Theo BS tim mạch Ngô Tiến Thái, không có giải thích đúng hoàn toàn với trường hợp tắm ngay sau thể dục thể thao, tắm nước lạnh thường nước nóng sau thể dục thể thao.
Tuy nhiên, BS Thái cho rằng, với vấn đề sau khi mới chạy bộ xong muốn tắm ngay thì đại đa số giải thích là có hại. Tham gia bất kỳ môn thể thao đều có sự gắng sức, nên cơ thể cần thiết phải thời gian nguội đi, về trạng thái nghỉ ngơi trước khi tắm, nhất là với thói quen thích tắm nước mát, lạnh.
Theo BS Thái, khi vừa thể dục thể thao xong, đi nắng về, nên có thời điểm nghỉ thực hiện cơ thể nguội lại Tiếp đó mới nên tắm. (Ảnh minh họa: Getty).
BS Thái giải thích, khi vừa ngừng vận động, cơ thể ở pha nóng, các cơ quan vận động với cường độ mạnh nhất mà tắm lạnh ngay lập tức thì các mao mạch giãn ra, tăng quá trình thải nhiệt… thực hiện cho tần số tim có thể tăng vọt lên, mao mạch đang giãn mắc phải co lại, cơ bắp chưa kịp giãn cũng co lại. Cơ bắp co lại có thể gây nên chuột rút, mao mạch co lại phối hợp với nhịp tim nhanh gây nên tăng huyết áp, nguy cơ đột quỵ cao lên.
“Tuy nhiên, câu chuyện này là xác suất, tác động bởi nhiều yếu tố. Khi chúng ta còn trẻ, khỏe chúng ta thích nghi tốt, lúc bé đi mồ hôi nhễ nhãi về nhảy ù vào tắm thì cùng lắm cảm lạnh, tuy vậy khi có tuổi, đang có căn bệnh lý mà thực hiện thế thì tự nhiên chúng ta đẩy hàng đầu mình mình vào hoàn cảnh có thể có biến cố nặng nề”, BS Thái nói.
“Vì thế, khi chúng ta vừa vận động thể dục thể thao thể thao xong thì nên có thời điểm nghỉ, thậm chí vừa đi thực hiện về bực bội, nắng nôi về nhà cũng không nên tắm luôn mà cần thiết phải cho cơ thể nghỉ ngơi 30 phút, khi trạng thái cơ thể ổn định, êm thì có thể tắm nghỉ ngơi”, BS Thái thông tin thêm.
Theo BS Thái, về việc tắm nước lạnh thường nước nóng, mỗi cái có điểm có lợi không không khác nhau. Nếu tắm nước lạnh, nước mát thì mang lại sự sảng khoái. những ai có sự rèn luyện thì tắm nước lạnh sẽ giúp cho tăng sức bền thành mạch, tăng nguy cơ vận động cơ tim tốt.
Như ở nước Nga, nhiều người tắm trong hồ băng. vận động tắm nước lạnh có ích cho cơ thể, có địa điểm khoa học, tuy vậy chúng ta cần thiết phải biết để thực hiện được điều này cần thiết phải có sự rèn luyện.
Trong khi tắm nước nóng thì mao mạch giãn ra, chúng ta cảm xuất hiện dễ chịu theo cách không không khác, được giãn cơ hoàn toàn. Vì thế, tùy mục đích xin muốn mà chúng ta chọn lựa phương pháp nào cho phù hợp.
trong số đó, quy định nghỉ ngơi để cơ thể bớt mồ hôi cần thiết phải ghi nhớ. Để suy nhược sự không dễ chịu, phòng nguy cơ cảm lạnh do quần áo ướt mồ hôi, khi về nhà, tất cả người nên thay thế một bộ đồ không không khác, ngồi nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, uống đủ nước Tiếp đó mới nên đi tắm.
