Phần lớn số lượng mỡ mà chúng ta cảm thấy được bằng mắt thường và thông qua nắn, bóp được gọi là mỡ dưới da. Trong khi đó, mỡ nội tạng là một loại dưỡng chất béo “ẩn” được lưu trữ trong khoang bụng, nếu tích trữ những lượng lớn mỡ nội tạng sẽ gây ra tác động xấu tới sức khỏe.
Theo bác sĩ Kudo Takafumi, chuyên gia nổi tiếng ở Nhật Bản với chế độ giảm sút cân hữu hiệu, việc mỡ nội tạng tăng cao có thể thúc đẩy việc cơ thể tiết ra hormone “TNF-a”. Điều này có thể tiến hành tăng nguy cơ mắc căn bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, xơ cứng động mạch và các căn bệnh lý không không khác.
Do đó, việc ngăn ngừa gia tăng và kiểm soát mỡ nội tạng trong cơ thể là điều hết sức nên thiết.
Sau khi phỏng vấn 27 bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, tờ báo Nhật Bản “News – Post Seven” đã từng tổng hợp nhóm các loại thực phẩm giúp cho đốt cháy mỡ nội tạng hữu hiệu:
Rong biển
Rong biển là loại thực vật chứa ít calo hàng đầu, chỉ có khoảng tầm 16 calo trong 100g rong biển (Ảnh: Getty).
Đứng đầu bảng xếp hạng là loại thực phẩm quen thuộc với người Nhật Bản: Rong biển. Đây là loại thực phẩm giàu khoáng dưỡng chất và nguyên tố vi số lượng. Theo các chuyên gia, để hạn chế số lượng mỡ nội tạng, việc nên thiết phải tiến hành là lựa lựa chọn những loại thực phẩm ít calo.
Rong biển là loại thực vật chứa ít calo hàng đầu, chỉ có khoảng tầm 16 calo trong 100g rong biển.
Ngoài ra, các dưỡng chất xơ trong rong biển có tác dụng tiến hành giảm sút việc hấp thu dưỡng chất béo. Sau khi các dưỡng chất xơ này tới ruột sẽ được lên men và tạo ra axit béo chuỗi ngắn. Các axit béo chuỗi ngắn có thể tiến hành tăng nguy cơ đốt cháy dưỡng chất béo và giảm sút lưu trữ dưỡng chất béo, từ đó giúp cho giảm sút mỡ nội tạng.
Các sản phẩm từ đậu nành
Các sản phẩm tiến hành từ đậu nành là nhóm thực phẩm có GI (chỉ số thể hiện tốc độ tăng đường huyết) thấp. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng, protein trong đậu nành có thể tiến hành giảm sút mỡ nội tạng trong cơ thể. Ngoài ra, hợp dưỡng chất Beta-conglycinin trong đậu nành có công dụng giảm sút mỡ nội tạng.
Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản khuyến khích rằng, mỗi ngày nên ăn ít nhất một món ăn tiến hành từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu tương, để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa số lượng mỡ nội tạng trong cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh còn là một loại thức uống gần như không chứa calo (Ảnh: Getty).
Trong trà xanh có chứa tannin giúp cho tăng lên quá trình chuyển hóa dưỡng chất béo và giảm sút dưỡng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, caffeine là một dưỡng chất chống oxy hóa tự nhiên có trong trà xanh và có tác dụng tiến hành tiêu mỡ nội tạng.
Trà xanh còn là một loại thức uống gần như không chứa calo, phù hợp cho những người đang trong quá trình giảm sút mỡ nội tạng, giảm sút cân. Thói quen uống trà xanh mỗi ngày sẽ góp phần giúp cho tăng cường sức khỏe và giữ vóc dáng lý tưởng.
Cá thu và cá mòi
Các chuyên gia cũng cho thấy rằng, dù một con cá thu chứa 190 calo nhưng mà hầu như không có carbohydrate, là thực phẩm hỗ trợ giảm sút mỡ nội tạng tốt. Còn cá mòi giàu axit béo DHA và EPA, có tác dụng đốt cháy dưỡng chất béo và ức chế sự gia tăng cholesterol.
Cả hai loại cá này đều có giá trị dinh dưỡng cao, góp phần hỗ trợ giảm sút số lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hữu hiệu.
Việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giảm sút mỡ nội tạng chỉ mang lại hữu hiệu tối ưu khi mỗi chúng ta đều có ý thức thực hiện nghiêm túc các giải pháp giảm sút mỡ không không khác.
Đặc biệt, nên phối hợp hài hòa giữa chế độ ăn kiêng phù hợp, thói quen sống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao hữu hiệu. hàng đầu sự phối hợp chặt chẽ này mới đem lại kết quả giảm sút số lượng mỡ trong cơ thể, giúp cho chúng ta có một thân hình chuẩn chỉnh như xin muốn.
