3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm thai nhi trở nên các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Vì thế cộng với việc lựa chọn lựa những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, mẹ cũng nên lưu ý những loại nước uống tốt cho phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu để đem tới cho thai nhi dinh dưỡng cần phải thiết, giúp cho phòng tránh dị tật nhé.

Các loại nước uống tốt cho phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu

1. Sữa

Sữa giàu canxi, vitamin D cùng các dưỡng dưỡng chất cần phải thiết không không khác như DHA, ARA, cholin rất tốt cho sự tiến triển trí não thai nhi. Vì vậy trong suốt thai kỳ mẹ hãy đưa sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp cho thai nhi tiến triển tối ưu, toàn diện. Nếu mẹ không dùng được sữa bầu hoặc mắc chứng bệnh tiểu đường thai kỳ, thừa cân thì có thể sử dụng sữa tươi, sữa ít béo, sữa tươi không đường, sữa đậu nành trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Sữa giàu canxi, vitamin D và các dưỡng dưỡng chất quan trọng giúp cho thai nhi tiến triển khỏe mạnh

2. Nước mía

Nước mía chứa nhiều khoáng dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như kali, canxi, sắt, vitamin A, B, C nên đây là một trong những loại nước uống tốt cho phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu. Đặc biệt, để suy yếu triệu chứng buồn nôn, ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ và giúp cho ăn ngon miệng hơn thì mẹ bầu có thể dùng nước mía pha với nước cốt gừng tươi, chia nhỏ uống nhiều lần trong ngày.

Ngoài ra kali có trong nước mía còn có tác dụng chống táo bón và giúp cho tiêu hóa rất tốt. Vì thế nếu mẹ bầu đang gặp phải tình trạng táo bón thì dùng nước mía trong thai kỳ sẽ là một gợi ý vô cùng tuyệt vời.

Tuy nhiên, nước mía có chứa hàm số lượng đường rất cao nên đây không phải là loại nước uống thích hợp cho phụ nữ mang bầu mắc phải tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu cũng chỉ nên uống tầm 100 – 150ml nước mía mỗi ngày và không nên uống vào sáng sớm thường buổi tối để tránh mắc phải lạnh bụng, không dễ chịu.

Nước mía giàu khoáng dưỡng chất và các loại vitamin nên là một trong những loại nước uống tốt cho phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu

3. Nước ép trái cây, sinh tố trái cây

không những trong 3 tháng đầu thai kỳ mà trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể các loại nước ép trái cây, sinh tố trái cây để vừa bổ sung số lượng nước cho cơ thể, vừa đem tới vitamin, dưỡng chất xơ và các khoáng dưỡng chất cần phải thiết không không khác cho mẹ và bé.

4. Nước lọc

Dù bổ sung nước gì trong 3 tháng đầu đi nữa thì mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nước lọc cho cơ thể nhé. Nước lọc không chứa đường, năng số lượng thường bất kỳ dưỡng chất nào không không khác nên chủ yếu là thức uống cơ bản và quan trọng nhất cho cả mẹ lẫn thai nhi. Nếu cơ thể mẹ bầu không được bổ sung đủ nước sẽ dễ rơi vào tình trạng đau đớn đầu, chóng mặt, buồn nôn, chuột rút. Ngoài ra, bổ sung đủ nước còn giúp cho mẹ bầu suy yếu nguy cơ viêm nhiễm bộ phận sinh dục nữ, viêm đường tiết niệu.

Nước lọc là thức uống cơ bản nhất và quan trọng nhất cho cả cơ thể mẹ lẫn bé yêu

Những lưu ý khi bổ sung nước uống trong thai kỳ

Bổ sung các loại nước như đã từng nêu trên rất tốt với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi song nếu dùng không phù hợp, không đúng thời điểm thì có thể gây nên tác dụng ngược. Vì vậy mẹ bầu cần phải lưu ý:

– số lượng nước (gồm nước lọc, nước canh, nước ép…) mà mẹ bầu bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào cân nặng của mẹ. Nếu mẹ uống quá nhiều nước sẽ gây nên quá tải cho thận.

– Mẹ bầu không nên uống một loại nước ép thường sinh tố liên tục trong nhiều ngày, nhiều lần trong ngày, mà nên thường xuyên thay thế đổi để bổ sung đa kiểu dưỡng dưỡng chất trong thai kỳ.

– Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thu dưỡng chất dinh dưỡng tốt nhất.

– Ngoài ra, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ cần phải tránh xa cà phê, trà, rượu bia, nước có ga… bởi chúng có thể tiến hành tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, sảy thai hoặc trẻ sinh ra có sức đề kháng yếu, muộn tiến triển.

cộng với việc bổ sung đầy đủ dưỡng dưỡng chất, mẹ bầu cần phải thực hiện thăm thăm khám định kỳ để giữ gìn con yêu tiến triển khỏe mạnh

Hy vọng với những chia sẻ về các loại nước uống tốt cho phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu Vừa rồi sẽ giúp cho mẹ có một chế độ dinh dưỡng khoa học để có một sức khỏe tốt, thai nhi được bổ sung đầy đủ dưỡng dưỡng chất, tiến triển khỏe mạnh.