Mất ngủ trong thời kỳ mang thai là tình trạng thường gặp ở nhiều mẹ bầu. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều tại vì sao không tương tự nhau. Trong sau đây Hưng Thịnh Clinic sẽ giúp cho bạn tìm hiểu rõ việc vì sao mất ngủ khi mang thai và cách giúp cho mẹ tăng lên tình trạng này tốt nhất. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Mất ngủ khi mang thai gây ra ra những hệ lụy gì?
Mất ngủ khi mang thai là thường được triệu chứng bởi những dấu hiệu như mẹ thường xuyên trằn trọc, không dễ dàng đi vào giấc ngủ; giấc ngủ ngắn, không sâu; dễ thức giấc; ngủ muộn, dậy sớm; cảm giác mệt mỏi khi thức dậy;….
Mất ngủ khi mang thai được triệu chứng bởi những dấu hiệu như mẹ thường xuyên trằn trọc, không dễ dàng đi vào giấc ngủ
Việc thường xuyên gặp phải mất ngủ trong thời kỳ mang thai sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy sức khỏe cho cả mẹ và bé Dù cho mẹ có bù đắp bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và chăm sóc chủ yếu mình chu đáo. Những hệ lụy mà mất ngủ khi mang thai có thể gây ra ra cho mẹ và bé là:
* với mẹ
– Cơ thể mẹ luôn trong trạng thái không tỉnh táo, mệt mỏi, kiệt sức
– Mẹ thường xuyên gặp phải lo sợ, tâm sinh lý dễ thế đổi, thậm chí gây ra trầm cảm tiến hành tác động nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ và bé.
– Não bộ của mẹ gặp phải thiếu oxy và một vài dưỡng chất không tương tự, từ đó dẫn tới tình trạng tăng huyết áp, đau đớn đầu, không dễ chịu trong người,…
– Không ngủ đủ giấc khiến cho da của mẹ lão hóa nhất là vùng da mặt khiến cho sắc đẹp của mẹ gặp phải tác động.
– Nếu trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ thường xuyên mất ngủ thì nguy cơ cao sẽ dẫn tới tình trạng chuyển dạ lâu dần, mẹ không dễ dàng sinh, tăng nguy cơ sinh mổ.
*với thai nhi
– khiến cho trẻ dễ gặp phải thiếu máu do thời gian buổi đêm từ 23h tới 3h sáng là thời gian để tạo ra hồng cầu, khi mẹ không ngủ được, quá trình tạo hồng cầu gặp phải tác động khiến cho thai gặp phải thiếu máu ngay từ khi ở trong bụng mẹ.
– khiến cho trẻ gặp phải trễ tiến triển do việc mẹ không ngủ được khiến cho quá trình trao đổi dưỡng chất gặp phải tác động, nội tiết số gặp phải rối loạn, tác động tới sự hoàn thiện về trí não và các cơ quan của trẻ.
Hệ lụy mà mất ngủ gây ra ra cho mẹ và bé nặng, thậm chí là gây ra nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng của cả 2 mẹ con. chủ yếu vì thế, mẹ bầu cố gắng ngủ đủ giấc là vô cùng cần thiết phải thiết. Nếu gặp không dễ dàng khăn, mẹ hãy trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và có những lời khuyến khích và chế độ chăm sóc giấc ngủ phù hợp nhất.
2. Vì sao mẹ gặp tình trạng mất ngủ khi mang thai?
Mất ngủ khi mang thai là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu và có thể gây ra ra những hệ lụy nghiêm trọng. Thế nên rất nhiều mẹ quan tâm tới nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ để tìm các khắc phục.
Vì sao mất ngủ khi mang thai là quan tâm của nhiều mẹ bầu
Tình trạng mất ngủ khi mang thai là thường gặp và có thể xảy ra ở tất cả các thời kỳ trong thai kỳ. Tuy nhiên phổ quát nhất vẫn là trong ba tháng đầu hoặc ba tháng cuối của thai kỳ.
– Ở 3 tháng đầu của thai kỳ: Nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ của mẹ là do khi này thai nhi mới tạo ra, nội tiết tố trong cơ thể mẹ thế đổi, từ đó khiến cho mẹ mất ngủ. Ngoài ra, nguyên nhân mất ngủ cũng có thể là do mẹ gặp phải đầy hơi, chướng bụng, không dễ dàng thở khi ngủ.
– Ở 3 tháng cuối của thai kỳ: Khi này thai tiến triển tương đối nhanh, thai càng lớn thì càng đè nén nhiều cơ quan, cơ quan trong cơ thể. Thai lớn đẩy tử cung chèn vào dạ dày khiến cho mẹ gặp phải chướng bụng, đầy hơi, không dễ dàng tiêu và dẫn tới mất ngủ. Đặc biệt, khi thai lớn tử cung còn đè nén lên bọng đái khiến cho cho mẹ có cảm giác không dễ chịu, phải đi tiểu nhiều lần vào buổi tối và gây ra ra chứng mất ngủ buổi tối.
Ngoài những nguyên nhân nói trên, mẹ gặp tình trạng mất ngủ khi mang thai cũng có thể do các nguyên nhân không tương tự như:
– Không tìm được tư thế thoải mái khi ngủ
– gặp phải chuột rút, nhất là ở 3 tháng cuối thai kỳ
– Thai nhi cử động liên tục là mẹ không dễ dàng ngủ
– Nhức mỏi xương
– đau đớn vùng thắt lưng, đau đớn vùng háng,…
3. Cách giúp cho mẹ tăng lên tình trạng mất ngủ khi mang thai
Tình trạng mất ngủ khi mang thai có thể tăng lên được. Dưới đây là một vài mẹo mẹ giúp cho tăng lên tình trạng này tốt nhất.
– Khi ngủ mẹ hãy kê cao gối và nằm nghiêng sang một bên để tiến hành suy nhược áp lực của tử cung nên khung chậu, từ đó suy nhược cảm giác không dễ chịu dẫn tới mất ngủ.
– Mẹ không nên ăn nhiều đồ ngọt vì ngọt khiến cho số lượng đường trong máu cao và dễ gây ra mất ngủ.
– Mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hải sản,.. để kích thích não bộ, suy nhược mệt mỏi, lo sợ.
– Nếu mẹ gặp phải mất ngủ do ợ nóng thì hãy ăn một ít bánh mì khô hoắc bánh quy giòn.
– Vận động nhẹ nhàng như tập yoga bầu, ngồi thiền, đi bộ,.. sẽ giúp cho cơ thể mẹ khỏe hơn, tâm trí thư giãn hơn nhờ đó suy nhược tình trạng mất ngủ.
Tập yoga trong thai kỳ là liệu pháp tốt giúp cho mẹ tăng lên mất ngủ
– Thời gian ngủ trưa không nên quá 1 tiếng để tránh uể oải , không dễ dàng ngủ vào buổi tối.
– Nếu không thể đi vào giấc ngủ, mẹ có thể nghe nhạc, đọc sách để thư giãn và dễ ngủ hơn.
– Nếu tình trạng mất ngủ lâu dần, khiến cho mẹ mệt mỏi mà không tìm được nguyên nhân hoặc không thuyên suy nhược, mẹ nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn phương pháp giúp cho tăng lên chứng này.
Vừa rồi là những thông tin hữu ích giúp cho mẹ trả lời vì sao mất ngủ khi mang thai, đồng thời Hưng Thịnh Clinic cũng giúp cho mẹ đưa ra lời khuyến khích giúp cho tăng lên tình trạng mất ngủ. Hi vọng rằng bài viết đã từng mang lại cho mẹ đầy đủ những thông tin mà mẹ đang quan tâm. Nếu có thắc mắc không tương tự sự liên quan tới tình trạng mất ngủ khi mang thai hoặc có nhu cầu thăm xét nghiệm kiểm tra sức khỏe thai kỳ mẹ có thể liên hệ ngay với Hưng Thịnh Clinic để được hỗ trợ sớm nhất.
Với xin muốn chăm sóc sức khỏe thai kỳ toàn diện cho tất cả mẹ bầu, hiện nay Hệ thống y tế Hưng Thịnh Clinic triển khai dịch vụ thai sản trọn gói với đầy đủ các tuần thai từ tuần thứ 8 tới tuần 36 và chuyển dạ phục vụ cho tất cả mẹ bầu để mẹ có thai kỳ trọn vẹn và yên tâm.
