Testosterone là hormone rất quan trọng với cơ thể con người. Mặc dù nó được xem là “hormone sinh dục nam”, nhưng mà nữ giới cũng tổng hợp những lượng testosterone. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong sự tiến triển thể dưỡng chất, sửa chữa trị xương và mô cũng như xây dựng khối số lượng cơ bắp.
Testosterone suy giảm một cách tự nhiên khi bạn già đi, trung bình khoảng tầm 1% mỗi năm. những vấn đề sức khỏe nhất định như căn bệnh tiểu đường hoặc tình trạng tuyến giáp, cũng như tác dụng phụ của những loại thuốc, có thể dẫn tới nồng độ testosterone thấp.
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng do những vấn đề sức khỏe này, hãy nói chuyện với bác sĩ và cân nhắc thực hiện xét nghiệm mức testosterone.
gừng tươi được biết tới như một dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có nguy cơ ngăn ngừa tổn thương oxy hóa ở tinh hoàn có thể gây nên hại cho việc sản xuất testosterone (Ảnh: Getty).
Là một loại gia vị phổ quát trong gia đình và là thành phần trong nhiều món ăn, gừng tươi còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Theo Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, những nghiên cứu cho xuất hiện gừng tươi có thể thực hiện tăng nồng độ testosterone. Các cơ chế thực hiện việc này rất đa loại.
gừng tươi được biết tới như một dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có nguy cơ ngăn ngừa tổn thương oxy hóa ở tinh hoàn có thể gây nên hại cho việc sản xuất testosterone. gừng tươi cũng có thể tăng cường sản xuất hormone luteinizing, đây là loại hormone kích thích sản xuất testosterone trong tinh hoàn.
Một nghiên cứu đáng lưu ý được công bố trong “Journal of Dietary Supplements” vào năm 2014 từng tìm hiểu về tác dụng của gừng tươi với testosterone ở nam giới.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu từng tiến hành một thử nghiệm ngẫu nhiên kép, kiểm tra 75 nam giới trưởng thành, mỗi nhóm 37 người, trong thời điểm 3 tháng.
Một nhóm từng được đưa đến 1g gừng tươi mỗi ngày, trong khi nhóm còn lại nhận được đưa đến giả dược. Kết quả từng cho xuất hiện rằng nhóm được điều trị bằng gừng tươi từng có mức tăng testosterone đáng nói hơn so với nhóm đối chứng. Điều này gợi ý rằng gừng tươi có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất testosterone ở nam giới.
Một nghiên cứu không tương tự, được công bố trong “Food & Function” vào năm 2018, từng đi sâu vào cơ chế vận động của gừng tươi với sức khỏe sinh dục của nam giới.
Các nhà nghiên cứu từng phát hiện rằng, các hợp dưỡng chất chủ yếu trong gừng tươi, như gingerol và shogaol, có nguy cơ kích thích sự sản xuất của enzyme 17β-hydroxysteroid dehydrogenase type 3 (17β-HSD3). Đây là enzyme quan trọng trong quá trình tổng hợp testosterone ở tinh hoàn. Điều này cho xuất hiện rằng gừng tươi không những tăng cường sản xuất testosterone mà còn tác động trực tiếp vào cơ chế sinh sản hormone này.
kết hợp với gừng tươi, nhiều thực phẩm, hoạt dưỡng chất không tương tự cũng từng được chứng minh có nguy cơ tăng cường sản xuất testosterone như:
Hàu và hải sản
Hàu và động vật có vỏ nói chung là một trong những nguồn đưa đến kẽm tốt nhất. Hàm số lượng kẽm cao có thể có tác dụng có lợi với mức testosterone tự nhiên của bạn. Các nghiên cứu cho xuất hiện thiếu kẽm có thể tác động đáng nói tới testosterone, thực hiện cho nồng độ testosterone trong huyết thanh suy giảm. Nồng độ kẽm thấp cũng được phát hiện là gây nên trở ngại cho việc sản xuất tinh trùng.
Vitamin D
Vitamin D là loại vitamin duy nhất mà cơ thể có thể tự tổng hợp khi da tiếp xúc với tia cực tím của mặt trời. Vitamin D chủ yếu được biết tới với vai trò hỗ trợ quá trình trao đổi dưỡng chất và hấp thu canxi, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng và tiến triển xương khỏe mạnh. Nó cũng đóng nhiều vai trò không tương tự, như hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chuyển hóa glucose.
Các nghiên cứu cho xuất hiện việc bổ sung vitamin D có thể có tác dụng có lợi với mức testosterone. Việc bổ sung vitamin D hàng ngày được phát hiện là thực hiện tăng mức testosterone tổng thể, hoạt tính sinh học và tự do ở các người, trong khi những người dùng giả dược không có sự thế đổi về mức testosterone.
