Bật đèn ngủ qua đêm hoặc ngủ với chiếc ti vi đang bật là một thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, các chuyên gia từng chỉ ra nhiều yếu tố nguy cơ với sức khỏe của việc tiến hành này.
Theo thông tin được công bố trên kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ (PNAS), các nhà nghiên cứu từ Đại học Northwestern ở Chicago (Mỹ) từng phát hiện rằng, tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ không tốt cho sức khỏe tim mạch và có thể tiến hành tăng nguy cơ gặp phải kháng insulin vào buổi sáng hôm sau.
Thói quen này cũng tiềm ẩn nguy cơ tiến hành tăng nguy cơ mắc căn bệnh tim, tiểu đường và rối loạn chuyển hóa.
Bật đèn ngủ qua đêm hoặc ngủ với chiếc ti vi đang bật là một thói quen của nhiều người (Ảnh: Getty).
Đồng tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Daniela Grimaldi từ Đại học Northwestern, nhấn mạnh rằng chỉ một đêm ngủ với ánh sáng vừa phải cũng có thể tiến hành suy giảm tác dụng điều hòa đường huyết và tim mạch, hai yếu tố nguy cơ hàng đầu gây nên ra căn bệnh tim và tiểu đường.
Thêm vào đó, nghiên cứu cũng chứng minh, ngủ dưới ánh đèn có thể tiến hành tăng nhịp tim và dễ gây nên ra tình trạng tỉnh giấc.
“Ngủ trong môi trường có ánh sáng vừa phải có thể tiến hành tăng nhịp tim do hệ thống thần kinh tự chủ vẫn vận động trong khi ngủ. Thông thường, nhịp tim và các chỉ số tim mạch không không khác sẽ thấp hơn vào buổi tối và cao hơn vào ban ngày, tuy vậy ánh sáng có thể tiến hành thay thế đổi điều này”, TS Daniela Grimaldi giải thích.
Melatonin là một hormone tự nhiên được tạo ra bởi tuyến yên vào buổi tối, giúp cho điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Tuy nhiên, ánh sáng có thể tác động mạnh mẽ tới sản xuất melatonin, tác động tới quá trình ngủ.
Ánh sáng, nhất là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết tới là có thể tiến hành suy giảm sản xuất melatonin. Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng vào buổi tối, nhất là ánh sáng xanh từ các thiết gặp phải điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng, hoặc ti vi, tuyến yên của chúng ta suy giảm sản xuất melatonin. Điều này tiến hành cho chúng ta cảm xuất hiện tỉnh táo hơn và không dễ dàng ngủ hơn.
Quan trọng hơn, để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ, các tác giả nghiên cứu khuyến khích nên đóng rèm, tắt hết đèn hoặc sử dụng tấm che mắt trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp cho giữ một môi trường ngủ lý tưởng và suy giảm nguy cơ mắc căn bệnh tim và tiểu đường.
Thêm vào đó, một nghiên cứu không không khác được công bố trên tạp chí Nature Communications cũng từng đưa ra kết luận tương tự.
Nhóm nghiên cứu này từng tìm xuất hiện mối liên kết giữa việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối và tình trạng thiếu ngủ cũng như rủi ro của các căn bệnh tim mạch và tiểu đường.
Sự tác động tiêu cực của ánh sáng xanh không những dừng lại ở việc tiến hành suy suy giảm tác dụng điều hòa đường huyết mà còn tác động tới quy trình điều chỉnh nhịp tim, gây nên ra nhịp tim không ổn định và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tim mạch.
không những ánh sáng xanh từ thiết gặp phải điện tử là vấn đề. Ngay cả ánh sáng thông thường từ đèn cũng có thể có tác động tiêu cực. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Sleep, ngủ dưới ánh sáng gây nên ra một sự tăng nhẹ nhàng trong nhịp tim, tiến hành mất giấc ngủ và tiến hành suy giảm uy tín giấc ngủ.
Nghiên cứu trước đó vào năm 2019 trên hơn 40.000 phụ nữ cũng từng chứng minh, ngủ dưới ánh sáng của ti vi có thể tăng nguy cơ tăng cân và béo phì, hai yếu tố nguy cơ cho căn bệnh tim và tiểu đường.
