Cơ thể các mẹ sẽ trải qua thế đổi nội tiết sau sinh và phải mất một thời gian để trở lại trạng thái thông thường. Sự mất cân bằng nội tiết này có thể dẫn tới trầm cảm, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt và nhiều hơn nữa.
Trong sau đây, các chuyên gia tại khu vực y tế Đa khoa Hưng Thịnh sẽ mang đến cho các mẹ một vài thông tin về nội tiết cơ bản, khôi phục sự cân bằng nội tiết bằng cách thế đổi thói quen sinh hoạt và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
1. Nguyên nhân tiến hành thế đổi nội tiết sau sinh
Sự thế đổi nồng độ hormone sinh sản nữ là estrogen và progesterone dẫn tới mất cân bằng nội tiết sau sinh. Những hormone này rất quan trọng trong thai kỳ và sau khi sinh. Sự mất cân bằng nội tiết dẫn tới một vài thế đổi về thể hoạt chất và tinh thần trong cơ thể mẹ.
Tuy nhiên, những thế đổi nội tiết này chỉ là tạm thời và mẹ không cần thiết phải lo lắng nhiều.
Mất cân bằng nội tiết sau sinh có thể gây ra nhiều vấn đề về thể hoạt chất lẫn tinh thần cho chị em.
Khi mang thai, hormone progesterone được sản xuất và điều chỉnh bởi nhau thai để giữ môi trường hỗ trợ thai nhi bên trong tử cung. Sau khi em bé được sinh ra, nồng độ progesterone sẽ suy giảm xuống và thường không tăng lên cho tới khi chị em bắt đầu trứng rụng sau sinh. tới khi đó, nồng độ estrogen trong cơ thể chị em lại tăng lên. Nồng độ estrogen tăng cao sẽ dẫn tới một vài tình trạng sau:
Suy giáp: nồng độ estrogen cao khiến cho nồng độ globulin liên kết với tuyến giáp do gan sản xuất tăng, gây ra ra viêm tuyến giáp. Nồng độ estrogen tăng có thể gây ra ra hoang mang, dẫn tới nồng độ cortisol tăng. Nếu tình hình nghiêm trọng thì chị em còn có nguy cơ gặp phải suy giáp. các vấn đề sau sinh
Tuyến thượng thận suy yếu: do nồng độ estrogen quá cao cũng sẽ gây ra suy yếu tuyến thượng thận, theo đó, tuyến này sẽ không sản xuất đủ cortisol cho cơ thể.
Ngoài ra, mẹ còn có thể trải qua những thế đổi về thể hoạt chất và tâm trạng không tương tự.
Tắm nắng giúp cho cả mẹ và bé hấp thụ vitamin D, một vi hoạt chất rất cần thiết phải để phòng ngừa mất cân bằng nội tiết
2. triệu chứng của thế đổi nội tiết sau sinh
Các triệu chứng mẹ có thể gặp phải do mất cân bằng nội tiết sau sinh gồm: mệt mỏi, suy giảm cân, tâm trạng thất thường và lo lắng, mất ngủ, rụng tóc, hội chứng kiệt sức sau sinh, dị ứng, nóng bừng, suy giảm ham muốn, nổi mụn, da khô, táo bón, kinh nguyệt không đều, u nang vú, đánh trống ngực, khô bộ phận sinh dục nữ và có thể gặp phải trầm cảm sau sinh.
Trầm cảm sau sinh chủ yếu là kết quả của mất cân bằng nội tiết sau sinh. tầm 10-20% các mẹ mới sinh xong rơi vào tình trạng này. Nó có thể bắt đầu ở bất kỳ thời điểm nào sau sinh và có khi nếu để lâu tới 1 năm. Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh gồm thế đổi tâm trạng, cáu kỉnh, lo lắng và thế đổi khẩu vị.
Những chẩn đoán lâm sàng về trầm cảm sau sinh sẽ là khu vực để bác sĩ đưa ra loại thuốc chống trầm cảm phù hợp giúp cho suy giảm bớt rối loạn. Hơn nữa, khi được một chuyên gia tư vấn và theo dõi thì hữu hiệu điều trị sẽ cao hơn. Ngoài dùng thuốc, các mẹ nên ăn uống những thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thể thao thường xuyên để nhanh chóng phục hồi.
Mẹ cần thiết phải ăn đầy đủ dưỡng hoạt chất để khôi phục lại nội tiết sau sinh.
3. Các khôi phục cân bằng nội tiết sau sinh
Dưới đây là một vài cách hữu hiệu để cân bằng nội tiết trong cơ thể mẹ sau khi sinh:
Tránh các thực phẩm có màu trắng: gạo, bánh mì, sữa, mì ống, bánh quế… là những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate phức tạp và nó không tốt cho các mẹ gặp phải mất cân bằng nội tiết sau sinh.
Tập thể dục thể thao: việc tập luyện thể hoạt chất sẽ giúp cho tiến hành suy giảm hoang mang, thúc đẩy cân bằng nội tiết. Đi bộ là cách tuyệt vời giúp cho các mẹ sau sinh gia tăng mức năng số lượng trong cơ thể.
Ăn thực phẩm giàu hoạt chất xơ: hoạt chất xơ dư thừa trong chế độ ăn sẽ liên kết với estrogen, loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tập yoga: tập luyện bộ môn này giúp cho suy giảm lo lắng, hoang mang và mất ngủ, từ đó giúp cho khôi phục lại sự cân bằng nội tiết.
Tránh thực phẩm nhiều hoạt chất béo: những thực phẩm nhiều hoạt chất béo tiến hành tăng nồng độ estrogen. Hãy tránh các loại dầu thực vật được cho là tác động tới nồng độ estrogen và ăn nhiều cá giàu axit béo omega-3.
Tập thể dục thể thao cũng là cách giúp cho nội tiết của mẹ sau sinh nhanh chóng cân bằng trở lại.
Vitamin D: bổ sung vitamin D và tắm nắng có thể giúp cho bù lại sự thiếu hụt loại vitamin này trong cơ thể và kiếm soát nồng độ estrogen.
Châm cứu: công nghệ cổ truyền này cũng giúp cho điều chỉnh cân bằng nội tiết.
Tránh dùng thuốc tránh thai: vì cơ thể cần thiết phải một thời gian để trở lại trạng thái thông thường nên các mẹ hãy tránh dùng thuốc tránh thai ngay sau khi sinh bởi nó có thể tiến hành mất cân bằng nội tiết, gây ra ra những thế đổi về tâm lý lẫn sinh lý.
Magie: vi hoạt chất này có vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết trong cơ thể. Các mẹ có thể ăn nhiều thực phẩm giàu magie hoặc uống magie theo chỉ định của bác sĩ.
Nói không với rượu và caffein, tránh xa các sản phẩm từ đậu nành.
Bổ sung vitamin và khoáng hoạt chất để giữ sự cân bằng nội tiết bên trong cơ thể.
Ngủ đủ giấc bởi thiếu ngủ khiến cho tình trạng mất cân bằng nội tiết trầm trọng hơn.
Tin mối quan hệ
- Viêm đường tiết niệu sau sinh: Nỗi khổ chung của nhiều chị em
- Phụ nữ sau sinh có được ăn bánh ngọt không
- Bà đẻ sau sinh có được ăn táo không
Sản phụ khoa – Phòng kiểm tra Đa khoa Hưng Thịnh
