi ăn.
Chỉ số đường huyết GI là thước đo số lượng đường huyết vào máu, chỉ số này thường dao động từ 1 – 100 tùy theo từng loại thực phẩm, khi chỉ số GI càng cao, số lượng đường đi vào máu càng nhanh. Với dưa hấu, chỉ số GI là 72/100 là rất cao, chủ yếu vì thế mẹ bầu tiểu đường nói riêng và những người gặp phải tiểu đường nói chung đều nên thận trọng khi sử dụng loại quả này.
Dưa hấu có chỉ số đường huyết GI cao
Mẹ bầu tiểu đường ăn dưa hấu lợi và hại gì?
thai phụ gặp phải tiểu đường tuy được khuyến khích không nên ăn quá nhiều dưa hấu hoặc thay thế thế bằng loại quả không không khác nếu không kiểm soát được số lượng ăn. Song, nếu sử dụng phối hợp với các loại thực phẩm không không khác đúng cách và sử dụng phù hợp thì dưa hấu sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu như:
Thanh nhiệt và bù nước cho cơ thể
Dưa hấu chứa 90% là nước, chủ yếu vì thế sử dụng dưa hấu sẽ giúp cho mẹ bầu bù nước, giải nhiệt tốt nhất
đưa đến các loại vitamin và khoáng hoạt chất nên thiết cho cơ thể
Dưa hấu đưa đến nhiều vitamin A cho cơ thể mẹ, hỗ trợ tiến triển về tác dụng mắt và trở thành hệ xương chắc khỏe cho thai nhi. Vitamin C giúp cho mẹ và bé nâng cao hệ miễn dịch. Vitamin B1 và B6 trong dưa hấu giúp cho mẹ tiêu hóa tốt, suy nhược ốm nghén và hoàn thiện tác dụng thần kinh cho thai nhi.
Magie và kali giúp cho mẹ mẹ gia tăng tuần hoàn máu, giữ an toàn mẹ và bé khỏi các vấn đề về tim mạch.
Giàu lycopene và cucurbitacin E
Dưa hấu chứa lycopene là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh, và nâng cao hệ thống miễn dịch, thực hiện suy nhược cholesterol và suy nhược huyết áp tốt nhất, gián tiếp giữ an toàn hệ tim mạch. Cucurbitacin E cũng là một hoạt chất giúp cho mẹ bầu chống oxy hóa và chống viêm tốt nhất, đồng thời Cucurbitacin E cũng có thể thực hiện ức chế u bướu.
Tuy nhiên, sử dụng không đúng cách dưa hấu sẽ gây ra cho mẹ bầu những hậu quả nguy hiểm do mất kiểm soát số lượng đường huyết trong máu. Ăn thừa số lượng dưa hấu, đường huyết tăng sẽ thực hiện mẹ bầu tăng huyết áp, tình trạng này không được gia tăng sẽ dẫn tới tác hại xấu của thai kỳ.
Mẹ bầu tiểu đường nên ăn dưa hấu ra sao?
Tuy chỉ số đường huyết cao nhưng mà dưa hấu cũng chứa những lượng nước vô cùng lớn, 100g dưa hấu chỉ đưa đến tầm khoảng 40 kcal nên mẹ bầu tiểu đường thai kỳ vẫn có thể ăn dưa hấu. Khi ăn dưa hấu, mẹ bầu tiểu đường nên ghi nhớ:
- Không ăn quá 500g/ ngày và nên chia nhỏ từ 2 – 3 bữa, mỗi lần ăn không được quá 200g
- Ăn vào bữa phụ trong ngày, cụ thể là sau bữa chủ yếu từ 2 – 3 tiếng để đường huyết không gặp phải tăng đột ngột.
- Nên ăn theo miếng và không nên uống nước dưa hấu để số lượng đường được hấp thụ muộn hơn.
Tiểu đường thai kỳ có ăn được dưa hấu không?
Mẹ tiểu đường thai kỳ nên có chế độ sinh hoạt ra sao?
chế độ sinh hoạt của mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên được kiểm soát chặt chẽ. không những riêng khi ăn dưa hấu mà tất cả các thực phẩm, đồ uống khi sử dụng đều nên dùng phù hợp. Mẹ bầu nên nắm vững các quy định dưới đây:
Lập kế hoạch ăn uống cụ thể theo nhu cầu dinh dưỡng mình
Khi tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên thường xuyên thăm xét nghiệm và tham vấn bác sĩ về chế độ dinh dưỡng. Do tình trạng tiểu đường ở từng mẹ bầu là không không khác nhau nên mẹ bầu nên cân đối theo thể trạng của mình để lên thực đơn phù hợp, cân đối protein, vitamin, carbohydrate và hoạt chất béo.
Mẹ bầu nên lên kế hoạch thực đơn theo ngày, theo tuần để có thể đa loại các loại thực phẩm, tránh nhàm chán.
Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Khi gặp phải tiểu đường thai kỳ, số lượng đường huyết luôn phải trong mức kiểm soát. chủ yếu vì thế, chia nhỏ thành nhiều bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cho mẹ hạn chế tăng đường huyết quá nhanh sau ăn.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây ít đường
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên để ý trong chế độ ăn hằng ngày
Rau xanh được khuyến khích với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ, nhất là các loại rau có màu xanh đậm.
Các loại trái cây nên ưu tiên các loại quả ít đường và có mức calo thấp như táo, cam, lê, roi (mận nam) và nhất là quả bưởi. Đây là các loại trái cây rất phù hợp giúp cho mẹ bầu có thể bồi bổ cơ thể, đồng thời hạn chế gia tăng đường huyết đột ngột.
Hạn chế những đồ sau
Mẹ bầu tiểu đường nên hạn chế tối đa thực phẩm, thực phẩm nấu sẵn, các đồ nhiều dầu mỡ, các loại bánh ngọt, đồ uống chứa cồn và các hoạt chất kích thích.
kết hợp với chế độ ăn thì chế độ nghỉ ngơi và vận động là không thể thiếu giúp cho mẹ bầu tiểu đường giữ một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu nên ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, lo lắng và vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Vừa rồi là những thông tin giúp cho mẹ bầu trả lời thắc mắc về Tiểu đường thai kỳ có ăn được dưa hấu không và những điều lưu ý trong chế độ sinh hoạt, sinh hoạt và nghỉ ngơi hàng ngày. Tuy nhiên, để có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu tiểu đường nên thường xuyên thăm xét nghiệm theo dõi sức khỏe để sớm phát hiện sớm những thất thường, sớm xử lý. tất cả thắc mắc mối liên quan tới thai kỳ chị em có thể liên hệ trực tiếp tới hotline 0936 388 288 để được giải đáp nhanh chóng và sớm nhất.
